Instruktorzy Małgorzata Mostowska
Małgorzata Mostowska
Małgorzata Mostowska
Dyplomowana nauczycielka takich metod jak: Pilates i Animal Flow. Trenerka Personalna, Trenerka Terapeutka, specjalność kręgosłup. Certyfikowana Trenerka Mentalna oraz Trenerka Śmiechojogi. Wykładowczyni w Wyższej Szkole Edukacja w Sporcie. Aktualnie w trakcie certyfikacji na Trenera Emocji. Jeszcze 10 lat temu mająca pracę siedzącą, niejednokrotnie po kilkanaście godzin dziennie. W pewnym momencie życia pojawił się w jej życiu taniec, który stał się pasją i motorem napędowym do tego, aby zawodowo zmienić całkowicie kierunek pracy i zająć się w holistyczny sposób człowiekiem, po to aby każdy mógł odkrywać za pomocą świadomego ruchu i pracy ze sobą, jaką jest wartością samą w sobie i żył pełnią życia.
Fitness / Gimnastyka
FIT SENIOR – ZDROWY KRĘGOSŁUP I ROZCIĄGANIE
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 20.09.2023
- Data zakończenia
- 19.06.2024
- Organizator
- Dom Kultury "Praga" w Dzielnicy Praga-Północ m.st. Warszawy
- Liczba uczestników
- 17
- Wolnych miejsc
- -1
- Wiek od
- 60 lat
- Wiek do
- 100 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia przeznaczone dla osób 60+, których celem jest zapewnienie zdrowia i dobrego samopoczucia.
Ćwiczenia wykonywane są w umiarkowanym tempie, na macie w sposób bezpieczny dla stawów.
Ich zadaniem jest wzmocnienie mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację kręgosłupa.
Podczas zajęć pracujemy również nad poprawą elastyczności oraz gibkości naszego ciała, uczymy się prawidłowych wzorców ruchowych oraz oddechowych, uwalniając tym samym ciało od wszelkiego rodzaju napięć, będących przyczyną przewlekłego bólu.
Ponadto regularne uprawianie sportu po ukończeniu 60 roku życia redukuje prawdopodobieństwo zawału serca, udaru czy niedotlenienia mózgu, spowodowanego zatkanymi żyłami.
Podczas ćwiczeń poprawia się także ukrwienie całego ciała. Wszystko to wpływa na poprawę samopoczucia psychicznego i fizycznego osób ćwiczących.
Oczekiwany rezultat:
POPRAWA MOBILNOŚCI, SIŁY, WYTRZYMAŁOŚCI, ELASTYCZNOŚCI, GIBKOŚCI, ULŻENIE BÓLOM KRĘGOSŁUPA, DOTLENIENIE ORGANIZMU, OCZYSZCZENIE Z TOKSYN, SMUKLEJSZA SYLWETKA, WYCISZENIE, ODZYSKANIE WEWNĘTRZNEJ RÓWNOWAGI, POPRAWA NASTROJU
Na zajęcia przynosimy własne karimaty.
środy, godz. 11:00-12:00 - seniorzy 60+
Opłaty: 70 zł / m-c
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
środy, godz. 11:00-12:00 (seniorzy 60+)
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
śr, 11:00 20.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
2 |
śr, 11:00 27.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
3 |
śr, 11:00 04.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
4 |
śr, 11:00 11.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
5 |
śr, 11:00 18.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
6 |
śr, 11:00 25.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
7 |
śr, 11:00 08.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
8 |
śr, 11:00 15.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
9 |
śr, 11:00 22.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
10 |
śr, 11:00 29.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
11 |
śr, 11:00 06.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
12 |
śr, 11:00 13.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
13 |
śr, 11:00 03.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
14 |
śr, 11:00 10.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
15 |
śr, 11:00 31.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
16 |
śr, 11:00 07.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
17 |
śr, 11:00 14.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
18 |
śr, 11:00 21.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
19 |
śr, 11:00 28.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
20 |
śr, 11:00 06.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
21 |
śr, 11:00 13.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
22 |
śr, 11:00 20.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
23 |
śr, 11:00 27.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
24 |
śr, 11:00 03.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
25 |
śr, 11:00 10.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
26 |
śr, 11:00 17.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
27 |
śr, 11:00 24.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
28 |
śr, 11:00 08.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
29 |
śr, 11:00 15.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
30 |
śr, 11:00 22.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
31 |
śr, 11:00 29.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
32 |
śr, 11:00 05.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
33 |
śr, 11:00 12.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
34 |
śr, 11:00 19.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Kultury Praga sala 45 |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
PILATES ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 19.09.2023
- Data zakończenia
- 20.06.2024
- Organizator
- Dom Kultury "Praga" w Dzielnicy Praga-Północ m.st. Warszawy
- Filia
- Pałacyk Konopackiego
- Liczba uczestników
- 23
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 15 lat
- Wiek do
- 59 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia Pilates Zdrowego Kręgosłupa przeznaczone są dla osób mających pracę siedzącą bądź stojącą.
Pilates to zestaw ćwiczeń jednocześnie wzmacniających, rozciągających i stabilizujących mięśnie głębokie. Ćwiczenia wykonywane są na karimatach w sposób bezpieczny dla stawów. Pilates działa dotleniająco i relaksująco poprzez naukę prawidłowego oddechu. Poprawia zarówno poczucie psychiczne jak i fizyczne osoby ćwiczącej.
Oczekiwany rezultat: POPRAWA MOBILNOŚCI, SIŁY, WYTRZYMAŁOŚCI, ELASTYCZNOŚCI, GIBKOŚCI, ULŻENIE BÓLOM KRĘGOSŁUPA, DOTLENIENIE ORGANIZMU, OCZYSZCZENIE Z TOKSYN, SMUKLEJSZA SYLWETKA, WYCISZENIE.
Na zajęcia przynosimy własne karimaty.
wtorki i czwartki, godz. 18:00-19:00 (młodzież 15+, dorośli)
Opłaty: 200 zł / m-c (2x tyg.)
wtorki lub czwartki, godz. 18:00-19:00 (młodzież 15+, dorośli)
Opłaty: 100 zł / m-c (1x tyg.)
Pałacyk Konopackiego ul. Strzelecka 11/13
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
czwartki, g. 18:00-19:00
wtorki i czwartki, g. 18:00-19:00
wtorki, g. 18:00-19:00
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
wt, 18:00 19.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
2 |
wt, 18:00 19.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
3 |
czw, 18:00 21.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
4 |
czw, 18:00 21.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
5 |
wt, 18:00 26.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
6 |
wt, 18:00 26.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
7 |
czw, 18:00 28.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
8 |
czw, 18:00 28.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
9 |
wt, 18:00 03.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
10 |
wt, 18:00 03.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
11 |
czw, 18:00 05.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
12 |
czw, 18:00 05.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
13 |
wt, 18:00 10.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
14 |
wt, 18:00 10.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
15 |
czw, 18:00 12.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
16 |
czw, 18:00 12.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
17 |
wt, 18:00 17.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
18 |
wt, 18:00 17.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
19 |
czw, 18:00 19.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
20 |
czw, 18:00 19.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
21 |
wt, 18:00 24.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
22 |
wt, 18:00 24.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
23 |
czw, 18:00 26.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
24 |
czw, 18:00 26.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
25 |
wt, 18:00 31.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
26 |
wt, 18:00 31.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
27 |
czw, 18:00 02.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
28 |
czw, 18:00 02.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
29 |
wt, 18:00 07.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
30 |
wt, 18:00 07.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
31 |
czw, 18:00 09.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
32 |
czw, 18:00 09.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
33 |
wt, 18:00 14.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
34 |
wt, 18:00 14.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
35 |
czw, 18:00 16.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
36 |
czw, 18:00 16.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
37 |
wt, 18:00 21.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
38 |
wt, 18:00 21.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
39 |
czw, 18:00 23.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
40 |
czw, 18:00 23.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
41 |
wt, 18:00 28.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
42 |
wt, 18:00 28.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
43 |
czw, 18:00 30.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
44 |
czw, 18:00 30.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
45 |
wt, 18:00 05.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
46 |
wt, 18:00 05.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
47 |
czw, 18:00 07.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
48 |
czw, 18:00 07.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
49 |
wt, 18:00 12.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
50 |
wt, 18:00 12.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
51 |
czw, 18:00 14.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
52 |
czw, 18:00 14.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
53 |
wt, 18:00 02.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
54 |
wt, 18:00 02.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
55 |
czw, 18:00 04.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
56 |
czw, 18:00 04.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
57 |
wt, 18:00 09.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
58 |
wt, 18:00 09.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
59 |
czw, 18:00 11.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
60 |
czw, 18:00 11.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
61 |
wt, 18:00 30.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
62 |
wt, 18:00 30.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
63 |
czw, 18:00 01.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
64 |
czw, 18:00 01.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
65 |
wt, 18:00 06.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
66 |
wt, 18:00 06.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
67 |
czw, 18:00 08.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
68 |
czw, 18:00 08.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
69 |
wt, 18:00 13.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
70 |
wt, 18:00 13.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
71 |
czw, 18:00 15.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
72 |
czw, 18:00 15.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
73 |
wt, 18:00 20.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
74 |
wt, 18:00 20.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
75 |
czw, 18:00 22.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
76 |
czw, 18:00 22.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
77 |
wt, 18:00 27.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
78 |
wt, 18:00 27.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
79 |
czw, 18:00 29.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
80 |
czw, 18:00 29.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
81 |
wt, 18:00 05.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
82 |
wt, 18:00 05.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
83 |
czw, 18:00 07.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
84 |
czw, 18:00 07.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
85 |
wt, 18:00 12.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
86 |
wt, 18:00 12.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
87 |
czw, 18:00 14.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
88 |
czw, 18:00 14.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
89 |
wt, 18:00 19.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
90 |
wt, 18:00 19.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
91 |
czw, 18:00 21.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
92 |
czw, 18:00 21.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
93 |
wt, 18:00 26.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
94 |
wt, 18:00 26.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
95 |
czw, 18:00 04.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
96 |
czw, 18:00 04.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
97 |
wt, 18:00 09.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
98 |
wt, 18:00 09.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
99 |
czw, 18:00 11.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
100 |
czw, 18:00 11.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
101 |
wt, 18:00 16.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
102 |
wt, 18:00 16.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
103 |
czw, 18:00 18.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
104 |
czw, 18:00 18.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
105 |
wt, 18:00 23.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
106 |
wt, 18:00 23.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
107 |
czw, 18:00 25.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
108 |
czw, 18:00 25.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
109 |
wt, 18:00 30.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
110 |
wt, 18:00 30.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
111 |
wt, 18:00 07.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
112 |
wt, 18:00 07.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
113 |
czw, 18:00 09.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
114 |
czw, 18:00 09.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
115 |
wt, 18:00 14.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
116 |
wt, 18:00 14.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
117 |
czw, 18:00 16.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
118 |
czw, 18:00 16.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
119 |
wt, 18:00 21.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
120 |
czw, 18:00 23.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
121 |
wt, 18:00 28.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
122 |
wt, 18:00 04.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
123 |
czw, 18:00 06.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
124 |
wt, 18:00 11.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
125 |
czw, 18:00 13.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
126 |
wt, 18:00 18.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
127 |
czw, 18:00 20.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
PILATES FLOW
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 19.09.2023
- Data zakończenia
- 20.06.2024
- Organizator
- Dom Kultury "Praga" w Dzielnicy Praga-Północ m.st. Warszawy
- Filia
- Pałacyk Konopackiego
- Liczba uczestników
- 24
- Wolnych miejsc
- -7
- Wiek od
- 15 lat
- Wiek do
- 59 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia Pilates Flow są połączeniem metody Pilates z innowacyjnym treningiem Animal Flow.
Podczas spotkań uczestnicy wykonują zestawy ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i stabilizujących mięśnie głębokie.
Animal Flow to metoda oparta na pozycjach inspirowanych ruchami zwierząt, z elementami jogi, tańca współczesnego, a także gimnastyki artystycznej.
Pilates Flow działa dotleniająco i relaksująco poprzez naukę prawidłowego oddechu. Ćwiczenia bezpieczne dla stawów. Poprawia zarówno poczucie psychiczne jak i fizyczne osoby ćwiczącej. Każde ćwiczenie ma kilka wersji i może być dostosowywane do indywidualnych potrzeb każdej z ćwiczących osób, zarówno dla tych zaczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną jak i tych szukających nowych wyzwań sportowych.
POPRAWA MOBILNOŚCI, SIŁY, WYTRZYMAŁOŚCI, ELASTYCZNOŚCI, GIBKOŚCI, ULŻENIE BÓLOM KRĘGOSŁUPA, DOTLENIENIE ORGANIZMU, OCZYSZCZENIE Z TOKSYN, SMUKLEJSZA SYLWETKA, WYCISZENIE.
Na zajęcia przynosimy własne karimaty.
wtorki i czwartki, godz. 19:00-20:00 (młodzież 15+, dorośli)
Opłaty: 200 zł / m-c (2x tyg.)
wtorki lub czwartki, godz. 19:00-20:00 (młodzież 15+, dorośli)
Opłaty: 100 zł / m-c (1x tyg.)
Pałacyk Konopackiego ul. Strzelecka 11/13
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
czwartki, godz. 19:00-20:00
wtorki i czwartki, godz. 19:00-20:00
wtorki, godz. 19:00-20:00
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
wt, 19:00 19.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
2 |
wt, 19:00 19.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
3 |
czw, 19:00 21.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
4 |
czw, 19:00 21.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
5 |
wt, 19:00 26.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
6 |
wt, 19:00 26.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
7 |
czw, 19:00 28.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
8 |
czw, 19:00 28.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
9 |
wt, 19:00 03.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
10 |
wt, 19:00 03.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
11 |
czw, 19:00 05.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
12 |
czw, 19:00 05.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
13 |
wt, 19:00 10.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
14 |
wt, 19:00 10.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
15 |
czw, 19:00 12.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
16 |
czw, 19:00 12.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
17 |
wt, 19:00 17.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
18 |
wt, 19:00 17.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
19 |
czw, 19:00 19.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
20 |
czw, 19:00 19.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
21 |
wt, 19:00 24.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
22 |
wt, 19:00 24.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
23 |
czw, 19:00 26.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
24 |
czw, 19:00 26.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
25 |
wt, 19:00 31.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
26 |
wt, 19:00 31.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
27 |
czw, 19:00 02.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
28 |
czw, 19:00 02.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
29 |
wt, 19:00 07.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
30 |
wt, 19:00 07.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
31 |
czw, 19:00 09.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
32 |
czw, 19:00 09.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
33 |
wt, 19:00 14.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
34 |
wt, 19:00 14.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
35 |
czw, 19:00 16.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
36 |
czw, 19:00 16.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
37 |
wt, 19:00 21.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
38 |
wt, 19:00 21.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
39 |
czw, 19:00 23.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
40 |
czw, 19:00 23.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
41 |
wt, 19:00 28.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
42 |
wt, 19:00 28.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
43 |
czw, 19:00 30.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
44 |
czw, 19:00 30.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
45 |
wt, 19:00 05.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
46 |
wt, 19:00 05.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
47 |
czw, 19:00 07.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
48 |
czw, 19:00 07.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
49 |
wt, 19:00 12.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
50 |
wt, 19:00 12.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
51 |
czw, 19:00 14.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
52 |
czw, 19:00 14.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
53 |
wt, 19:00 02.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
54 |
wt, 19:00 02.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
55 |
czw, 19:00 04.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
56 |
czw, 19:00 04.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
57 |
wt, 19:00 09.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
58 |
wt, 19:00 09.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
59 |
czw, 19:00 11.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
60 |
czw, 19:00 11.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
61 |
wt, 19:00 30.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
62 |
wt, 19:00 30.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
63 |
czw, 19:00 01.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
64 |
czw, 19:00 01.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
65 |
wt, 19:00 06.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
66 |
wt, 19:00 06.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
67 |
czw, 19:00 08.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
68 |
czw, 19:00 08.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
69 |
wt, 19:00 13.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
70 |
wt, 19:00 13.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
71 |
czw, 19:00 15.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
72 |
czw, 19:00 15.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
73 |
wt, 19:00 20.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
74 |
wt, 19:00 20.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
75 |
czw, 19:00 22.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
76 |
czw, 19:00 22.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
77 |
wt, 19:00 27.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
78 |
wt, 19:00 27.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
79 |
czw, 19:00 29.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
80 |
czw, 19:00 29.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
81 |
wt, 19:00 05.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
82 |
wt, 19:00 05.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
83 |
czw, 19:00 07.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
84 |
czw, 19:00 07.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
85 |
wt, 19:00 12.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
86 |
wt, 19:00 12.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
87 |
czw, 19:00 14.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
88 |
czw, 19:00 14.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
89 |
wt, 19:00 19.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
90 |
wt, 19:00 19.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
91 |
czw, 19:00 21.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
92 |
czw, 19:00 21.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
93 |
wt, 19:00 26.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
94 |
wt, 19:00 26.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
95 |
czw, 19:00 04.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
96 |
czw, 19:00 04.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
97 |
wt, 19:00 09.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
98 |
wt, 19:00 09.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
99 |
czw, 19:00 11.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
100 |
czw, 19:00 11.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
101 |
wt, 19:00 16.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
102 |
wt, 19:00 16.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
103 |
czw, 19:00 18.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
104 |
czw, 19:00 18.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
105 |
wt, 19:00 23.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
106 |
wt, 19:00 23.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
107 |
czw, 19:00 25.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
108 |
czw, 19:00 25.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
109 |
wt, 19:00 30.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
110 |
wt, 19:00 30.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
111 |
wt, 19:00 07.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
112 |
wt, 19:00 07.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
113 |
czw, 19:00 09.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
114 |
czw, 19:00 09.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
115 |
wt, 19:00 14.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
116 |
wt, 19:00 14.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
117 |
czw, 19:00 16.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
118 |
czw, 19:00 16.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
119 |
wt, 19:00 21.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
120 |
wt, 19:00 21.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
121 |
czw, 19:00 23.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
122 |
czw, 19:00 23.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
123 |
wt, 19:00 28.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
124 |
wt, 19:00 28.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
125 |
wt, 19:00 04.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
126 |
wt, 19:00 04.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
127 |
czw, 19:00 06.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
128 |
czw, 19:00 06.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
129 |
wt, 19:00 11.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
130 |
wt, 19:00 11.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
131 |
czw, 19:00 13.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
132 |
czw, 19:00 13.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
133 |
wt, 19:00 18.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
134 |
wt, 19:00 18.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
135 |
czw, 19:00 20.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
136 |
czw, 19:00 20.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
TERAPIA RUCHEM
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 19.09.2023
- Data zakończenia
- 18.06.2024
- Organizator
- Dom Kultury "Praga" w Dzielnicy Praga-Północ m.st. Warszawy
- Filia
- Pałacyk Konopackiego
- Liczba uczestników
- 14
- Wolnych miejsc
- 2
- Wiek od
- 15 lat
- Wiek do
- 59 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia są przeznaczone dla osób, które rozpoczynają regularną aktywność fizyczną lub wracają do niej po dłuższej przerwie. Osoby prowadzące statyczny tryb życia (praca siedząca, stojąca, wymagająca utrzymania przez niewygodnych pozycji ciała przez wiele godzin pracy) również odczują pozytywne efekty terapii ruchem.
Głównym celem tej innowacyjnej metody jest przywrócenie równowagi i pełni zdrowia organizmowi.
Metoda postrzega człowieka jako całość, łączy w jedność ciało, umysł, serce i duszę.
Zawiera ćwiczenia znane z takich metod jak: zdrowy kręgosłup, pilates, joga, animal flow, taniec terapeutyczny, joga mięśni dna miednicy, metody relaksacji, nauka prawidłowych wzorców ruchowych a także elementy treningu mentalnego.
Koncentruje się na świadomym oddechu. Każde zajęcia kończą się relaksacją w celu regulacji pracy układu nerwowego.
Tempo jest zajęć dostosowane do możliwości uczestników. Istotnym elementem spotkań jest koncentracja na świadomym oddechu. Zajęcia są przeznaczone również dla Pań w ciąży.
Program:
- Mobilność
- Stabilność
- Wzorce ruchowe
- Wzmacnianie
- Rozciąganie
- Wytrzymałość
- Ćwiczenia oddechowe
- Ćwiczenia relaksujące ciało (Schulz, Jacobson)
- Wizualizacja kierowana
- Zdrowe Nawyki
- Podstawy Pilates
- Podstawy Jogi
wtorki, godz. 17:00-18:00 - młodzież 15+, dorośli
Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Opłaty: 110 zł / m-c
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
wtorki, g. 17.00-18.00
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
wt, 17:00 19.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
2 |
wt, 17:00 26.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
3 |
wt, 17:00 03.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
4 |
wt, 17:00 10.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
5 |
wt, 17:00 17.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
6 |
wt, 17:00 24.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
7 |
wt, 17:00 31.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
8 |
wt, 17:00 07.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
9 |
wt, 17:00 14.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
10 |
wt, 17:00 21.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
11 |
wt, 17:00 28.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
12 |
wt, 17:00 05.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
13 |
wt, 17:00 12.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
14 |
wt, 17:00 02.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
15 |
wt, 17:00 09.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
16 |
wt, 17:00 30.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
17 |
wt, 17:00 06.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
18 |
wt, 17:00 13.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
19 |
wt, 17:00 20.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
20 |
wt, 17:00 27.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
21 |
wt, 17:00 05.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
22 |
wt, 17:00 12.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
23 |
wt, 17:00 19.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
24 |
wt, 17:00 26.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
25 |
wt, 17:00 09.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
26 |
wt, 17:00 16.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
27 |
wt, 17:00 23.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
28 |
wt, 17:00 30.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
29 |
wt, 17:00 07.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
30 |
wt, 17:00 14.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
31 |
wt, 17:00 21.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
32 |
wt, 17:00 28.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
33 |
wt, 17:00 04.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
34 |
wt, 17:00 11.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
35 |
wt, 17:00 18.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Trening mięśni dna miednicy - NOWOŚĆ*
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 21.09.2023
- Data zakończenia
- 20.06.2024
- Organizator
- Dom Kultury "Praga" w Dzielnicy Praga-Północ m.st. Warszawy
- Filia
- Pałacyk Konopackiego
- Liczba uczestników
- 17
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 15 lat
- Wiek do
- 59 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Głównym celem tego innowacyjnego treningu jest przywrócenie równowagi napięcia mięśni dna miednicy (MDM). Mięśnie te odpowiadają m.in. za stabilizację dolnej części kręgosłupa, udane życie seksualne, a u kobiet pełnią szczególnie ważną rolę w przypadku ciąży i porodu. Ważne jest, aby po tym szczególnym czasie dla Kobiety, wróciły do optymalnych warunków pracy.
Zajęcia składają się z ćwiczeń znanych z: Jogi Mięśni Dna Miednicy, Jogi Twarzy, Self Kobido Intensive, Jogi Yin oraz treningu medycznego, a także ćwiczeń oddechowych. Metoda postrzega człowieka jako całość, łączy w jedność ciało, umysł, serce i duszę.
Zajęcia są przeznaczone również dla Pań w ciąży. Tempo jest dostosowane do możliwości uczestników, a przyszłym Mamom pomaga nawiązać relację z ich maleństwem.
Każde zajęcia kończą się relaksacją w celu regulacji pracy układu nerwowego.
Oczekiwany rezultat:
POPRAWA MOBILNOŚCI, SIŁY, GIBKOŚCI, REGULACJA PRACY MIĘŚNI DNA MIEDNICY, ULŻENIE BÓLOM KRĘGOSŁUPA, DOTLENIENIE ORGANIZMU, OCZYSZCZENIE Z TOKSYN, SMUKLEJSZA SYLWETKA, WYCISZENIE, ODZYSKANIE WEWNĘTRZNEJ RÓWNOWAGI, POPRAWA NASTROJU.
czwartki, godz. 20:00-21:00 - młodzież 15+, dorośli
Pałacyk Konopackiego, ul. Strzelecka 11/13
Opłaty: 110 zł / m-c
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
czwartki, g. 20:00-21:00
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
czw, 20:00 21.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
2 |
czw, 20:00 28.09.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
3 |
czw, 20:00 05.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
4 |
czw, 20:00 12.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
5 |
czw, 20:00 19.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
6 |
czw, 20:00 26.10.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
7 |
czw, 20:00 02.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
8 |
czw, 20:00 09.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
9 |
czw, 20:00 16.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
10 |
czw, 20:00 23.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
11 |
czw, 20:00 30.11.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
12 |
czw, 20:00 07.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
13 |
czw, 20:00 14.12.2023 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
14 |
czw, 20:00 04.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
15 |
czw, 20:00 11.01.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
16 |
czw, 20:00 01.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
17 |
czw, 20:00 08.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
18 |
czw, 20:00 15.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
19 |
czw, 20:00 22.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
20 |
czw, 20:00 29.02.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
21 |
czw, 20:00 07.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
22 |
czw, 20:00 14.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
23 |
czw, 20:00 21.03.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
24 |
czw, 20:00 04.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
25 |
czw, 20:00 11.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
26 |
czw, 20:00 18.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
27 |
czw, 20:00 25.04.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
28 |
czw, 20:00 09.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
29 |
czw, 20:00 16.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
30 |
czw, 20:00 23.05.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
31 |
czw, 20:00 06.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
32 |
czw, 20:00 13.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |
33 |
czw, 20:00 20.06.2024 |
1 godz. |
Warszawa, DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2 |