Lista zajęć Karolina Paluch Pilates Gold [Gr. 2] (PUTW)
Opis
Zajęcia prowadzone metodą PILATES włączając w to wiele autorskich ćwiczeń Instruktora. Są one tak ułożone żeby przyniosły jak najwięcej korzyści seniorom. Pilates połączony z muzyką to taki rodzaj ćwiczeń, które celem jest połączenie elementów jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. To ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które aktywizują do działań wszystkie mięśnie. Pracują także te głębokie, o których często zapominamy. Pilates skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia równowagę. Mocno wzmacnia mięśnie brzucha. PILATES poprawia koncentrację, zwiększa wytrzymałość, poprawia krążenie krwi (przez co wyrównuje ciśnienie), likwiduje bóle kręgosłupa, zmniejsza tkankę tłuszczowa oraz wzmacnia układ odpornościowy.
Zajęcia:
I grupa - poniedziałek godz. 12.40-13.40, środa godz. 12.40-13.40
II grupa – wtorek, czwartek godz. 09.30-10.30
III grupa - wtorek godz. 10.40-11.40, czwartek godz. 13:00-14:00
Instruktor Agnieszka Ruszkowska (Gr. I), Karolina Paluch (Gr. II i III)
Uczestnicy: dorośli 50+ (Grupy II i III wyłącznie Słuchacze Pruszkowskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku)
Opłata 95 zł/m-c (gr. I), 80 zł/m-c (gr. II i III)
Instruktor
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
wt, 09:30 05.09.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
2 |
czw, 09:30 07.09.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
3 |
wt, 09:30 12.09.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
4 |
czw, 09:30 14.09.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
5 |
wt, 09:30 19.09.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
6 |
czw, 09:30 21.09.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
7 |
wt, 09:30 26.09.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
8 |
czw, 09:30 28.09.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
9 |
wt, 09:30 03.10.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
10 |
czw, 09:30 05.10.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
11 |
wt, 09:30 10.10.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
12 |
czw, 09:30 12.10.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
13 |
wt, 09:30 17.10.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
14 |
czw, 09:30 19.10.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
15 |
wt, 09:30 24.10.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
16 |
czw, 09:30 26.10.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
17 |
czw, 09:30 02.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
18 |
wt, 09:30 07.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
19 |
czw, 09:30 09.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
20 |
wt, 09:30 14.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
21 |
czw, 09:30 16.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
22 |
wt, 09:30 21.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
23 |
czw, 09:30 23.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
24 |
wt, 09:30 28.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
25 |
czw, 09:30 30.11.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
26 |
wt, 09:30 05.12.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
27 |
wt, 09:30 12.12.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
28 |
czw, 09:30 14.12.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
29 |
pt, 10:45 15.12.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
30 |
wt, 09:30 19.12.2023 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
31 |
czw, 09:30 04.01.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
32 |
wt, 09:30 09.01.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
33 |
czw, 09:30 11.01.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
34 |
wt, 09:30 30.01.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
35 |
czw, 09:30 01.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
36 |
wt, 09:30 06.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
37 |
czw, 09:30 08.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
38 |
wt, 09:30 13.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
39 |
czw, 09:30 15.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
40 |
wt, 09:30 20.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
41 |
czw, 09:30 22.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
42 |
wt, 09:30 27.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
43 |
czw, 09:30 29.02.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
44 |
wt, 09:30 05.03.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
45 |
czw, 09:30 07.03.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
46 |
wt, 09:30 12.03.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
47 |
czw, 09:30 14.03.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
48 |
wt, 09:30 19.03.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
49 |
czw, 09:30 21.03.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
50 |
wt, 09:30 26.03.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
51 |
czw, 09:30 28.03.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
52 |
czw, 09:30 04.04.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
53 |
wt, 09:30 09.04.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
54 |
czw, 09:30 11.04.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
55 |
wt, 09:30 16.04.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
56 |
czw, 09:30 18.04.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
57 |
wt, 09:30 23.04.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
58 |
czw, 09:30 25.04.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
59 |
wt, 09:30 30.04.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
60 |
wt, 09:30 07.05.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
61 |
czw, 09:30 09.05.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
62 |
wt, 09:30 14.05.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
63 |
czw, 09:30 16.05.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
64 |
wt, 09:30 21.05.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
65 |
czw, 09:30 23.05.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
66 |
wt, 09:30 28.05.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
67 |
wt, 09:30 04.06.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
68 |
czw, 09:30 06.06.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
69 |
wt, 09:30 11.06.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
70 |
czw, 09:30 13.06.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
71 |
wt, 09:30 18.06.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
72 |
czw, 09:30 20.06.2024 |
1 godz. | Pilates Gold [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |