Lista zajęć Pilates dla seniora
Opis
dorośli / seniorzy
Rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała.
Pilates to system ćwiczeń ukierunkowany na rozciąganie i wzmacnianie całego ciała, to także trening całego ciała, zwiększa elastyczność i siłę, pomaga w uwolnieniu się od stresu i poprawy postawy. Łagodzi ból, szczególnie w dolnej części pleców, który często towarzyszy osobom pracującym w pozycji siedzącej. Wzmacnia mięśnie głębokie, które poprawiają nie tylko wygląd naszego brzucha, ale także postawę. Daje to nam pakiet ćwiczeń odpowiedni dla każdego, a w szczególności dla osób starszych.
poniedziałek, środa
godz. 12:00 – 12:50 gr I
godz. 13:00 – 13:50 gr II
cena: 19 zł / 50 min
O instruktorze:
Monika Lipska
Instruktor
Brak przypisanego instruktora
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
pn, 12:00 11.09.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
2 |
pn, 13:00 11.09.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
3 |
śr, 12:00 13.09.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
4 |
śr, 13:00 13.09.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
5 |
pn, 12:00 18.09.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
6 |
pn, 13:00 18.09.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
7 |
śr, 12:00 20.09.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
8 |
śr, 13:00 20.09.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
9 |
pn, 12:00 25.09.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
10 |
pn, 13:00 25.09.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
11 |
śr, 12:00 27.09.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
12 |
śr, 13:00 27.09.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
13 |
pn, 12:00 02.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
14 |
pn, 13:00 02.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
15 |
śr, 12:00 04.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
16 |
śr, 13:00 04.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
17 |
pn, 12:00 09.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
18 |
pn, 13:00 09.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
19 |
śr, 12:00 11.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
20 |
śr, 13:00 11.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
21 |
pn, 12:00 16.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
22 |
pn, 13:00 16.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
23 |
śr, 12:00 18.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
24 |
śr, 13:00 18.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
25 |
pn, 12:00 23.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
26 |
pn, 13:00 23.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
27 |
śr, 12:00 25.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
28 |
śr, 13:00 25.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
29 |
pn, 12:00 30.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
30 |
pn, 13:00 30.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
31 |
pn, 12:00 06.11.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
32 |
pn, 13:00 06.11.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
33 |
śr, 12:00 08.11.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
34 |
śr, 13:00 08.11.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
35 |
pn, 12:00 13.11.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
36 |
pn, 13:00 13.11.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
37 |
śr, 12:00 15.11.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
38 |
śr, 13:00 15.11.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
39 |
pn, 12:00 20.11.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
40 |
pn, 13:00 20.11.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
41 |
śr, 12:00 22.11.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
42 |
śr, 13:00 22.11.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
43 |
pn, 12:00 27.11.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
44 |
pn, 13:00 27.11.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
45 |
śr, 12:00 29.11.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
46 |
śr, 13:00 29.11.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
47 |
pn, 12:00 04.12.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
48 |
pn, 13:00 04.12.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
49 |
śr, 12:00 06.12.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
50 |
śr, 13:00 06.12.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
51 |
pn, 12:00 11.12.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
52 |
pn, 13:00 11.12.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
53 |
śr, 12:00 13.12.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
54 |
śr, 13:00 13.12.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
55 |
pn, 12:00 18.12.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
56 |
pn, 13:00 18.12.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
57 |
śr, 12:00 20.12.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
58 |
śr, 13:00 20.12.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
59 |
śr, 12:00 03.01.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
60 |
śr, 13:00 03.01.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
61 |
pn, 12:00 08.01.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
62 |
pn, 13:00 08.01.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
63 |
śr, 12:00 10.01.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
64 |
śr, 13:00 10.01.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
65 |
pn, 12:00 29.01.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
66 |
pn, 13:00 29.01.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
67 |
śr, 12:00 31.01.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
68 |
śr, 13:00 31.01.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
69 |
pn, 12:00 05.02.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
70 |
pn, 13:00 05.02.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
71 |
śr, 12:00 07.02.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
72 |
śr, 13:00 07.02.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
73 |
pn, 12:00 12.02.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
74 |
pn, 13:00 12.02.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
75 |
śr, 12:00 14.02.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
76 |
śr, 13:00 14.02.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
77 |
pn, 12:00 19.02.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
78 |
pn, 13:00 19.02.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
79 |
śr, 12:00 21.02.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
80 |
śr, 13:00 21.02.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
81 |
pn, 12:00 26.02.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
82 |
pn, 13:00 26.02.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
83 |
śr, 12:00 28.02.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
84 |
śr, 13:00 28.02.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
85 |
pn, 12:00 04.03.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
86 |
pn, 13:00 04.03.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
87 |
śr, 12:00 06.03.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
88 |
śr, 13:00 06.03.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
89 |
pn, 12:00 11.03.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
90 |
pn, 13:00 11.03.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
91 |
śr, 12:00 13.03.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
92 |
śr, 13:00 13.03.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
93 |
pn, 12:00 18.03.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
94 |
pn, 13:00 18.03.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
95 |
śr, 12:00 20.03.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
96 |
śr, 13:00 20.03.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
97 |
pn, 12:00 25.03.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
98 |
pn, 13:00 25.03.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
99 |
śr, 12:00 27.03.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
100 |
śr, 13:00 27.03.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
101 |
śr, 12:00 03.04.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
102 |
śr, 13:00 03.04.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
103 |
pn, 12:00 08.04.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
104 |
pn, 13:00 08.04.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
105 |
śr, 12:00 10.04.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
106 |
śr, 13:00 10.04.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
107 |
pn, 12:00 15.04.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
108 |
pn, 13:00 15.04.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
109 |
śr, 12:00 17.04.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
110 |
śr, 13:00 17.04.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
111 |
pn, 12:00 22.04.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
112 |
pn, 13:00 22.04.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
113 |
śr, 12:00 24.04.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
114 |
śr, 13:00 24.04.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
115 |
pn, 12:00 29.04.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
116 |
pn, 13:00 29.04.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
117 |
pn, 12:00 06.05.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
118 |
pn, 13:00 06.05.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
119 |
śr, 12:00 08.05.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
120 |
śr, 13:00 08.05.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
121 |
pn, 12:00 13.05.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
122 |
pn, 13:00 13.05.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
123 |
śr, 12:00 15.05.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
124 |
śr, 13:00 15.05.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
125 |
pn, 12:00 20.05.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
126 |
pn, 13:00 20.05.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
127 |
śr, 12:00 22.05.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
128 |
śr, 13:00 22.05.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
129 |
pn, 12:00 27.05.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
130 |
pn, 13:00 27.05.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
131 |
śr, 12:00 29.05.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
132 |
śr, 13:00 29.05.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
133 |
pn, 12:00 03.06.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
134 |
pn, 13:00 03.06.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
135 |
śr, 12:00 05.06.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
136 |
śr, 13:00 05.06.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
137 |
pn, 12:00 10.06.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
138 |
pn, 13:00 10.06.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
139 |
śr, 12:00 12.06.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
140 |
śr, 13:00 12.06.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
141 |
pn, 12:00 17.06.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
142 |
pn, 13:00 17.06.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
143 |
śr, 12:00 19.06.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
144 |
śr, 13:00 19.06.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |