Instruktorzy Dorota Jaworska
Fitness / Gimnastyka
Gimnastyka kręgosłupa
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 05.10.2023
- Data zakończenia
- 30.06.2024
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Rybitwy
- Liczba uczestników
- 17
- Wolnych miejsc
- 13
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
Gimnastyka kręgosłupa to ćwiczenia profilaktyczne dla dorosłych mające na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśniowych oraz zwiększenie sprężystości i ruchomości kręgosłupa, pomaga rozluźnić i rozciągnąć przykurczone grupy mięśniowe, aktywizują, dotleniają i modelują całe ciało. Pomagają również odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę poprzez stabilizację i wzmocnienie mięśni grzbietu. Ćwiczenia uczą, jak prawidłowo oddychać i pomagają się zrelaksować redukując napięcie mięśniowe, którego najczęstszym podłożem jest stres. Ćwiczenia zapobiegają bólom kręgosłupa, redukują napięcia mięśni pleców i wzmacniają mięśnie posturalne. Zajęcia składają się z rozgrzewki, sesji głównej i rozciągania, czerpią z różnych systemów, łącząc klasyczne ćwiczenia fitness, pilates i stretching.
Regularny trening zwiększa siłę mięśni brzucha, mięśni przykręgosłupowych i mięśni kończyn, poprawia elastyczność, koordynację ruchową i równowagę. Ćwiczenia polecane dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej, gwarantują poprawę sylwetki, sprawności oraz dobre samopoczucie.
Prowadząca - p. Dorota Jaworska
Zajęcia raz w tygodniu 60 min.
czwartki
I grupa 17.00-18.00
II grupa 18.00-19.00
Koszt: 96 zł/432 zł/864 zł
opłata miesięczna/semestralna/roczna
Honorujemy Krakowską Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem (KKRN), która daje 50% zniżki.
Zorganizowanie zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych.
Informacje i zapisy:
Centrum Kultury Podgórza KLUB RYBITWY ul. Rybitwy 61, 30-722 Kraków
tel. + 48 12 653 11 31, +48 519 309 347, w serwisie strefazajec.pl
[email protected], rybitwy.ckpodgorza.pl
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
grupa 17.00-18.00
grupa 18.00-19.00
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
czw, 17:00 05.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
2 |
czw, 18:00 05.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
3 |
czw, 17:00 12.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
4 |
czw, 18:00 12.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
5 |
czw, 17:00 19.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
6 |
czw, 18:00 19.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
7 |
czw, 17:00 26.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
8 |
czw, 18:00 26.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
9 |
czw, 17:00 02.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
10 |
czw, 18:00 02.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
11 |
czw, 17:00 09.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
12 |
czw, 18:00 09.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
13 |
czw, 17:00 16.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
14 |
czw, 18:00 16.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
15 |
czw, 17:00 23.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
16 |
czw, 18:00 23.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
17 |
czw, 17:00 30.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
18 |
czw, 18:00 30.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
19 |
czw, 17:00 07.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
20 |
czw, 18:00 07.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
21 |
czw, 17:00 14.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
22 |
czw, 18:00 14.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
23 |
czw, 17:00 21.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
24 |
czw, 18:00 21.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
25 |
czw, 17:00 28.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
26 |
czw, 18:00 28.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
27 |
czw, 17:00 04.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
28 |
czw, 18:00 04.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
29 |
czw, 17:00 11.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
30 |
czw, 18:00 11.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
31 |
czw, 17:00 18.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
32 |
czw, 18:00 18.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
33 |
czw, 17:00 25.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
34 |
czw, 18:00 25.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
35 |
czw, 17:00 01.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
36 |
czw, 18:00 01.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
37 |
czw, 17:00 08.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
38 |
czw, 18:00 08.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
39 |
czw, 17:00 15.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
40 |
czw, 18:00 15.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
41 |
czw, 17:00 22.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
42 |
czw, 18:00 22.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
43 |
czw, 17:00 29.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
44 |
czw, 18:00 29.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
45 |
czw, 17:00 07.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
46 |
czw, 18:00 07.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
47 |
czw, 17:00 14.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
48 |
czw, 18:00 14.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
49 |
czw, 17:00 21.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
50 |
czw, 18:00 21.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
51 |
czw, 17:00 28.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
52 |
czw, 18:00 28.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
53 |
czw, 17:00 04.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
54 |
czw, 18:00 04.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
55 |
czw, 17:00 11.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
56 |
czw, 18:00 11.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
57 |
czw, 17:00 18.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
58 |
czw, 18:00 18.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
59 |
czw, 17:00 25.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
60 |
czw, 18:00 25.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
61 |
czw, 17:00 02.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
62 |
czw, 18:00 02.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
63 |
czw, 17:00 09.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
64 |
czw, 18:00 09.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
65 |
czw, 17:00 16.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
66 |
czw, 18:00 16.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
67 |
czw, 17:00 23.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
68 |
czw, 18:00 23.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
69 |
czw, 17:00 30.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
70 |
czw, 18:00 30.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
71 |
czw, 17:00 06.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
72 |
czw, 18:00 06.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
73 |
czw, 17:00 13.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
74 |
czw, 18:00 13.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
75 |
czw, 17:00 20.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
76 |
czw, 18:00 20.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
77 |
czw, 17:00 27.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |
78 |
czw, 18:00 27.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Rybitwy |