Instruktorzy Aleksandra Domagała
Fitness / Inne
Zajęcia ruchowe - pilates&stretch
- Typ
- zajęcia
- Poziom
- Początkujący
- Data rozpoczęcia
- 09.01.2024
- Data zakończenia
- 25.06.2024
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Płaszów
- Liczba uczestników
- 25
- Wolnych miejsc
- 5
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Pilates&Stretch to wszechstronny trening ciała i umysłu bazujący na oryginalnych ćwiczeniach stworzonych przez Josepha Pilatesa i udoskonalanych przez jego uczniów. Zwiększa gibkość i sprawność całego ciała, buduje piękną sylwetkę, poprawia stan zdrowia, działa również kojąco na nerwy i pomaga w relaksacji. Ćwiczenia Pilatesa wzmacniają głębokie partie mięśniowe, pomagają wyrobić prawidłową postawę, zmniejszają skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie, a także poprawiają stabilizację kręgosłupa oraz stawów obwodowych. Nauka oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała są wplecione w tok lekcji.Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych, pragnących poprawić elastyczność i sprawność ruchową.
Informacja o prowadzącym:
Zajęcia prowadzi Aleksandra Domagała, absolwentka Warszawskiej Szkoły Baletowej z tytułem Zawodowego Artysty Tancerza ZASP. Ukończyła Szkołę Baletową w Krakowie oraz Warszawie. Posiada też tytuł magistra pedagogiki przedszkolnej i wczesnoszkolnej z wychowaniem plastycznym. Aktualnie jest słuchaczką podyplomowych studiów pedagogika tańca z choreografią. Edukację rozpoczęła w Studio Baletowym przy Operze i Operetce w Krakowie, następnie kontynuowała ją w Krakowskiej Akademii Tańca L’ art de la Dance. Tancerka Art Dance Company, przez 8 lat pracowała jako tancerka w Teatrze Ludowym w spektaklach dla dzieci oraz dorosłych. Uczestniczy w międzynarodowych warsztatach na całym świecie m.in. w Kanadzie, Anglii, Irlandii, Francji, we Włoszech, czy Portugalii. Od lat nieustannie kształci dzieci, młodzież oraz dorosłych w technikach tańca klasycznego, współczesnego, jazzowego, blackroll. Od 2022 jest właścicielką INMOTION Studio Tańca i Ruchu, gdzie nieustannie rozwija umiejętności dzieci oraz swoje.
Prywatnie wielbicielka sportów zimowych, instruktor narciarstwa, pływania, a także fanka gry w tenisa ziemnego. Właścicielka uwielbianego przez dzieci Psa Simby, który czasami jest atrakcją zajęć.
Zajęcia odbywają się raz w tygoniu po 60 minut we wtorki w godzinach 17:00 - 18:00 oraz 19:10 - 20:10.
Cena: 100 zł opłata miesięczna.
Pierwsze zajęcia planowane są 9 stycznia.
Informacja:
Karta N uprawnia do 50% zniżki na opłaty za zajęcia dla dzieci oraz osób dorosłych.
Ważne: Zorganizowanie poszczególnych zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych. W zależności od liczby zainteresowanych możliwe są również korekty cen. Po uzgodnieniu z uczestnikami zmianie mogą także ulec proponowane terminy.
Zapraszamy serdecznie !!!
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
wtorek, 17:00
wtorek, 19:10
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
wt, 19:10 09.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
2 |
wt, 19:10 16.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
3 |
wt, 19:10 23.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
4 |
wt, 19:10 30.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
5 |
wt, 19:10 06.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
6 |
wt, 19:10 13.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
7 |
wt, 19:10 20.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
8 |
wt, 19:10 27.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
9 |
wt, 19:10 05.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
10 |
wt, 17:00 12.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
11 |
wt, 19:10 12.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
12 |
wt, 17:00 19.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
13 |
wt, 19:10 19.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
14 |
wt, 17:00 26.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
15 |
wt, 19:10 26.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
16 |
wt, 17:00 02.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
17 |
wt, 19:10 02.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
18 |
wt, 17:00 09.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
19 |
wt, 19:10 09.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
20 |
wt, 17:00 16.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
21 |
wt, 19:10 16.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
22 |
wt, 17:00 23.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
23 |
wt, 19:10 23.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
24 |
wt, 17:00 30.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
25 |
wt, 19:10 30.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
26 |
wt, 17:00 07.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
27 |
wt, 19:10 07.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
28 |
wt, 17:00 14.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
29 |
wt, 19:10 14.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
30 |
wt, 17:00 21.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
31 |
wt, 19:10 21.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
32 |
wt, 17:00 28.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
33 |
wt, 19:10 28.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
34 |
wt, 17:00 04.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
35 |
wt, 19:10 04.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
36 |
wt, 17:00 11.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
37 |
wt, 19:10 11.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
38 |
wt, 17:00 18.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
39 |
wt, 19:10 18.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
40 |
wt, 17:00 25.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
41 |
wt, 19:10 25.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
Stretching
- Typ
- zajęcia
- Poziom
- Początkujący
- Data rozpoczęcia
- 02.04.2024
- Data zakończenia
- 30.06.2024
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Płaszów
- Liczba uczestników
- 15
- Wolnych miejsc
- 1
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia prowadzone są w dwóch formach: stretchingu relaksacyjnego oraz dynamicznego. Stretching relaksacyjny to rozciąganie, rozluźnienie oraz praca z oddechem przy relaksującej muzyce. Stretching dynamiczny pozwala na poprawę mobilności ciała poprzez jego wzmocnienie oraz zwiększenie zakresu ruchomości w stawach. Zajęcia szczególnie polecane są osobom, które mają siedzący tryb pracy oraz osobom trenującym siłowo, które potrzebują rozluźnienia mięśni. Podczas zajęć wykorzystywane są proste asany z yogi oraz elementy pilatesu. Prowadzący zajęcia pokazuje różne wersje każdego ćwiczenia (łatwą, średnią i trudną), tak aby zajęcia były dostosowane dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.
Informacja o prowadzącym:
Zajęcia prowadzi Aleksandra Domagała, absolwentka Warszawskiej Szkoły Baletowej z tytułem Zawodowego Artysty Tancerza ZASP. Ukończyła Szkołę Baletową w Krakowie oraz Warszawie. Posiada też tytuł magistra pedagogiki przedszkolnej i wczesnoszkolnej z wychowaniem plastycznym. Aktualnie jest słuchaczką podyplomowych studiów pedagogika tańca z choreografią. Edukację rozpoczęła w Studio Baletowym przy Operze i Operetce w Krakowie, następnie kontynuowała ją w Krakowskiej Akademii Tańca L’ art de la Dance. Tancerka Art Dance Company, przez 8 lat pracowała jako tancerka w Teatrze Ludowym w spektaklach dla dzieci oraz dorosłych. Uczestniczy w międzynarodowych warsztatach na całym świecie m.in. w Kanadzie, Anglii, Irlandii, Francji, we Włoszech, czy Portugalii. Od lat nieustannie kształci dzieci, młodzież oraz dorosłych w technikach tańca klasycznego, współczesnego, jazzowego, blackroll. Od 2022 jest właścicielką INMOTION Studio Tańca i Ruchu, gdzie nieustannie rozwija umiejętności dzieci oraz swoje.
Prywatnie wielbicielka sportów zimowych, instruktor narciarstwa, pływania, a także fanka gry w tenisa ziemnego. Właścicielka uwielbianego przez dzieci Psa Simby, który czasami jest atrakcją zajęć.
Zajęcia odbywają się raz w tygoniu po 60 minut we wtorki w godzinach 18:00 - 19:00.
Cena: 100 zł opłata miesięczna.
Pierwsze zajęcia planowane są 2 kwietnia.
Informacja:
Karta N uprawnia do 50% zniżki na opłaty za zajęcia dla dzieci oraz osób dorosłych.
Ważne: Zorganizowanie poszczególnych zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych. W zależności od liczby zainteresowanych możliwe są również korekty cen. Po uzgodnieniu z uczestnikami zmianie mogą także ulec proponowane terminy.
Zapraszamy serdecznie !!!
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
wtorek 18:00-19:00
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
wt, 18:00 02.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
2 |
wt, 18:00 09.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
3 |
wt, 18:00 16.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
4 |
wt, 18:00 23.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
5 |
wt, 18:00 30.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
6 |
wt, 18:00 07.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
7 |
wt, 18:00 14.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
8 |
wt, 18:00 21.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
9 |
wt, 18:00 28.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
10 |
wt, 18:00 04.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
11 |
wt, 18:00 11.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
12 |
wt, 18:00 18.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |
13 |
wt, 18:00 25.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów |