Aktywny Senior

Kategoria

fitness / gimnastyka

Opis

Zajęcia ruchowe, opracowane specjalnie dla osób powyżej 60-tego roku życia. Zajęcia składają się z ćwiczeń: koordynacyjnych, wzmacniających (m.in. mięśnie posturalne, ramion, miednicy), rozciągających (m.in. mięśnie przykręgosłupowe), elongacyjnych (wydłużających), równoważnych oraz proprioceptywnych - oddechowych i relaksacyjnych.

Prowadzenie:
Justyna Czudek, fizjoterapeutka, instruktorka rekreacji ruchowej fitness i pilatesu, absolwentka kursów organizowanych przez Pilates Institute w Wielkiej Brytani - m.in. Pilates Matwork oraz Special Populations - Pregnancy and Seniors; trenerka personalna. Udział w zajęciach jest bezpłatny.

Godz. 9.00 - gr. zaawansowana (intensywniejsze ćwiczenia)
Godz. 10.00 - gr. początkująca (gimnastyka krzesełkowa)

Udział w zajęciach jest bezpłatny. Zajęcia są dofinansowane ze środków Rady Dzielnicy VIII Dębniki.

Lekcje

Grupy:
Wszystkie
godz. 9.00
godz.10.00


# Data Czas trwania Temat Grupa Miejsce
1 pt, 09:00
13.09.2019
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
2 pt, 10:00
13.09.2019
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
3 pt, 09:00
20.09.2019
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
4 pt, 10:00
20.09.2019
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
5 pt, 09:00
27.09.2019
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
6 pt, 10:00
27.09.2019
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
7 pt, 09:00
04.10.2019
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
8 pt, 10:00
04.10.2019
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
9 pt, 09:00
11.10.2019
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
10 pt, 10:00
11.10.2019
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
11 pt, 09:00
18.10.2019
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
12 pt, 10:00
18.10.2019
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
13 pt, 09:00
25.10.2019
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
14 pt, 10:00
25.10.2019
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
15 pt, 09:00
08.11.2019
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
16 pt, 10:00
08.11.2019
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
17 pt, 09:00
15.11.2019
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
18 pt, 10:00
15.11.2019
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
19 pt, 09:00
22.11.2019
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
20 pt, 10:00
22.11.2019
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
21 pt, 09:00
29.11.2019
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
22 pt, 10:00
29.11.2019
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
23 pt, 09:00
06.12.2019
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
24 pt, 10:00
06.12.2019
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
25 pt, 09:00
13.12.2019
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
26 pt, 10:00
13.12.2019
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
27 pt, 09:00
20.12.2019
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
28 pt, 10:00
20.12.2019
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
29 pt, 09:00
27.12.2019
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
30 pt, 10:00
27.12.2019
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
31 pt, 09:00
03.01.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
32 pt, 10:00
03.01.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
33 pt, 09:00
10.01.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
34 pt, 10:00
10.01.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
35 pt, 09:00
17.01.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
36 pt, 10:00
17.01.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
37 pt, 09:00
24.01.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
38 pt, 10:00
24.01.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
39 pt, 09:00
31.01.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
40 pt, 10:00
31.01.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
41 pt, 09:00
07.02.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
42 pt, 10:00
07.02.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
43 pt, 09:00
14.02.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
44 pt, 10:00
14.02.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
45 pt, 09:00
21.02.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
46 pt, 10:00
21.02.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
47 pt, 09:00
28.02.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
48 pt, 10:00
28.02.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
49 pt, 09:00
06.03.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
50 pt, 10:00
06.03.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
51 pt, 09:00
13.03.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
52 pt, 10:00
13.03.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
53 pt, 09:00
20.03.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
54 pt, 10:00
20.03.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
55 pt, 09:00
27.03.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
56 pt, 10:00
27.03.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
57 pt, 09:00
03.04.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
58 pt, 10:00
03.04.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
59 pt, 09:00
10.04.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
60 pt, 10:00
10.04.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
61 pt, 09:00
17.04.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
62 pt, 10:00
17.04.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
63 pt, 09:00
24.04.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
64 pt, 10:00
24.04.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
65 pt, 09:00
08.05.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
66 pt, 10:00
08.05.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
67 pt, 09:00
15.05.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
68 pt, 10:00
15.05.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
69 pt, 09:00
22.05.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
70 pt, 10:00
22.05.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
71 pt, 09:00
29.05.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
72 pt, 10:00
29.05.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
73 pt, 09:00
05.06.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
74 pt, 10:00
05.06.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
75 pt, 09:00
19.06.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
76 pt, 10:00
19.06.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
77 pt, 09:00
26.06.2020
1 godz. godz. 9.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
78 pt, 10:00
26.06.2020
1 godz. godz.10.00 Kraków,
Ośrodek Ruczaj
rozwiń

Recenzje

brak recenzji