Lista zajęć Aktywny Senior

Aktywny Senior

Dane podstawowe

Data rozpoczęcia
13.09.2019
Organizator
Centrum Kultury Podgórza
Typ
kursy
Kategoria
fitness ⟩ gimnastyka
Filia
Ośrodek Ruczaj
Liczba uczestników
59
Wolnych miejsc
-15
Wiek od
60 lat
Wiek do
100 lat

Opis

Zajęcia ruchowe, opracowane specjalnie dla osób powyżej 60-tego roku życia. Zajęcia składają się z ćwiczeń: koordynacyjnych, wzmacniających (m.in. mięśnie posturalne, ramion, miednicy), rozciągających (m.in. mięśnie przykręgosłupowe), elongacyjnych (wydłużających), równoważnych oraz proprioceptywnych - oddechowych i relaksacyjnych.

Prowadzenie:
Justyna Czudek, fizjoterapeutka, instruktorka rekreacji ruchowej fitness i pilatesu, absolwentka kursów organizowanych przez Pilates Institute w Wielkiej Brytani - m.in. Pilates Matwork oraz Special Populations - Pregnancy and Seniors; trenerka personalna. Udział w zajęciach jest bezpłatny.

Godz. 9.00 - gr. zaawansowana (intensywniejsze ćwiczenia)
Godz. 10.00 - gr. początkująca (gimnastyka krzesełkowa)

Udział w zajęciach jest bezpłatny. Zajęcia są dofinansowane ze środków Rady Dzielnicy VIII Dębniki.

Lekcje

Grupy:
Wszystkie
godz. 9.00
godz.10.00


# Data Dzień Godzina Czas trwania Temat Grupa Sala Miasto Obecność
1 13.09.2019 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
2 13.09.2019 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
3 20.09.2019 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
4 20.09.2019 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
5 27.09.2019 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
6 27.09.2019 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
7 04.10.2019 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
8 04.10.2019 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
9 11.10.2019 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
10 11.10.2019 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
11 18.10.2019 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
12 18.10.2019 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
13 25.10.2019 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
14 25.10.2019 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
15 08.11.2019 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
16 08.11.2019 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
17 15.11.2019 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
18 15.11.2019 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
19 22.11.2019 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
20 22.11.2019 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
21 29.11.2019 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
22 29.11.2019 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
23 06.12.2019 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
24 06.12.2019 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
25 13.12.2019 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
26 13.12.2019 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
27 20.12.2019 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
28 20.12.2019 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
29 27.12.2019 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
30 27.12.2019 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
31 03.01.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
32 03.01.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
33 10.01.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
34 10.01.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
35 17.01.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
36 17.01.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
37 24.01.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
38 24.01.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
39 31.01.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
40 31.01.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
41 07.02.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
42 07.02.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
43 14.02.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
44 14.02.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
45 21.02.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
46 21.02.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
47 28.02.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
48 28.02.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
49 06.03.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
50 06.03.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
51 13.03.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
52 13.03.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
53 20.03.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
54 20.03.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
55 27.03.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
56 27.03.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
57 03.04.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
58 03.04.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
59 10.04.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
60 10.04.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
61 17.04.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
62 17.04.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
63 24.04.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
64 24.04.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
65 08.05.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
66 08.05.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
67 15.05.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
68 15.05.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
69 22.05.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
70 22.05.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
71 29.05.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
72 29.05.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
73 05.06.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
74 05.06.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
75 19.06.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
76 19.06.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
77 26.06.2020 piątek 09:00 01:00 godz. 9.00 Ośrodek Ruczaj Kraków
78 26.06.2020 piątek 10:00 01:00 godz.10.00 Ośrodek Ruczaj Kraków