Lista zajęć Anna Urban Sprawny kręgosłup - kultura zdrowego stylu życia - wtorki

Sprawny kręgosłup - kultura zdrowego stylu życia - wtorki

Kategoria

fitness / gimnastyka

Opis

Zajęcia z elementami pilatesu, prowadzone przy muzyce. Obejmują: ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia mięśni głębokich, ćwiczenia zapobiegające bólom kręgosłupa, ćwiczenia usprawniające układ ruchu, ćwiczenia przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej.

 

wtorki        grupa I       godz.  8.30-9.20
                  grupa II     godz.  9.30-10.30  
                  grupa III    godz. 10.30-11.30

 

Instruktor: Anna Urban

Informacje i zapisy:  tel. 607-555-165

Opłata:
45 zł/m-c  ( 1 x tyg. 60min.)
40 zł/m-c  (1 x tyg. 50min.)

Miejsce:

DOM KULTURY "WŁOCHY"
ul. Bolesława Chrobrego 27
02-479 Warszawa
tel.: 22 863 73 23

Informujemy, że zapisy na zajęcia w nowym sezonie kulturalnym rozpoczną od dnia 9 września 2018.

1. Każda osoba zapisująca się na zajęcia trafia na listę rezerwową.
2. O ostatecznym przyjęciu decyduje instruktor.
3. Informacje na temat opłat pojawia się dopiero po zatwierdzeniu zapisu. Będzie to równoznaczne z przyjęciem na zajęcia.

Instruktor

Lekcje

Grupy:
Wszystkie
grupa I
grupa II
grupa III


# Data Czas trwania Temat Grupa Miejsce
1 wt, 08:30
10.09.2019
50 min. Zajęcia organizacyjne. Ćwiczenia relaksacyjne. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
2 wt, 09:30
10.09.2019
1 godz. Zajęcia organizacyjne. Ćwiczenia relaksacyjne grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
3 wt, 10:30
10.09.2019
1 godz. Zajęcia organizacyjne. Ćwiczenia relaksacyjne grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
4 wt, 08:30
17.09.2019
50 min. Wzmacnianie całego ciała grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
5 wt, 09:30
17.09.2019
1 godz. Wzmacnianie całego ciała grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
6 wt, 10:30
17.09.2019
1 godz. Wzmacnianie całego ciała grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
7 wt, 08:30
24.09.2019
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
8 wt, 09:30
24.09.2019
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
9 wt, 10:30
24.09.2019
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
10 wt, 08:30
01.10.2019
50 min. Elementy jogi grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
11 wt, 09:30
01.10.2019
1 godz. Elementy jogi grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
12 wt, 10:30
01.10.2019
1 godz. Elementy jogi grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
13 wt, 08:30
08.10.2019
50 min. Stawy barokowe grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
14 wt, 09:30
08.10.2019
1 godz. Stawy barokowe grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
15 wt, 10:30
08.10.2019
1 godz. Stawy barokowe grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
16 wt, 08:30
15.10.2019
50 min. Joga krokodyle skręty grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
17 wt, 09:30
15.10.2019
1 godz. Joga krokodyle skręty grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
18 wt, 10:30
15.10.2019
1 godz. Joga krokodyle skręty grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
19 wt, 08:30
22.10.2019
50 min. Elementy tańca jazowego grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
20 wt, 09:30
22.10.2019
1 godz. Elementy tańca jazowego grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
21 wt, 10:30
22.10.2019
1 godz. Elementy tańca jazowego grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
22 wt, 08:30
29.10.2019
50 min. Praca na powięziach grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
23 wt, 09:30
29.10.2019
1 godz. Praca na powięziach grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
24 wt, 10:30
29.10.2019
1 godz. Praca na powięziach grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
25 wt, 08:30
05.11.2019
50 min. Elementy tańca jazowego grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
26 wt, 09:30
05.11.2019
1 godz. Elementy tańca jazowego grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
27 wt, 10:30
05.11.2019
1 godz. Elementy tańca jazowego grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
28 wt, 08:30
12.11.2019
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
29 wt, 09:30
12.11.2019
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
30 wt, 10:30
12.11.2019
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
31 wt, 08:30
19.11.2019
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
32 wt, 09:30
19.11.2019
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
33 wt, 10:30
19.11.2019
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
34 wt, 08:30
26.11.2019
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
35 wt, 09:30
26.11.2019
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
36 wt, 10:30
26.11.2019
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
37 wt, 08:30
03.12.2019
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
38 wt, 09:30
03.12.2019
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
39 wt, 10:30
03.12.2019
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
40 wt, 08:30
10.12.2019
50 min. Taśmy brzucha- nietrzymanie moczu grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
41 wt, 09:30
10.12.2019
1 godz. Taśmy brzucha- nietrzymanie moczu grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
42 wt, 10:30
10.12.2019
1 godz. Taśmy brzucha- nietrzymanie moczu grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
43 wt, 08:30
17.12.2019
50 min. Prosty brzucha insulinooporność grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
44 wt, 09:30
17.12.2019
1 godz. Prosty brzucha insulinooporność grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
45 wt, 10:30
17.12.2019
1 godz. Prosty brzucha insulinooporność grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
46 wt, 08:30
07.01.2020
50 min. Rozciąganie kręgosłupa grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
47 wt, 09:30
07.01.2020
1 godz. Rozciąganie kręgosłupa grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
48 wt, 10:30
07.01.2020
1 godz. Rozciąganie kręgosłupa grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
49 wt, 08:30
14.01.2020
50 min. Praca na mięśniach głębokich, zastoje limfatyczne. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
50 wt, 09:30
14.01.2020
1 godz. Praca na mięśniach głębokich, zastoje limfatyczne. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
51 wt, 10:30
14.01.2020
1 godz. Praca na powięziach, zastoje limfatyczne grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
52 wt, 08:30
21.01.2020
50 min. Elastycznie kręgosłupa grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
53 wt, 09:30
21.01.2020
1 godz. Uelastycznianie kręgosłupa grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
54 wt, 10:30
21.01.2020
1 godz. Uelastycznianie kręgosłupa grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
55 wt, 08:30
28.01.2020
50 min. Elementy tańca jazowego- przepukliny pachwinowa grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
56 wt, 09:30
28.01.2020
1 godz. Elementy tańca jazowego przepukliny pachwinowe grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
57 wt, 10:30
28.01.2020
1 godz. Elementy tańca jazowego przepukliny pachwinowe grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
58 wt, 08:30
04.02.2020
50 min. Rozciąganie mięśni międzyrzebrowych grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
59 wt, 09:30
04.02.2020
1 godz. Rozciąganie mięśni międzyrzebrowych grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
60 wt, 10:30
04.02.2020
1 godz. Rozciąganie mięśni międzyrzebrowych. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
61 wt, 08:30
11.02.2020
50 min. Rozciąganie kręgosłupa lędzwego grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
62 wt, 09:30
11.02.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
63 wt, 10:30
11.02.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
64 wt, 08:30
18.02.2020
50 min. Mięśnie dna miednicy grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
65 wt, 09:30
18.02.2020
1 godz. Mięśnie dna miednicy grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
66 wt, 10:30
18.02.2020
1 godz. Mięśnie dna miednicy grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
67 wt, 08:30
25.02.2020
50 min. Prostowniki grzbietu grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
68 wt, 09:30
25.02.2020
1 godz. Prostowniki grzbietu grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
69 wt, 10:30
25.02.2020
1 godz. Prostowniki grzbietu grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
70 wt, 08:30
03.03.2020
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
71 wt, 09:30
03.03.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
72 wt, 10:30
03.03.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
73 wt, 08:30
10.03.2020
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
74 wt, 09:30
10.03.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
75 wt, 10:30
10.03.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
76 wt, 08:30
17.03.2020
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
77 wt, 09:30
17.03.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
78 wt, 10:30
17.03.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
79 wt, 08:30
24.03.2020
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
80 wt, 09:30
24.03.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
81 wt, 10:30
24.03.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
82 wt, 08:30
31.03.2020
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
83 wt, 09:30
31.03.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
84 wt, 10:30
31.03.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
85 wt, 08:30
07.04.2020
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
86 wt, 09:30
07.04.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
87 wt, 10:30
07.04.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
88 wt, 08:30
14.04.2020
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
89 wt, 09:30
14.04.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
90 wt, 10:30
14.04.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
91 wt, 08:30
21.04.2020
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
92 wt, 09:30
21.04.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
93 wt, 10:30
21.04.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
94 wt, 08:30
28.04.2020
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
95 wt, 09:30
28.04.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
96 wt, 10:30
28.04.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
97 wt, 08:30
05.05.2020
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
98 wt, 09:30
05.05.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
99 wt, 10:30
05.05.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
100 wt, 08:30
12.05.2020
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
101 wt, 09:30
12.05.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
102 wt, 10:30
12.05.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
103 wt, 08:30
19.05.2020
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
104 wt, 09:30
19.05.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
105 wt, 10:30
19.05.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
106 wt, 08:30
26.05.2020
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
107 wt, 09:30
26.05.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
108 wt, 10:30
26.05.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
109 wt, 08:30
02.06.2020
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
110 wt, 09:30
02.06.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
111 wt, 10:30
02.06.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
112 wt, 08:30
09.06.2020
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
113 wt, 09:30
09.06.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
114 wt, 10:30
09.06.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
115 wt, 08:30
16.06.2020
50 min. grupa I Warszawa,
Dom Kultury Włochy
116 wt, 09:30
16.06.2020
1 godz. grupa II Warszawa,
Dom Kultury Włochy
117 wt, 10:30
16.06.2020
1 godz. grupa III Warszawa,
Dom Kultury Włochy
rozwiń

Recenzje

Anna K.
07.05.2020 11:30

Inni klienci oglądali również