Lista zajęć Joanna Pakosiewicz Zdrowy kręgosłup
Zdrowy kręgosłup
Kategoria
Opis
Wymagania wstępne wobec uczestników programu:
stan zdrowia pozwalający na wzięcie udziału w programie - zdolność fizyczną do uprawiania zajęć uczestnicy określają samodzielnie i na własną odpowiedzialność;
znajomość swoich ograniczeń – wykonywanie ćwiczeń w sposób bezpieczny i rozsądny;
wygodny strój sportowy;
pozytywne nastawienie do innych uczestników programu.
Zakładane efekty zajęć:
Poprawa postawy uczestników;
Poprawa wzorca oddechowego uczestników;
Poprawa ogólnej sprawności uczestników;
Budowanie świadomości własnego ciała;
Edukacja prozdrowotna, zwiększanie świadomości np. po co i dlaczego ćwiczymy równowagę i dlaczego prawidłowa postawa jest tak ważna w zapobieganiu występowania dolegliwości bólowych kręgosłupa;
Promowanie aktywności fizycznej;
Poprawa samopoczucia;
Zapobieganie schorzeniom i chorobom cywilizacyjnym;
Motywacja do wyjścia z domu, do spotkania i nawiązywania znajomości z innymi uczestnikami zajęć.
Instruktor
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
śr, 18:00 15.01.2020 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
2 |
śr, 18:00 22.01.2020 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
3 |
śr, 18:00 05.02.2020 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
4 |
śr, 18:00 26.02.2020 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
5 |
śr, 18:00 04.03.2020 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
6 |
śr, 18:00 11.03.2020 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
7 |
śr, 18:00 01.04.2020 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
8 |
śr, 18:00 08.04.2020 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
9 |
śr, 18:00 15.04.2020 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
10 |
śr, 18:00 22.04.2020 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
11 |
śr, 18:00 29.04.2020 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
12 |
śr, 18:00 06.05.2020 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
13 |
śr, 18:00 13.05.2020 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
14 |
śr, 18:00 20.05.2020 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
15 |
śr, 18:00 27.05.2020 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |