Lista zajęć Joanna Chrzan ONLINE - Aktywna w ciąży - Kultura Zdrowego Stylu Życia
ONLINE - Aktywna w ciąży - Kultura Zdrowego Stylu Życia
Kategoria
Opis
Aktywna w ciąży – Kultura Zdrowego Stylu Życia
**Zajęcia online live za pośrednictwem platformy ZOOM. Startujemy 13 maja 2020 r.
Korzyści płynące z zajęć:
• Aktywność fizyczna w ciąży pozytywnie wpływa na stan psychiczny kobiety
• Ćwiczenia w ciąży zmniejszają stres związany z porodem
• Ułatwiają utrzymanie prawidłowej masy ciała
• Pozwalają na zredukowanie bólów pleców doskwierających w ciąży
• Szybszy powrót do sprawności po porodzie
środy
godz. 10.30 -11.10
opłata
40 zł/ m-c ( 1 x w tyg. 40 min.)
Co będziemy robić?
Zajęcia będą zawierały bezpieczne ćwiczenia wzmacniające dolne i górne partie ciała z wyłączeniem ćwiczeń na mięśnie brzucha. Znajdą się również ćwiczenia rozluźniające mięśnie grzbietu, które pomogą ulżyć zmęczonym w ciąży kręgosłupom. Zwrócimy uwagę na mięśnie dna miednicy i ich aktywację . Przygotujemy się do porodu, wykonując ćwiczenia w pozycjach porodowych. Ważnym punktem zajęć będzie relaksacja i nauka efektywnego oddychania.
**Zajęcia ruszą po uzbieraniu się grupy minimum 3 osób
UWAGA! WAŻNE !
Zajęcia przeznaczone są dla kobiet w ciąży po zakończeniu 1 trymestru ciąży, a więc po skończonym 12 tygodniu. Mogą brać w nich udział jedynie Panie, które nie mają przeciwwskazań zdrowotnych, od lekarza prowadzącego ciążę, do aktywności fizycznej. Ciąża nie jest powikłana, a mama dobrze się czuje.
Instruktor
Absolwentka Ogólnokształcącej Szkoły Baletowej im. Romana Turczynowicza w Warszawie, tancerka zespołowa w Teatrze Wielkim w Poznaniu, magister kulturoznawstwa Uniwersytetu Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie, animatorka kultury, instruktor zajęć rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness, szczególnie interesuje ją praca z kobietami w ciąży i powracającymi do formy mamami. Prywatnie mama trójki dzieci.
Lekcje
Brak ustawionych lekcji