Lista zajęć Justyna Czudek Aktywny Senior
Aktywny Senior
Kategoria
Opis
Zajęcia ruchowe, opracowane specjalnie dla osób powyżej 60-tego roku życia. Zajęcia składają się z ćwiczeń: koordynacyjnych, wzmacniających (m.in. mięśnie posturalne, ramion, miednicy), rozciągających (m.in. mięśnie przykręgosłupowe), elongacyjnych (wydłużających), równoważnych oraz proprioceptywnych - oddechowych i relaksacyjnych.
Prowadzenie: Justyna Czudek, fizjoterapeutka, instruktorka rekreacji ruchowej fitness i pilatesu, absolwentka kursów organizowanych przez Pilates Institute w Wielkiej Brytani - m.in. Pilates Matwork oraz Special Populations - Pregnancy and Seniors; trenerka personalna. Udział w zajęciach jest bezpłatny.
Udział w zajęciach jest bezpłatny. Zajęcia są dofinansowane ze środków Rady Dzielnicy VIII Dębniki.
Instruktor
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
godz. 9.00 - ćwiczenia intensywniejsze
godz.10.15 - lżejsze ćwiczenia, gimnastyka krzesełkowa
ONLINE 9.00
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 09:00 11.09.2020 |
1 godz. | godz. 9.00 - ćwiczenia intensywniejsze |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 2 |
pt, 10:15 11.09.2020 |
1 godz. | godz.10.15 - lżejsze ćwiczenia, gimnastyka krzesełkowa |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 3 |
pt, 09:00 18.09.2020 |
1 godz. | godz. 9.00 - ćwiczenia intensywniejsze |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 4 |
pt, 10:15 18.09.2020 |
1 godz. | godz.10.15 - lżejsze ćwiczenia, gimnastyka krzesełkowa |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 5 |
pt, 09:00 25.09.2020 |
1 godz. | godz. 9.00 - ćwiczenia intensywniejsze |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 6 |
pt, 10:15 25.09.2020 |
1 godz. | godz.10.15 - lżejsze ćwiczenia, gimnastyka krzesełkowa |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 7 |
pt, 09:00 02.10.2020 |
1 godz. | godz. 9.00 - ćwiczenia intensywniejsze |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 8 |
pt, 10:15 02.10.2020 |
1 godz. | godz.10.15 - lżejsze ćwiczenia, gimnastyka krzesełkowa |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 9 |
pt, 09:00 09.10.2020 |
1 godz. | godz. 9.00 - ćwiczenia intensywniejsze |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 10 |
pt, 10:15 09.10.2020 |
1 godz. | godz.10.15 - lżejsze ćwiczenia, gimnastyka krzesełkowa |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 11 |
pt, 09:00 16.10.2020 |
1 godz. | godz. 9.00 - ćwiczenia intensywniejsze |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 12 |
pt, 10:15 16.10.2020 |
1 godz. | godz.10.15 - lżejsze ćwiczenia, gimnastyka krzesełkowa |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 13 |
pt, 10:15 06.11.2020 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 14 |
pt, 10:15 13.11.2020 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 15 |
pt, 10:15 20.11.2020 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 16 |
pt, 10:15 27.11.2020 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 17 |
pt, 10:15 04.12.2020 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 18 |
pt, 10:15 11.12.2020 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 19 |
pt, 10:15 18.12.2020 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 20 |
pt, 10:15 22.01.2021 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 21 |
pt, 10:15 29.01.2021 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 22 |
pt, 10:15 05.02.2021 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 23 |
pt, 10:15 12.02.2021 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 24 |
pt, 10:15 19.02.2021 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 25 |
pt, 10:15 26.02.2021 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 26 |
pt, 10:15 05.03.2021 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 27 |
pt, 10:15 12.03.2021 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 28 |
pt, 10:15 26.03.2021 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 29 |
pt, 09:00 09.04.2021 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 30 |
pt, 09:00 16.04.2021 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 31 |
pt, 09:00 23.04.2021 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 32 |
pt, 09:00 30.04.2021 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 33 |
pt, 09:00 07.05.2021 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 34 |
pt, 09:00 14.05.2021 |
1 godz. | ONLINE 9.00 |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 35 |
pt, 09:00 21.05.2021 |
1 godz. | godz. 9.00 - ćwiczenia intensywniejsze |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 36 |
pt, 10:15 21.05.2021 |
1 godz. | godz.10.15 - lżejsze ćwiczenia, gimnastyka krzesełkowa |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 37 |
pt, 09:00 28.05.2021 |
1 godz. | godz. 9.00 - ćwiczenia intensywniejsze |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 38 |
pt, 10:15 28.05.2021 |
1 godz. | godz.10.15 - lżejsze ćwiczenia, gimnastyka krzesełkowa |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 39 |
pt, 09:00 11.06.2021 |
1 godz. | godz. 9.00 - ćwiczenia intensywniejsze |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 40 |
pt, 10:15 11.06.2021 |
1 godz. | godz.10.15 - lżejsze ćwiczenia, gimnastyka krzesełkowa |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 41 |
pt, 09:00 18.06.2021 |
1 godz. | godz. 9.00 - ćwiczenia intensywniejsze |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 42 |
pt, 10:15 18.06.2021 |
1 godz. | godz.10.15 - lżejsze ćwiczenia, gimnastyka krzesełkowa |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 43 |
pt, 09:00 25.06.2021 |
1 godz. | godz. 9.00 - ćwiczenia intensywniejsze |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 44 |
pt, 10:15 25.06.2021 |
1 godz. | godz.10.15 - lżejsze ćwiczenia, gimnastyka krzesełkowa |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
rozwiń
Recenzje
brak recenzji