Wiek: młodzież 16+, dorośli
Prowadzący: Elżbieta Kabała
Koszt: 40 zł/m-c

Opis zajęć:
Poza wypoczynkiem i zdrowym odżywianiem, nasze ciało wymaga ćwiczeń, aby było zdrowe i sprawne. Natomiast nasz umysł potrzebuje chwil wytchnienia, spokoju i wyciszenia, byśmy zachowali stan równowagi emocjonalnej, tak bardzo potrzebnej każdemu w codziennym życiu.
Asana Joga zawiera w sobie starożytny system ćwiczeń zwanych asanami, które zbawiennie wpływają na mięśnie, ścięgna oraz narządy wewnętrzne, pobudzając je do prawidłowej pracy. Regularne wykonywanie asan pozytywnie wpływa na postawę naszego ciała, zwiększa jego elastyczność oraz pomaga oczyścić nasz organizm z toksyn.
Ponadto spokojne wykonywanie ćwiczeń uczy nas koncentracji i uważności. Gdy dodamy do tego elementy medytacji z dźwiękiem i oddechem, otrzymamy kompletną całość, potrzebną do doświadczenia stanu wewnętrznej harmonii, spokoju umysłu i odprężenia ciała.

Tematem drugiej serii są pozycje stojące.

Część 2.1 :

• pozycja góry (Tadasana)
• pozycja drzewa (Vriksasana)
• pozycja trójkąta (Uthita trikonasana)
• pozycja boczna kąta rozwartego (Uthita parsvakonasana)
• pozycja wojownika II (Virabhadrasana II)
• medytacja z relaksacją

Część 2.2:

• pozycja wojownika I (Virabhadrasana I)
• pozycja półksiężyca (Ardha candrasana)
• uniesienie wyprostowanej nogi (Uthita hasta padangusthasana I i II)
• pozycja wojownika III (Virabhadrasana III)
• medytacja z relaksacją

Część 2.3:

• pozycja odwróconego trójkąta (Parivritta trikonasana)
• pozycja bocznego obrotowego kąta (Parivritta Parsvakonasana)
• mocne boczne rozciągnięcie klatki piersiowej (Parvottanasana)
• rozciągnięcie się w przód z szeroko rozstawionymi nogami (Prasarita padottanasana)
• medytacja z relaksacją

Część 2.4:

• rozciągnięcie w przód (Uttanasana I)
• palce przy stopach (Padangusthasana)
• pozycja orła (Garudasana)
• pozycja krzesła (Utkatasana)
• medytacja z relaksacją

Pamiętaj, że tylko regularne treningi są w stanie przynieść spodziewane efekty!

Kontakt ws. sekcji: tel. 517 217 680