Lista zajęć Katarzyna Ulida Zdrowy kręgosłup K. Ulida - RADOSNA
Zdrowy kręgosłup K. Ulida - RADOSNA
Kategoria
Opis
ZAJĘCIA W FORMIE STACJONARNEJ SĄ ZAWIESZONE
Nazwa zajęć: Zdrowy kręgosłup-Kasia
Instruktor : Katarzyna Ulida
Wiek: 35+
Dzień i godzina zajęć: poniedziałek 19:30-20:30
środa i/lub piątek. 18:30-19:30 - 2 x tyg
poniedziałek (19:30-20:30) , środa i piątek (18:30-19:30)- 3 x tyg.
Koszt: 75 zł/m-c-1 x tyg.
125 zł/m-c-2 x tyg
175 zł/m-c 3 x tyg.
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny, Karty Warszawiaka, legitymacji emeryty/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach: jęz. koreański, stolarstwo, sprytne główki, indywidualnych oraz konwersacjach.
Opis zajęć:
Zajęcia "zdrowy kręgosłup" zapobiegają bólom kręgosłupa i mają charakter profilaktyczny. Rozpoczynają się rozgrzewką. Kolejna część to ćwiczenia, które opierają się głównie na delikatnym wzmacnianiu mięśni głębokich, rozciąganiu przykurczonych stref ciała oraz uczą przyjmowania poprawnej postawy w życiu codziennym. Zakończone są stretchingiem i relaksacją. Ćwiczenia są wykonywane spokojnie i powoli, w równym tempie oraz przy zachowaniu miarowego oddechu. Zajęcia prowadzone są przy relaksacyjnej muzyce, która sprzyja odprężeniu się. Ćwiczenia poprawiają ogólną sprawność ciała, są ogólnorozwojowe i wpływają korzystnie na poprawę samopoczucia. Uczestnik chodzący regularnie na zajęcia wzmocni mięśnie głebokie, rozciągnie przykurczone strefy ciała, poprawi postawę ciała w życiu codziennym. Po ćwiczeniach fizycznych uczestnikom towarzyszy dobry nastrój, zaś ciało będzie bardziej elastyczne.
