Lista zajęć Małgorzata Wilkowska Zdrowy kręgosłup, poniedziałek i czwartek

Zdrowy kręgosłup, poniedziałek i czwartek

Kategoria

fitness / gimnastyka

Opis

poniedziałek
godz. 19.00-19.55
czwartek
godz. 19.00-19.55

instruktorka: Małgorzata Wilkowska
opłata: 100 zł/mies. – 1 x tyg., 150 zł/mies. – 2 x tyg., zajęcia próbne: 30 zł

opłata za zajęcia online: 80 zł/mies. – 1 x tyg., 120 zł/mies. – 2 x tyg.,

sala: Tańcząc w ciemnościach, 307 a/b, III piętro

Uwaga - Zajęcia ruszą przy zebraniu grupy minimum 1 uczestnika, dlatego nie czekaj zapisz się już teraz.

Zajęcia zaczynają się 14 września.

W związku z pandemią koronawirusa DK Kadr nie udostępnia mat do ćwiczeń, dlatego prosimy przynieść własną matę.

Zajęcia “ZDROWY KRĘGOSŁUP” mają na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśni oraz zwiększenie sprężystości kręgosłupa. Zajęcia pomogą złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków. Przy regularnym treningu można wyeliminować ból lub dyskomfort pleców. Zajęcia mają charakter profilaktyczny. Ćwiczenia opierają się głównie na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie stabilizacji, koordynacji i równowagi oraz na rozciąganiu przykurczonych stref.

Lekcje

Grupy:
Wszystkie
czwartek godz. 19.00-19.55
poniedziałek godz. 19.00-19.55
poniedziełek 19.00 i czwartek 19.40


# Data Czas trwania Temat Grupa Miejsce
1 pn, 19:00
14.09.2020
55 min. Wprowadzenie do zajęć Zdrowy Kręgosłup poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
2 czw, 19:45
17.09.2020
55 min. Ćwicz kkg z kijkami czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
3 pn, 19:00
21.09.2020
55 min. Ćwicz wzmacniające z taśma thera band poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
4 czw, 19:45
24.09.2020
55 min. Ćwiczenia antygrawitacyjne czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
5 pn, 19:00
28.09.2020
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
6 czw, 19:45
01.10.2020
55 min. Ćwicz rozciągające odc LS czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
7 pn, 19:00
05.10.2020
55 min. Cw elongacyjne poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
8 czw, 19:45
08.10.2020
55 min. Cwiczenia obręczy barkowej czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
9 pn, 19:00
12.10.2020
55 min. Ćwicz z taśma thera band z zaangażowaniem kkd poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
10 czw, 19:45
15.10.2020
55 min. Ćwicz stabilizujące czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
11 pn, 19:00
19.10.2020
55 min. Ćwicz z piłka redondo poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
12 czw, 19:45
22.10.2020
55 min. Ćwicz z kijkami czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
13 pn, 19:00
26.10.2020
55 min. Ćwicz mm brzucha poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
14 czw, 19:45
29.10.2020
55 min. Ćwicz obręczy kkg i kręgosłup Th czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
15 pn, 19:00
02.11.2020
55 min. Ćwicz kręgosłup Th poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
16 czw, 19:45
05.11.2020
55 min. Ćwicz kręgosłup L czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
17 pn, 19:00
09.11.2020
55 min. Ćwicz rozciągliwy mm grzebietu poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
18 czw, 19:45
12.11.2020
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
19 pn, 19:00
16.11.2020
55 min. Ćwicz mm głębokich poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
20 czw, 19:45
19.11.2020
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
21 pn, 19:00
23.11.2020
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
22 czw, 19:45
26.11.2020
55 min. Ćwicz rozciagajace czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
23 pn, 19:00
30.11.2020
55 min. Ćwicz obręczy barkowej poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
24 czw, 19:45
03.12.2020
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
25 pn, 19:00
07.12.2020
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
26 czw, 19:45
10.12.2020
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
27 pn, 19:00
14.12.2020
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
28 czw, 19:45
17.12.2020
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
29 pn, 19:00
21.12.2020
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
30 pn, 19:00
04.01.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
31 czw, 19:45
07.01.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
32 pn, 19:00
11.01.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
33 czw, 19:45
14.01.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
34 pn, 19:00
01.02.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
35 czw, 19:45
04.02.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
36 pn, 19:00
08.02.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
37 czw, 19:45
11.02.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
38 pn, 19:00
15.02.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
39 czw, 19:45
18.02.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
40 pn, 19:00
22.02.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
41 czw, 19:45
25.02.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
42 pn, 19:00
01.03.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
43 czw, 19:45
04.03.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
44 pn, 19:00
08.03.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
45 czw, 19:45
11.03.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
46 pn, 19:00
15.03.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
47 czw, 19:45
18.03.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
48 pn, 19:00
22.03.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
49 czw, 19:45
25.03.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
50 pn, 19:00
29.03.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
51 czw, 19:45
08.04.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
52 pn, 19:00
12.04.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
53 czw, 19:45
15.04.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
54 pn, 19:00
19.04.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
55 czw, 19:45
22.04.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
56 pn, 19:00
26.04.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
57 czw, 19:45
29.04.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
58 pn, 19:00
03.05.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
59 czw, 19:45
06.05.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
60 pn, 19:00
10.05.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
61 czw, 19:45
13.05.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
62 pn, 19:00
17.05.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
63 czw, 19:45
20.05.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
64 pn, 19:00
24.05.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
65 czw, 19:45
27.05.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
66 pn, 19:00
31.05.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
67 pn, 19:00
07.06.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
68 czw, 19:45
10.06.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
69 pn, 19:00
14.06.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
70 czw, 19:45
17.06.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
71 pn, 19:00
21.06.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
72 czw, 19:45
24.06.2021
55 min. czwartek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
73 pn, 19:00
28.06.2021
55 min. poniedziałek godz. 19.00-19.55 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
rozwiń

Recenzje

brak recenzji

Inni klienci oglądali również