Lista zajęć Małgorzata Wilkowska Zdrowy kręgosłup, poniedziałek i czwartek
Zdrowy kręgosłup, poniedziałek i czwartek
Kategoria
Opis
poniedziałek
godz. 19.00-19.55
czwartek
godz. 19.00-19.55
instruktorka: Małgorzata Wilkowska
opłata: 100 zł/mies. – 1 x tyg., 150 zł/mies. – 2 x tyg., zajęcia próbne: 30 zł
opłata za zajęcia online: 80 zł/mies. – 1 x tyg., 120 zł/mies. – 2 x tyg.,
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307 a/b, III piętro
Uwaga - Zajęcia ruszą przy zebraniu grupy minimum 1 uczestnika, dlatego nie czekaj zapisz się już teraz.
Zajęcia zaczynają się 14 września.
W związku z pandemią koronawirusa DK Kadr nie udostępnia mat do ćwiczeń, dlatego prosimy przynieść własną matę.
Zajęcia “ZDROWY KRĘGOSŁUP” mają na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśni oraz zwiększenie sprężystości kręgosłupa. Zajęcia pomogą złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków. Przy regularnym treningu można wyeliminować ból lub dyskomfort pleców. Zajęcia mają charakter profilaktyczny. Ćwiczenia opierają się głównie na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie stabilizacji, koordynacji i równowagi oraz na rozciąganiu przykurczonych stref.
Instruktor
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
pn, 19:00 14.09.2020 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
2 |
czw, 19:45 17.09.2020 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
3 |
pn, 19:00 21.09.2020 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
4 |
czw, 19:45 24.09.2020 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
5 |
pn, 19:00 28.09.2020 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
6 |
czw, 19:45 01.10.2020 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
7 |
pn, 19:00 05.10.2020 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
8 |
czw, 19:45 08.10.2020 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
9 |
pn, 19:00 12.10.2020 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
10 |
czw, 19:45 15.10.2020 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
11 |
pn, 19:00 19.10.2020 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
12 |
czw, 19:45 22.10.2020 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
13 |
pn, 19:00 26.10.2020 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
14 |
czw, 19:45 29.10.2020 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
15 |
pn, 19:00 02.11.2020 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
16 |
czw, 19:45 05.11.2020 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
17 |
pn, 19:00 09.11.2020 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
18 |
czw, 19:45 12.11.2020 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
19 |
pn, 19:00 16.11.2020 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
20 |
czw, 19:45 19.11.2020 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
21 |
pn, 19:00 23.11.2020 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
22 |
czw, 19:45 26.11.2020 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
23 |
pn, 19:00 30.11.2020 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
24 |
czw, 19:45 03.12.2020 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
25 |
pn, 19:00 07.12.2020 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
26 |
czw, 19:45 10.12.2020 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
27 |
pn, 19:00 14.12.2020 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
28 |
czw, 19:45 17.12.2020 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
29 |
pn, 19:00 21.12.2020 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
30 |
pn, 19:00 04.01.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
31 |
czw, 19:45 07.01.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
32 |
pn, 19:00 11.01.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
33 |
czw, 19:45 14.01.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
34 |
pn, 19:00 01.02.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
35 |
czw, 19:45 04.02.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
36 |
pn, 19:00 08.02.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
37 |
czw, 19:45 11.02.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
38 |
pn, 19:00 15.02.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
39 |
czw, 19:45 18.02.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
40 |
pn, 19:00 22.02.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
41 |
czw, 19:45 25.02.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
42 |
pn, 19:00 01.03.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
43 |
czw, 19:45 04.03.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
44 |
pn, 19:00 08.03.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
45 |
czw, 19:45 11.03.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
46 |
pn, 19:00 15.03.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
47 |
czw, 19:45 18.03.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
48 |
pn, 19:00 22.03.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
49 |
czw, 19:45 25.03.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
50 |
pn, 19:00 29.03.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
51 |
czw, 19:45 08.04.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
52 |
pn, 19:00 12.04.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
53 |
czw, 19:45 15.04.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
54 |
pn, 19:00 19.04.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
55 |
czw, 19:45 22.04.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
56 |
pn, 19:00 26.04.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
57 |
czw, 19:45 29.04.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
58 |
pn, 19:00 03.05.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
59 |
czw, 19:45 06.05.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
60 |
pn, 19:00 10.05.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
61 |
czw, 19:45 13.05.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
62 |
pn, 19:00 17.05.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
63 |
czw, 19:45 20.05.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
64 |
pn, 19:00 24.05.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
65 |
czw, 19:45 27.05.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
66 |
pn, 19:00 31.05.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
67 |
pn, 19:00 07.06.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
68 |
czw, 19:45 10.06.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
69 |
pn, 19:00 14.06.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
70 |
czw, 19:45 17.06.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
71 |
pn, 19:00 21.06.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
72 |
czw, 19:45 24.06.2021 |
55 min. | czwartek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
73 |
pn, 19:00 28.06.2021 |
55 min. | poniedziałek godz. 19.00-19.55 |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |