Lista zajęć Małgorzata Wilkowska Kardio FIT, poniedziałek i czwartek

Kardio FIT, poniedziałek i czwartek

Kategoria

fitness / inne

Dane podstawowe

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 07.09.2020
Data zakończenia: 31.07.2021
Organizator: Dom Kultury Kadr w Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy
Liczba uczestników: 4
Wolnych miejsc: 28
Wiek od: 16 lat
Wiek do: 60 lat

Opis

poniedziałek
godz. 18.00-18.55
sala: Czarny łabędź, 316, III piętro

czwartek
godz. 18.00-18.55
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307 a/b, III piętro

instruktor: Małgorzata Wilkowska
opłata: 100 zł/ mies. – 1 x tyg., 150 zł/ mies. – 2 x tyg., zajęcia próbne: 30 zł

opłata za zajęcia online: 80 zł/mies. – 1 x tyg., 120 zł/mies. – 2 x tyg.,

Uwaga - Zajęcia ruszą przy zebraniu grupy minimum 1 uczestnika, dlatego nie czekaj zapisz się już teraz.

Zajęcia zaczynają się 14 września

W związku z pandemią koronawirusa DK Kadr nie udostępnia mat do ćwiczeń, dlatego prosimy przynieść własną matę.

Trening fitness dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania, polega na wykonywaniu prostych kombinacji ćwiczeń, które angażują wszystkie partie mięśniowe oraz poprawiają wydolność organizmu. Rozpoczynają się rozgrzewką i kończą stretchingiem.
Mogą być prowadzone z wykorzystaniem hantli, piłek lub innych akcesoriów fitness.

Instruktor

Małgorzata
Wilkowska

Lekcje

Grupy:

Wszystkie

czwartek godz. 18.00-18.55

poniedziałek godz. 18.00-18.55

poniedziałek i czwartek

#	Data	Czas trwania	Temat	Grupa	Miejsce
1	pn, 17:45 14.09.2020	55 min.	Wprowadzenie do zajęć kardio Fit	poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
2	czw, 18:30 17.09.2020	55 min.	Zajęcia ogolnokondycyjne	czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
3	pn, 17:45 21.09.2020	55 min.	Ćwicz wzmacniające kkg	poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
4	czw, 18:30 24.09.2020	55 min.	Ćwiczenia z pilkami	czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
5	pn, 17:45 28.09.2020	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
6	czw, 18:30 01.10.2020	55 min.	Ćwicz z hantlami	czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
7	pn, 17:45 05.10.2020	55 min.	Cw silowe	poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
8	czw, 18:30 08.10.2020	55 min.	Cw elongacyjne	czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
9	pn, 17:45 12.10.2020	55 min.	Ćwicz ogolnokondycyjne	poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
10	czw, 18:30 15.10.2020	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
11	pn, 17:45 19.10.2020	55 min.	Ćwicz oporowe kkd	poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
12	czw, 18:30 22.10.2020	55 min.	Ćwicz z hantlami	czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
13	pn, 17:45 26.10.2020	55 min.	Ćwicz kkd	poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
14	czw, 18:30 29.10.2020	55 min.	Cw mm brzucha	czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
15	pn, 17:45 02.11.2020	55 min.	Ćwicz oporowe	poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
16	czw, 18:30 05.11.2020	55 min.	Ćwicz koordynacyjne	czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
17	pn, 17:45 09.11.2020	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
18	czw, 18:30 12.11.2020	55 min.	Ćwicz mm brzucha	czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
19	pn, 17:45 16.11.2020	55 min.	Ćwicz mm głębokich	poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
20	czw, 18:30 19.11.2020	55 min.	Ćwicz brzęczy barkowej	czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
21	pn, 17:45 23.11.2020	55 min.	Ćwicz kkg	poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
22	czw, 18:30 26.11.2020	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
23	pn, 17:45 30.11.2020	55 min.	Ćwicz mm brzucha	poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
24	czw, 18:30 03.12.2020	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
25	pn, 17:45 07.12.2020	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
26	czw, 18:30 10.12.2020	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
27	pn, 17:45 14.12.2020	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
28	czw, 18:30 17.12.2020	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
29	pn, 17:45 21.12.2020	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
30	pn, 17:45 04.01.2021	55 min.	Ćwicz gibkosciowe	poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
31	czw, 18:30 07.01.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
32	pn, 17:45 11.01.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
33	czw, 18:30 14.01.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
34	pn, 17:45 01.02.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
35	czw, 18:30 04.02.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
36	pn, 17:45 08.02.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
37	czw, 18:30 11.02.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
38	pn, 17:45 15.02.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
39	czw, 18:30 18.02.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
40	pn, 17:45 22.02.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
41	czw, 18:30 25.02.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
42	pn, 17:45 01.03.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
43	czw, 18:30 04.03.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
44	pn, 17:45 08.03.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
45	czw, 18:30 11.03.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
46	pn, 17:45 15.03.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
47	czw, 18:30 18.03.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
48	pn, 17:45 22.03.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
49	czw, 18:30 25.03.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
50	pn, 17:45 29.03.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
51	czw, 18:30 08.04.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
52	pn, 17:45 12.04.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
53	czw, 18:30 15.04.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
54	pn, 17:45 19.04.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
55	czw, 18:30 22.04.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
56	pn, 17:45 26.04.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
57	czw, 18:30 29.04.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
58	pn, 17:45 03.05.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
59	czw, 18:30 06.05.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
60	pn, 17:45 10.05.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
61	czw, 18:30 13.05.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
62	pn, 17:45 17.05.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
63	czw, 18:30 20.05.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
64	pn, 17:45 24.05.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
65	czw, 18:30 27.05.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
66	pn, 17:45 31.05.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
67	pn, 17:45 07.06.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
68	czw, 18:30 10.06.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
69	pn, 17:45 14.06.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
70	czw, 18:30 17.06.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
71	pn, 17:45 21.06.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr
72	czw, 18:30 24.06.2021	55 min.		czwartek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
73	pn, 17:45 28.06.2021	55 min.		poniedziałek godz. 18.00-18.55	Warszawa, Sala Czarny Łabędź 316, piętro III, DK Kadr