Lista zajęć Marta Grądziel RETRO: Gimnastyka kręgosłupa, poniedziałek, godz. 10.00-10.50

RETRO: Gimnastyka kręgosłupa, poniedziałek, godz. 10.00-10.50

Kategoria

fitness / gimnastyka

Opis

poniedziałek
godz. 10.00-10.50
instruktorka: Marta Grądziel
opłata: 40 zł/mies.
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307 a/b, III piętro

Zajęcia zaczynają się w październiku br.

W związku z pandemią koronawirusa DK Kadr nie udostępnia mat do ćwiczeń, dlatego prosimy przynieść własną matę.

Zajęcia prozdrowotne skupiające się na poprawie kondycji naszego korpusu mięśniowego stabilizującego kręgosłup. Wzmacniamy osłabione mięśnie, uelastyczniamy więzadła i ścięgna zapobiegając tym samym ich przeciążeniom. Odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie naszego ciała, odciążą przeciążony kręgosłup a przede wszystkim zmniejszą dolegliwości bólowe kręgosłupa.

Lekcje

# Data Czas trwania Temat Grupa Miejsce
1 pn, 10:00
05.10.2020
50 min. Zdrowy kręgosłup - wprowadzenie w aktywność fizyczną przy dolegliwościach bólowych kręgosłupa Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
2 pn, 10:00
12.10.2020
50 min. Wstęp do wzmacniania mięśni posturalnych, rozciąganie mięśni przeciążonych - przeciwdziałanie odcinkowemu bólowi kręgosłupa Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
3 pn, 10:00
19.10.2020
50 min. Kontynuacja wzmacniania mięśni posturalnych, rozciąganie mięśni przeciążonych - przeciwdziałanie odcinkowemu bólowi kręgosłupa Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
4 pn, 10:00
26.10.2020
50 min. Praca na dolnym odcinku kręgosłupa - autorozluźnianie powięziowe Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
5 pn, 10:00
02.11.2020
50 min. Praca na dolnym odcinku kręgosłupa - autorozluźnianie powięziowe + wstęp do pracy na odcinku piersiowym Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
6 pn, 10:00
09.11.2020
50 min. zajęcia zawieszone Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
7 pn, 10:00
16.11.2020
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
8 pn, 10:00
23.11.2020
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
9 pn, 10:00
30.11.2020
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
10 pn, 10:00
07.12.2020
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
11 pn, 10:00
14.12.2020
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
12 pn, 10:00
21.12.2020
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
13 pn, 10:00
04.01.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
14 pn, 10:00
11.01.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
15 pn, 10:00
01.02.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
16 pn, 10:00
08.02.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
17 pn, 10:00
15.02.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
18 pn, 10:00
22.02.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
19 pn, 10:00
01.03.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
20 pn, 10:00
08.03.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
21 pn, 10:00
15.03.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
22 pn, 10:00
22.03.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
23 pn, 10:00
29.03.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
24 pn, 10:00
12.04.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
25 pn, 10:00
19.04.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
26 pn, 10:00
26.04.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
27 pn, 10:00
03.05.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
28 pn, 10:00
10.05.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
29 pn, 10:00
17.05.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
30 pn, 10:00
24.05.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
31 pn, 10:00
31.05.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
32 pn, 10:00
07.06.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
33 pn, 10:00
14.06.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
34 pn, 10:00
21.06.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
35 pn, 10:00
28.06.2021
50 min. Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
rozwiń

Recenzje

brak recenzji

Inni klienci oglądali również