Lista zajęć Marta Grądziel RETRO: Gimnastyka kręgosłupa, poniedziałek, godz. 10.00-10.50
RETRO: Gimnastyka kręgosłupa, poniedziałek, godz. 10.00-10.50
Kategoria
Opis
poniedziałek
godz. 10.00-10.50
instruktorka: Marta Grądziel
opłata: 40 zł/mies.
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307 a/b, III piętro
Zajęcia zaczynają się w październiku br.
W związku z pandemią koronawirusa DK Kadr nie udostępnia mat do ćwiczeń, dlatego prosimy przynieść własną matę.
Zajęcia prozdrowotne skupiające się na poprawie kondycji naszego korpusu mięśniowego stabilizującego kręgosłup. Wzmacniamy osłabione mięśnie, uelastyczniamy więzadła i ścięgna zapobiegając tym samym ich przeciążeniom. Odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie naszego ciała, odciążą przeciążony kręgosłup a przede wszystkim zmniejszą dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 10:00 05.10.2020 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 2 |
pn, 10:00 12.10.2020 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 3 |
pn, 10:00 19.10.2020 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 4 |
pn, 10:00 26.10.2020 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 5 |
pn, 10:00 02.11.2020 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 6 |
pn, 10:00 09.11.2020 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 7 |
pn, 10:00 16.11.2020 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 8 |
pn, 10:00 23.11.2020 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 9 |
pn, 10:00 30.11.2020 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 10 |
pn, 10:00 07.12.2020 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 11 |
pn, 10:00 14.12.2020 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 12 |
pn, 10:00 21.12.2020 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 13 |
pn, 10:00 04.01.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 14 |
pn, 10:00 11.01.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 15 |
pn, 10:00 01.02.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 16 |
pn, 10:00 08.02.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 17 |
pn, 10:00 15.02.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 18 |
pn, 10:00 22.02.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 19 |
pn, 10:00 01.03.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 20 |
pn, 10:00 08.03.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 21 |
pn, 10:00 15.03.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 22 |
pn, 10:00 22.03.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 23 |
pn, 10:00 29.03.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 24 |
pn, 10:00 12.04.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 25 |
pn, 10:00 19.04.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 26 |
pn, 10:00 26.04.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 27 |
pn, 10:00 03.05.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 28 |
pn, 10:00 10.05.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 29 |
pn, 10:00 17.05.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 30 |
pn, 10:00 24.05.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 31 |
pn, 10:00 31.05.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 32 |
pn, 10:00 07.06.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 33 |
pn, 10:00 14.06.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 34 |
pn, 10:00 21.06.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |
|
| 35 |
pn, 10:00 28.06.2021 |
50 min. |
Warszawa, Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr |