Lista zajęć Marta Grądziel RETRO: Gimnastyka wzmacniająca i rozciągająca, poniedziałek

RETRO: Gimnastyka wzmacniająca i rozciągająca, poniedziałek

Kategoria

fitness / gimnastyka

Opis

poniedziałek
godz. 9.00-9.50
godz. 11.00-11.50
instruktorka: Marta Grądziel
opłata: 40 zł/ mies.
sala: Tańcząc w ciemnościach, 307 a/b, III piętro

Zajęcia zaczynają się w październiku br.

W związku z pandemią koronawirusa DK Kadr nie udostępnia mat do ćwiczeń, dlatego prosimy przynieść własną matę.

Zajęcia gimnastyczne skupiające się na poprawie kondycji oraz wydolność naszego organizmu. Wzmacnia osłabione mięśnie, uelastycznia więzadła i ścięgna zapobiegając tym samym urazom. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców, poprawia krążenia a przede wszystkim wprawiają nas w dobre samopoczucie.

Lekcje

Grupy:
Wszystkie
godz. 11.00–11.50
godz. 9.00-9.50


# Data Czas trwania Temat Grupa Miejsce
1 pn, 09:00
05.10.2020
50 min. Wzmacnianie i rozciąganie mięśni całego ciała - wprowadzenie w aktywność fizyczną przy dolegliwościach bólowych kręgosłupa godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
2 pn, 11:00
05.10.2020
50 min. Wzmacnianie i rozciąganie mięśni całego ciała - wprowadzenie w aktywność fizyczną przy dolegliwościach bólowych kręgosłupa godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
3 pn, 09:00
12.10.2020
50 min. Wstęp do wzmacniania mięśni posturalnych, rozciąganie mięśni przeciążonych - przeciwdziałanie odcinkowemu bólowi kręgosłupa godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
4 pn, 11:00
12.10.2020
50 min. Wstęp do wzmacniania mięśni posturalnych, rozciąganie mięśni przeciążonych - przeciwdziałanie odcinkowemu bólowi kręgosłupa godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
5 pn, 09:00
19.10.2020
50 min. kontynuacja wzmacniania mięśni posturalnych, rozciąganie mięśni przeciążonych - przeciwdziałanie odcinkowemu bólowi kręgosłupa godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
6 pn, 11:00
19.10.2020
50 min. kontynuacja wzmacniania mięśni posturalnych, rozciąganie mięśni przeciążonych - przeciwdziałanie odcinkowemu bólowi kręgosłupa godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
7 pn, 09:00
26.10.2020
50 min. Praca nad elongacją mm przykręgosłupowych oraz wstęp do opracowania taśmy mm przedniej godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
8 pn, 11:00
26.10.2020
50 min. Praca nad elongacją mm przykręgosłupowych oraz wstęp do opracowania taśmy mm przedniej godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
9 pn, 09:00
02.11.2020
50 min. Kontynuacja pracy nad elongacją mm przykręgosłupowych oraz opracowanie taśmy mm przedniej godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
10 pn, 11:00
02.11.2020
50 min. Kontynuacja pracy nad elongacją mm przykręgosłupowych oraz opracowanie taśmy mm przedniej godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
11 pn, 09:00
09.11.2020
50 min. zajęcia zawieszone godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
12 pn, 11:00
09.11.2020
50 min. zajęcia zawieszone godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
13 pn, 09:00
16.11.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
14 pn, 11:00
16.11.2020
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
15 pn, 09:00
23.11.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
16 pn, 11:00
23.11.2020
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
17 pn, 09:00
30.11.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
18 pn, 11:00
30.11.2020
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
19 pn, 09:00
07.12.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
20 pn, 11:00
07.12.2020
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
21 pn, 09:00
14.12.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
22 pn, 11:00
14.12.2020
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
23 pn, 09:00
21.12.2020
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
24 pn, 11:00
21.12.2020
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
25 pn, 09:00
04.01.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
26 pn, 11:00
04.01.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
27 pn, 09:00
11.01.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
28 pn, 11:00
11.01.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
29 pn, 09:00
01.02.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
30 pn, 11:00
01.02.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
31 pn, 09:00
08.02.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
32 pn, 11:00
08.02.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
33 pn, 09:00
15.02.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
34 pn, 11:00
15.02.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
35 pn, 09:00
22.02.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
36 pn, 11:00
22.02.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
37 pn, 09:00
01.03.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
38 pn, 11:00
01.03.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
39 pn, 09:00
08.03.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
40 pn, 11:00
08.03.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
41 pn, 09:00
15.03.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
42 pn, 11:00
15.03.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
43 pn, 09:00
22.03.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
44 pn, 11:00
22.03.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
45 pn, 09:00
29.03.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
46 pn, 11:00
29.03.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
47 pn, 09:00
12.04.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
48 pn, 11:00
12.04.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
49 pn, 09:00
19.04.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
50 pn, 11:00
19.04.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
51 pn, 09:00
26.04.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
52 pn, 11:00
26.04.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
53 pn, 09:00
03.05.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
54 pn, 11:00
03.05.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
55 pn, 09:00
10.05.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
56 pn, 11:00
10.05.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
57 pn, 09:00
17.05.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
58 pn, 11:00
17.05.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
59 pn, 09:00
24.05.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
60 pn, 11:00
24.05.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
61 pn, 09:00
31.05.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
62 pn, 11:00
31.05.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
63 pn, 09:00
07.06.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
64 pn, 11:00
07.06.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
65 pn, 09:00
14.06.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
66 pn, 11:00
14.06.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
67 pn, 09:00
21.06.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
68 pn, 11:00
21.06.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
69 pn, 09:00
28.06.2021
50 min. godz. 9.00-9.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
70 pn, 11:00
28.06.2021
50 min. godz. 11.00–11.50 Warszawa,
Sala Tańcząc w ciemnościach 307, piętro III DK Kadr
rozwiń

Recenzje

brak recenzji

Inni klienci oglądali również