Lista zajęć Joanna Chrzan Sprawny Kręgosłup - Kultura Zdrowego Stylu Życia
Sprawny Kręgosłup - Kultura Zdrowego Stylu Życia
Kategoria
Opis
Propagujemy zajęcia rekreacyjne przy muzyce jako formę aktywności fizycznej prowadzącej do poprawy ogólnej kondycji psycho-fizycznej.
„Sprawny kręgosłup” – program zajęć obejmuje ćwiczenia o charakterze profilaktycznym dla poprawy sprawności kręgosłupa, a także wzmocnienia mięśni posturalnych. Zajęcia mają spokojne tempo, a stopień zaawansowania ćwiczeń dostosowany jest do poziomu sprawności osób ćwiczących.
Zajęcia:
czwartki godz. 14.00 (max 8 miejsc)
czwartki godz. 15.00 (max 8 miejsc)
Opłata:
Zajęcia bezpłatne dla słuchaczy Okęckiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku (po wcześniejszym zapisaniu się do OUTW i opłaceniu opłaty semsetralnej w wysokości 100 zł)
50 zł/m-c 1 x w tyg. dla osób dorosłych niezrzeszonych w Okęckim Uniwersytecie Trzeciego Wieku.
Instruktor Joanna Chrzan absolwentka Ogólnokształcącej Szkoły Baletowej im. Romana Turczynowicza w Warszawie, tancerka zespołowa w Teatrze Wielkim w Poznaniu, magister kulturoznawstwa Uniwersytetu Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie, animatorka kultury, instruktor zajęć rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness oraz instruktor tańca sportowego.
Przed zapisem prosimy o zapoznanie się z Procedurą zachowania bezpieczeństwa i zasad funkcjonowania Domu Kultury Włochy w trakcie epidemii COVID-19 dla użytkowników DKW dołączoną do regulaminu zajęć. Zapisanie na warsztaty jest równoznaczne z akceptacją wytycznych zawartych w procedurze.
Każda osoba zapisująca się na zajęcia trafia na listę rezerwową.
O ostatecznym przyjęciu decyduje instruktor.
Informacje na temat opłat pojawia się dopiero po zatwierdzeniu zapisu. Będzie to równoznaczne z przyjęciem na zajęcia.
Instruktor
Absolwentka Ogólnokształcącej Szkoły Baletowej im. Romana Turczynowicza w Warszawie, tancerka zespołowa w Teatrze Wielkim w Poznaniu, magister kulturoznawstwa Uniwersytetu Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie, animatorka kultury, instruktor zajęć rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness, szczególnie interesuje ją praca z kobietami w ciąży i powracającymi do formy mamami. Prywatnie mama trójki dzieci.
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
wt, 15:00 15.09.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
2 |
czw, 15:00 17.09.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
3 |
wt, 15:00 22.09.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
4 |
czw, 15:00 24.09.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
5 |
wt, 15:00 29.09.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
6 |
wt, 15:00 06.10.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
7 |
czw, 15:00 08.10.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
8 |
wt, 15:00 20.10.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
9 |
czw, 15:00 22.10.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
10 |
wt, 15:00 27.10.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
11 |
czw, 15:00 29.10.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
12 |
czw, 15:00 12.11.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
13 |
wt, 15:00 17.11.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
14 |
czw, 15:00 19.11.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
15 |
wt, 15:00 24.11.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
16 |
czw, 15:00 26.11.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
17 |
wt, 15:00 01.12.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
18 |
czw, 15:00 03.12.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
19 |
wt, 15:00 08.12.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
20 |
czw, 15:00 10.12.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
21 |
wt, 15:00 15.12.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
22 |
czw, 15:00 17.12.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
23 |
wt, 15:00 22.12.2020 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
24 |
wt, 15:00 05.01.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
25 |
czw, 15:00 07.01.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
26 |
wt, 15:00 12.01.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
27 |
czw, 15:00 14.01.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
28 |
wt, 15:00 19.01.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
29 |
czw, 15:00 21.01.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
30 |
wt, 15:00 26.01.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
31 |
czw, 15:00 28.01.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
32 |
wt, 15:00 02.02.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
33 |
czw, 15:00 04.02.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
34 |
wt, 15:00 09.02.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
35 |
czw, 15:00 11.02.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
36 |
wt, 15:00 16.02.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
37 |
czw, 15:00 18.02.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
38 |
wt, 15:00 23.02.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
39 |
czw, 15:00 25.02.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
40 |
wt, 15:00 02.03.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
41 |
czw, 15:00 04.03.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
42 |
wt, 15:00 09.03.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
43 |
czw, 15:00 11.03.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
44 |
wt, 15:00 16.03.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
45 |
czw, 15:00 18.03.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
46 |
wt, 15:00 23.03.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
47 |
czw, 15:00 25.03.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
48 |
wt, 15:00 30.03.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
49 |
czw, 15:00 01.04.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
50 |
wt, 15:00 06.04.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
51 |
czw, 15:00 08.04.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
52 |
wt, 15:00 13.04.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
53 |
czw, 15:00 15.04.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
54 |
wt, 15:00 20.04.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
55 |
czw, 15:00 22.04.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
56 |
wt, 15:00 27.04.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
57 |
czw, 15:00 29.04.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
58 |
wt, 15:00 04.05.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
59 |
czw, 15:00 06.05.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
60 |
wt, 15:00 11.05.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
61 |
czw, 15:00 13.05.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
62 |
wt, 15:00 18.05.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
63 |
czw, 15:00 20.05.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
64 |
wt, 15:00 25.05.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
65 |
czw, 15:00 27.05.2021 |
45 min. | Sprawny kręgosłup - wtorek i czwartek |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
66 |
czw, 14:00 10.06.2021 |
45 min. | Sprawny Kręgosłup godz. 14.00 |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
67 |
czw, 15:00 10.06.2021 |
45 min. | Sprawny Kręgosłup godz.15.00 |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
68 |
czw, 14:00 17.06.2021 |
45 min. | Sprawny Kręgosłup godz. 14.00 |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
69 |
czw, 15:00 17.06.2021 |
45 min. | Sprawny Kręgosłup godz.15.00 |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
70 |
czw, 14:00 24.06.2021 |
45 min. | Sprawny Kręgosłup godz. 14.00 |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |
71 |
czw, 15:00 24.06.2021 |
45 min. | Sprawny Kręgosłup godz.15.00 |
Warszawa, Okęcka Sala Widowiskowa |