Lista zajęć Rekreacja i sport: step

Rekreacja i sport: step

Dane podstawowe

Data rozpoczęcia
02.10.2017
Data zakończenia
29.06.2018
Organizator
Centrum Kultury Podgórza
Filia
Dwór Czeczów
Liczba uczestników
9
Wolnych miejsc
11
Wiek od
16 lat
Wiek do
99 lat

Opis

Step - płaski brzuch

Doskonałe zajęcia aerobowe o średnim poziomie trudności polegające na rytmicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stepu. Cała lekcja zbudowana jest z czterech części  tj. rozgrzewki, układu różnych kroków na stepie, ćwiczeń wzmacniających, stretchingu.

Trening angażuje przede wszystkim mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i jest wyjątkowo atrakcyjny ze względu na niezliczoną ilość kombinacji, jakie można wykonać na stopniu. Dodatkowo podczas zajęć pracują inne partie mięśniowe poprzez korzystanie z dodatkowych przyrządów – np. hantli.
Zajęcia Step łączą przyjemne z pożytecznym – doskonałą zabawę i pracę nad własnym ciałem!

Zajęcia odbywają się w poniedziałki godz. 19.00 i środy godz. 18.00

Koszt:

1 x tygodniu - 45 zł/mc

2 x tygodniu - 70 zł/mc

Instruktor: Aleksander Mach

​Ukończył AWF w Krakowie na kierunku Wychowanie fizyczne – gimnastyka  korekcyjna, na których zdobył uprawnienia instruktora fitness. Prowadzi zajęcia aeroboxing, hi-lo, step, shape, pilates, stretching. Swoje kwalifikacje podnosi, współpracując z kadrą AWF Kraków oraz biorąc udział w licznych szkoleniach. Fitness stał się jego pasją, ponieważ łączy w sobie możliwość rozwoju wszystkich zdolności motorycznych przy zachowaniu odpowiedniej równowagi. Dodatkowy atutem jest to, że wszystko to dzieje się przy dobrej muzyce. Swoje bogate doświadczenia z treningiem podnoszącym wytrzymałość, siłę, sprawność oraz redukującym tkankę tłuszczową przekazuje teraz na zajęciach fitness. Uwaga: Nie oszczędza na nich ani siebie, ani tym bardziej grupy. Fitness uważa za wspaniałą zabawę, której zawsze musi towarzyszyć odpowiednia ilości wylanego potu. Największą radość daje mu kontakt z ludźmi oraz ich zadowolenie z szybkich i widocznych efektów wylanego potu na sali.

Należałoby tylko dodać, że uprawiał wyczynowo sztuki walki, wielokrotnie stając na podium Mistrzostw Polski w turniejach walk full kontaktowych Kung Fu Choy Lee Fut. A przygodę ze sportem zaczynał od kajakarstwa, w którym również zdobywał medale Mistrzostw Polski.

Lekcje

Grupy:
Wszystkie
Step - poniedziałek godz. 19.00
Step - środa godz. 19.00


# Data Dzień Godzina Czas trwania Temat Grupa Sala Miasto
1 02.10.2017 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
2 04.10.2017 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
3 09.10.2017 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
4 11.10.2017 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
5 16.10.2017 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
6 18.10.2017 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
7 23.10.2017 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
8 25.10.2017 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
9 30.10.2017 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
10 06.11.2017 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
11 08.11.2017 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
12 13.11.2017 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
13 15.11.2017 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
14 20.11.2017 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
15 22.11.2017 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
16 27.11.2017 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
17 29.11.2017 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
18 04.12.2017 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
19 06.12.2017 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
20 11.12.2017 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
21 13.12.2017 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
22 18.12.2017 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
23 20.12.2017 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
24 03.01.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
25 08.01.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
26 10.01.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
27 15.01.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
28 17.01.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
29 22.01.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
30 24.01.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
31 29.01.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
32 31.01.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
33 05.02.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
34 07.02.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
35 12.02.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
36 14.02.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
37 19.02.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
38 21.02.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
39 26.02.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
40 28.02.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
41 05.03.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
42 07.03.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
43 12.03.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
44 14.03.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
45 19.03.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
46 21.03.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
47 26.03.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
48 28.03.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
49 04.04.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
50 09.04.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
51 11.04.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
52 16.04.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
53 18.04.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
54 23.04.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
55 25.04.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
56 30.04.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
57 07.05.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
58 09.05.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
59 14.05.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
60 16.05.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
61 21.05.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
62 23.05.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
63 28.05.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
64 30.05.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
65 04.06.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
66 06.06.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
67 11.06.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
68 13.06.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
69 18.06.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
70 20.06.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
71 25.06.2018 poniedziałek 19:00 01:00 Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
72 27.06.2018 środa 19:00 01:00 Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków