Lista zajęć Rekreacja i sport: step

Rekreacja i sport: step

Dane podstawowe

Data rozpoczęcia
2017-10-02
Organizator
Centrum Kultury Podgórza
Filia
Dwór Czeczów
Liczba uczestników
9
Wolnych miejsc
11
Wymagany wiek
16 - 99

Opis

Step - płaski brzuch

Doskonałe zajęcia aerobowe o średnim poziomie trudności polegające na rytmicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stepu. Cała lekcja zbudowana jest z czterech części  tj. rozgrzewki, układu różnych kroków na stepie, ćwiczeń wzmacniających, stretchingu.

Trening angażuje przede wszystkim mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i jest wyjątkowo atrakcyjny ze względu na niezliczoną ilość kombinacji, jakie można wykonać na stopniu. Dodatkowo podczas zajęć pracują inne partie mięśniowe poprzez korzystanie z dodatkowych przyrządów – np. hantli.
Zajęcia Step łączą przyjemne z pożytecznym – doskonałą zabawę i pracę nad własnym ciałem!

Zajęcia odbywają się w poniedziałki godz. 19.00 i środy godz. 18.00

Koszt:

1 x tygodniu - 45 zł/mc

2 x tygodniu - 70 zł/mc

Instruktor: Aleksander Mach

​Ukończył AWF w Krakowie na kierunku Wychowanie fizyczne – gimnastyka  korekcyjna, na których zdobył uprawnienia instruktora fitness. Prowadzi zajęcia aeroboxing, hi-lo, step, shape, pilates, stretching. Swoje kwalifikacje podnosi, współpracując z kadrą AWF Kraków oraz biorąc udział w licznych szkoleniach. Fitness stał się jego pasją, ponieważ łączy w sobie możliwość rozwoju wszystkich zdolności motorycznych przy zachowaniu odpowiedniej równowagi. Dodatkowy atutem jest to, że wszystko to dzieje się przy dobrej muzyce. Swoje bogate doświadczenia z treningiem podnoszącym wytrzymałość, siłę, sprawność oraz redukującym tkankę tłuszczową przekazuje teraz na zajęciach fitness. Uwaga: Nie oszczędza na nich ani siebie, ani tym bardziej grupy. Fitness uważa za wspaniałą zabawę, której zawsze musi towarzyszyć odpowiednia ilości wylanego potu. Największą radość daje mu kontakt z ludźmi oraz ich zadowolenie z szybkich i widocznych efektów wylanego potu na sali.

Należałoby tylko dodać, że uprawiał wyczynowo sztuki walki, wielokrotnie stając na podium Mistrzostw Polski w turniejach walk full kontaktowych Kung Fu Choy Lee Fut. A przygodę ze sportem zaczynał od kajakarstwa, w którym również zdobywał medale Mistrzostw Polski.

Lekcje

Grupy:

Wszystkie

Step - poniedziałek godz. 19.00

Step - środa godz. 19.00



# Data Dzień Godzina Czas trwania Temat Grupa Sala Miasto
1 2017-10-02 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
2 2017-10-04 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
3 2017-10-09 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
4 2017-10-11 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
5 2017-10-16 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
6 2017-10-18 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
7 2017-10-23 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
8 2017-10-25 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
9 2017-10-30 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
10 2017-11-06 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
11 2017-11-08 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
12 2017-11-13 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
13 2017-11-15 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
14 2017-11-20 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
15 2017-11-22 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
16 2017-11-27 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
17 2017-11-29 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
18 2017-12-04 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
19 2017-12-06 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
20 2017-12-11 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
21 2017-12-13 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
22 2017-12-18 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
23 2017-12-20 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
24 2018-01-03 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
25 2018-01-08 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
26 2018-01-10 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
27 2018-01-15 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
28 2018-01-17 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
29 2018-01-22 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
30 2018-01-24 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
31 2018-01-29 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
32 2018-01-31 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
33 2018-02-05 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
34 2018-02-07 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
35 2018-02-12 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
36 2018-02-14 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
37 2018-02-19 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
38 2018-02-21 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
39 2018-02-26 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
40 2018-02-28 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
41 2018-03-05 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
42 2018-03-07 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
43 2018-03-12 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
44 2018-03-14 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
45 2018-03-19 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
46 2018-03-21 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
47 2018-03-26 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
48 2018-03-28 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
49 2018-04-04 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
50 2018-04-09 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
51 2018-04-11 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
52 2018-04-16 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
53 2018-04-18 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
54 2018-04-23 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
55 2018-04-25 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
56 2018-04-30 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
57 2018-05-07 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
58 2018-05-09 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
59 2018-05-14 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
60 2018-05-16 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
61 2018-05-21 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
62 2018-05-23 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
63 2018-05-28 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
64 2018-05-30 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
65 2018-06-04 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
66 2018-06-06 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
67 2018-06-11 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
68 2018-06-13 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
69 2018-06-18 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
70 2018-06-20 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
71 2018-06-25 poniedziałek 19:00 60 min. Step - poniedziałek godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków
72 2018-06-27 środa 19:00 60 min. Step - środa godz. 19.00 Dwór Czeczów Kraków