Courses list Rekreacja i sport: step
Rekreacja i sport: step
Category
Description
Step - płaski brzuch
Doskonałe zajęcia aerobowe o średnim poziomie trudności polegające na rytmicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stepu. Cała lekcja zbudowana jest z czterech części tj. rozgrzewki, układu różnych kroków na stepie, ćwiczeń wzmacniających, stretchingu.
Trening angażuje przede wszystkim mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i jest wyjątkowo atrakcyjny ze względu na niezliczoną ilość kombinacji, jakie można wykonać na stopniu. Dodatkowo podczas zajęć pracują inne partie mięśniowe poprzez korzystanie z dodatkowych przyrządów – np. hantli.
Zajęcia Step łączą przyjemne z pożytecznym – doskonałą zabawę i pracę nad własnym ciałem!
Zajęcia odbywają się w poniedziałki godz. 19.00 i środy godz. 18.00
Koszt:
1 x tygodniu - 45 zł/mc
2 x tygodniu - 70 zł/mc
Instruktor: Aleksander Mach
Ukończył AWF w Krakowie na kierunku Wychowanie fizyczne – gimnastyka korekcyjna, na których zdobył uprawnienia instruktora fitness. Prowadzi zajęcia aeroboxing, hi-lo, step, shape, pilates, stretching. Swoje kwalifikacje podnosi, współpracując z kadrą AWF Kraków oraz biorąc udział w licznych szkoleniach. Fitness stał się jego pasją, ponieważ łączy w sobie możliwość rozwoju wszystkich zdolności motorycznych przy zachowaniu odpowiedniej równowagi. Dodatkowy atutem jest to, że wszystko to dzieje się przy dobrej muzyce. Swoje bogate doświadczenia z treningiem podnoszącym wytrzymałość, siłę, sprawność oraz redukującym tkankę tłuszczową przekazuje teraz na zajęciach fitness. Uwaga: Nie oszczędza na nich ani siebie, ani tym bardziej grupy. Fitness uważa za wspaniałą zabawę, której zawsze musi towarzyszyć odpowiednia ilości wylanego potu. Największą radość daje mu kontakt z ludźmi oraz ich zadowolenie z szybkich i widocznych efektów wylanego potu na sali.
Należałoby tylko dodać, że uprawiał wyczynowo sztuki walki, wielokrotnie stając na podium Mistrzostw Polski w turniejach walk full kontaktowych Kung Fu Choy Lee Fut. A przygodę ze sportem zaczynał od kajakarstwa, w którym również zdobywał medale Mistrzostw Polski.
Instructor
Brak przypisanego instruktora
Lessons
# | Date | Duration | Group | Place |
---|---|---|---|---|
1 |
pn, 19:00 02.10.2017 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
2 |
śr, 19:00 04.10.2017 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
3 |
pn, 19:00 09.10.2017 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
4 |
śr, 19:00 11.10.2017 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
5 |
pn, 19:00 16.10.2017 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
6 |
śr, 19:00 18.10.2017 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
7 |
pn, 19:00 23.10.2017 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
8 |
śr, 19:00 25.10.2017 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
9 |
pn, 19:00 30.10.2017 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
10 |
pn, 19:00 06.11.2017 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
11 |
śr, 19:00 08.11.2017 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
12 |
pn, 19:00 13.11.2017 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
13 |
śr, 19:00 15.11.2017 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
14 |
pn, 19:00 20.11.2017 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
15 |
śr, 19:00 22.11.2017 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
16 |
pn, 19:00 27.11.2017 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
17 |
śr, 19:00 29.11.2017 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
18 |
pn, 19:00 04.12.2017 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
19 |
śr, 19:00 06.12.2017 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
20 |
pn, 19:00 11.12.2017 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
21 |
śr, 19:00 13.12.2017 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
22 |
pn, 19:00 18.12.2017 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
23 |
śr, 19:00 20.12.2017 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
24 |
śr, 19:00 03.01.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
25 |
pn, 19:00 08.01.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
26 |
śr, 19:00 10.01.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
27 |
pn, 19:00 15.01.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
28 |
śr, 19:00 17.01.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
29 |
pn, 19:00 22.01.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
30 |
śr, 19:00 24.01.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
31 |
pn, 19:00 29.01.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
32 |
śr, 19:00 31.01.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
33 |
pn, 19:00 05.02.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
34 |
śr, 19:00 07.02.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
35 |
pn, 19:00 12.02.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
36 |
śr, 19:00 14.02.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
37 |
pn, 19:00 19.02.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
38 |
śr, 19:00 21.02.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
39 |
pn, 19:00 26.02.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
40 |
śr, 19:00 28.02.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
41 |
pn, 19:00 05.03.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
42 |
śr, 19:00 07.03.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
43 |
pn, 19:00 12.03.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
44 |
śr, 19:00 14.03.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
45 |
pn, 19:00 19.03.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
46 |
śr, 19:00 21.03.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
47 |
pn, 19:00 26.03.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
48 |
śr, 19:00 28.03.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
49 |
śr, 19:00 04.04.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
50 |
pn, 19:00 09.04.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
51 |
śr, 19:00 11.04.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
52 |
pn, 19:00 16.04.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
53 |
śr, 19:00 18.04.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
54 |
pn, 19:00 23.04.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
55 |
śr, 19:00 25.04.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
56 |
pn, 19:00 30.04.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
57 |
pn, 19:00 07.05.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
58 |
śr, 19:00 09.05.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
59 |
pn, 19:00 14.05.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
60 |
śr, 19:00 16.05.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
61 |
pn, 19:00 21.05.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
62 |
śr, 19:00 23.05.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
63 |
pn, 19:00 28.05.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
64 |
śr, 19:00 30.05.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
65 |
pn, 19:00 04.06.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
66 |
śr, 19:00 06.06.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
67 |
pn, 19:00 11.06.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
68 |
śr, 19:00 13.06.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
69 |
pn, 19:00 18.06.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
70 |
śr, 19:00 20.06.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
71 |
pn, 19:00 25.06.2018 |
1 godz. | Step - poniedziałek godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |
72 |
śr, 19:00 27.06.2018 |
1 godz. | Step - środa godz. 19.00 |
Kraków, Dwór Czeczów |