Courses list Rekreacja i sport: step

Rekreacja i sport: step

Category

Description

Step - płaski brzuch

Doskonałe zajęcia aerobowe o średnim poziomie trudności polegające na rytmicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stepu. Cała lekcja zbudowana jest z czterech części  tj. rozgrzewki, układu różnych kroków na stepie, ćwiczeń wzmacniających, stretchingu.

Trening angażuje przede wszystkim mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i jest wyjątkowo atrakcyjny ze względu na niezliczoną ilość kombinacji, jakie można wykonać na stopniu. Dodatkowo podczas zajęć pracują inne partie mięśniowe poprzez korzystanie z dodatkowych przyrządów – np. hantli.
Zajęcia Step łączą przyjemne z pożytecznym – doskonałą zabawę i pracę nad własnym ciałem!

Zajęcia odbywają się w poniedziałki godz. 19.00 i środy godz. 18.00

Koszt:

1 x tygodniu - 45 zł/mc

2 x tygodniu - 70 zł/mc

Instruktor: Aleksander Mach

​Ukończył AWF w Krakowie na kierunku Wychowanie fizyczne – gimnastyka  korekcyjna, na których zdobył uprawnienia instruktora fitness. Prowadzi zajęcia aeroboxing, hi-lo, step, shape, pilates, stretching. Swoje kwalifikacje podnosi, współpracując z kadrą AWF Kraków oraz biorąc udział w licznych szkoleniach. Fitness stał się jego pasją, ponieważ łączy w sobie możliwość rozwoju wszystkich zdolności motorycznych przy zachowaniu odpowiedniej równowagi. Dodatkowy atutem jest to, że wszystko to dzieje się przy dobrej muzyce. Swoje bogate doświadczenia z treningiem podnoszącym wytrzymałość, siłę, sprawność oraz redukującym tkankę tłuszczową przekazuje teraz na zajęciach fitness. Uwaga: Nie oszczędza na nich ani siebie, ani tym bardziej grupy. Fitness uważa za wspaniałą zabawę, której zawsze musi towarzyszyć odpowiednia ilości wylanego potu. Największą radość daje mu kontakt z ludźmi oraz ich zadowolenie z szybkich i widocznych efektów wylanego potu na sali.

Należałoby tylko dodać, że uprawiał wyczynowo sztuki walki, wielokrotnie stając na podium Mistrzostw Polski w turniejach walk full kontaktowych Kung Fu Choy Lee Fut. A przygodę ze sportem zaczynał od kajakarstwa, w którym również zdobywał medale Mistrzostw Polski.

Instructor

Brak przypisanego instruktora

Lessons

Grupy:
All
Step - poniedziałek godz. 19.00
Step - środa godz. 19.00


# Date Duration Group Place
1 pn, 19:00
02.10.2017
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
2 śr, 19:00
04.10.2017
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
3 pn, 19:00
09.10.2017
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
4 śr, 19:00
11.10.2017
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
5 pn, 19:00
16.10.2017
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
6 śr, 19:00
18.10.2017
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
7 pn, 19:00
23.10.2017
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
8 śr, 19:00
25.10.2017
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
9 pn, 19:00
30.10.2017
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
10 pn, 19:00
06.11.2017
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
11 śr, 19:00
08.11.2017
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
12 pn, 19:00
13.11.2017
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
13 śr, 19:00
15.11.2017
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
14 pn, 19:00
20.11.2017
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
15 śr, 19:00
22.11.2017
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
16 pn, 19:00
27.11.2017
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
17 śr, 19:00
29.11.2017
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
18 pn, 19:00
04.12.2017
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
19 śr, 19:00
06.12.2017
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
20 pn, 19:00
11.12.2017
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
21 śr, 19:00
13.12.2017
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
22 pn, 19:00
18.12.2017
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
23 śr, 19:00
20.12.2017
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
24 śr, 19:00
03.01.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
25 pn, 19:00
08.01.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
26 śr, 19:00
10.01.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
27 pn, 19:00
15.01.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
28 śr, 19:00
17.01.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
29 pn, 19:00
22.01.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
30 śr, 19:00
24.01.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
31 pn, 19:00
29.01.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
32 śr, 19:00
31.01.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
33 pn, 19:00
05.02.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
34 śr, 19:00
07.02.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
35 pn, 19:00
12.02.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
36 śr, 19:00
14.02.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
37 pn, 19:00
19.02.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
38 śr, 19:00
21.02.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
39 pn, 19:00
26.02.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
40 śr, 19:00
28.02.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
41 pn, 19:00
05.03.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
42 śr, 19:00
07.03.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
43 pn, 19:00
12.03.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
44 śr, 19:00
14.03.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
45 pn, 19:00
19.03.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
46 śr, 19:00
21.03.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
47 pn, 19:00
26.03.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
48 śr, 19:00
28.03.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
49 śr, 19:00
04.04.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
50 pn, 19:00
09.04.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
51 śr, 19:00
11.04.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
52 pn, 19:00
16.04.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
53 śr, 19:00
18.04.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
54 pn, 19:00
23.04.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
55 śr, 19:00
25.04.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
56 pn, 19:00
30.04.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
57 pn, 19:00
07.05.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
58 śr, 19:00
09.05.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
59 pn, 19:00
14.05.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
60 śr, 19:00
16.05.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
61 pn, 19:00
21.05.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
62 śr, 19:00
23.05.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
63 pn, 19:00
28.05.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
64 śr, 19:00
30.05.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
65 pn, 19:00
04.06.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
66 śr, 19:00
06.06.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
67 pn, 19:00
11.06.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
68 śr, 19:00
13.06.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
69 pn, 19:00
18.06.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
70 śr, 19:00
20.06.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
71 pn, 19:00
25.06.2018
1 godz. Step - poniedziałek godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
72 śr, 19:00
27.06.2018
1 godz. Step - środa godz. 19.00 Kraków,
Dwór Czeczów
rozwiń

Reviews

brak recenzji