Lista zajęć Małgorzata Mostowska FIT SENIOR – ZDROWY KRĘGOSŁUP I ROZCIĄGANIE

FIT SENIOR – ZDROWY KRĘGOSŁUP I ROZCIĄGANIE

Kategoria

fitness / gimnastyka

Opis

Zajęcia przeznaczone dla osób 60+, których celem jest zapewnienie zdrowia i dobrego samopoczucia. Ćwiczenia wykonywane są w umiarkowanym tempie, na macie w sposób bezpieczny dla stawów. Ich zadaniem jest wzmocnienie mięśni głębokich odpowiadających za stabilizację kręgosłupa. Podczas zajęć pracujemy również nad poprawą elastyczności oraz gibkości naszego ciała, uczymy się prawidłowych wzorców ruchowych oraz oddechowych, uwalniając tym samym ciało od wszelkiego rodzaju napięć, będących przyczyną przewlekłego bólu. Ponadto regularne uprawianie sportu po ukończeniu 60 roku życia redukuje prawdopodobieństwo zawału serca, udaru czy niedotlenienia mózgu, spowodowanego zatkanymi żyłami. Podczas ćwiczeń poprawia się także ukrwienie całego ciała. Wszystko to wpływa na poprawę samopoczucia psychicznego i fizycznego osób ćwiczących.

Oczekiwany rezultat:
POPRAWA MOBILNOŚCI, SIŁY, WYTRZYMAŁOŚCI, ELASTYCZNOŚCI, GIBKOŚCI, ULŻENIE BÓLOM KRĘGOSŁUPA, DOTLENIENIE ORGANIZMU, OCZYSZCZENIE Z TOKSYN, SMUKLEJSZA SYLWETKA, WYCISZENIE, ODZYSKANIE WEWNĘTRZNEJ RÓWNOWAGI, POPRAWA NASTROJU

Na zajęcia przynosimy własne karimaty.

grupa 1 -środy, godz. 9:30-10:30
grupa 2 -środy, godz. 10:45-11:45

Opłaty:
30 zł / m-c

Zapisy on-line od 23 sierpnia 2021 r. od godz. 12:00.
Warunkiem rozpoczęcia zajęć jest zebranie się minimalnej ilości osób w grupie.

Prowadzący:
Małgorzata Mostowska- dyplomowana nauczycielka metody Pilates, certyfikowana Instruktorka Animal Flow.
Propagatorka aktywnego stylu życia , wszelkiego rodzaju aktywności fizycznych typu Body & Mind, które wymagają świadomego ruchu. Bo świadomy ruch to świadome, piękniejsze i zdrowsze życie!
Prowadzi zajęcia z metody Pilates, Animal Flow oraz Zdrowego Kręgosłupa i Stretchingu

Lekcje

Grupy:
Wszystkie
grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30
grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45


# Data Czas trwania Temat Grupa Miejsce
1 śr, 09:30
08.09.2021
1 godz. Wprowadzenie do zajęć oraz profilaktyka zdrowego kręgosłupa. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2
2 śr, 10:45
08.09.2021
1 godz. Wprowadzenie do zajęć oraz profilaktyka zdrowego kręgosłupa. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2
3 śr, 09:30
15.09.2021
1 godz. Nauka wzorców ruchowych grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2
4 śr, 10:45
15.09.2021
1 godz. Nauka wzorców ruchowych grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2
5 śr, 09:30
22.09.2021
1 godz. Praca nad mobilnością stawów biodrowych grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2
6 śr, 10:45
22.09.2021
1 godz. Praca nad mobilnością stawów biodrowych grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2
7 śr, 09:30
29.09.2021
1 godz. Wzmocnienie dolnych partii ciała grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2
8 śr, 10:45
29.09.2021
1 godz. Praca nad wzmocnieniem dolnych części ciała grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
DKP-Pałacyk Konopackiego sala ćwiczeń duża + 2
9 śr, 09:30
06.10.2021
1 godz. Pilates Senior - podstawy grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
10 śr, 10:45
06.10.2021
1 godz. Pilates Senior - podstawy grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
11 śr, 09:30
13.10.2021
1 godz. Wzorce ruchowe I rozciąganie dynamiczne grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
12 śr, 10:45
13.10.2021
1 godz. Wzorce ruchowe I rozciąganie dynamiczne grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
13 śr, 09:30
20.10.2021
1 godz. Odreagowanie stresu i stymulacja nerwu błędnego grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
14 śr, 10:45
20.10.2021
1 godz. Odreagowanie stresu I stymulacja nerwu błędnego grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
15 śr, 09:30
27.10.2021
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
16 śr, 10:45
27.10.2021
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
17 śr, 09:30
03.11.2021
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
18 śr, 10:45
03.11.2021
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
19 śr, 09:30
10.11.2021
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
20 śr, 10:45
10.11.2021
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
21 śr, 09:30
17.11.2021
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
22 śr, 10:45
17.11.2021
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
23 śr, 09:30
24.11.2021
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
24 śr, 10:45
24.11.2021
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
25 śr, 09:30
01.12.2021
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
26 śr, 10:45
01.12.2021
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
27 śr, 09:30
08.12.2021
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
28 śr, 10:45
08.12.2021
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
29 śr, 09:30
15.12.2021
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
30 śr, 10:45
15.12.2021
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
31 śr, 09:30
05.01.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
32 śr, 10:45
05.01.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
33 śr, 09:30
12.01.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
34 śr, 10:45
12.01.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
35 śr, 09:30
19.01.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
36 śr, 10:45
19.01.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
37 śr, 09:30
26.01.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
38 śr, 10:45
26.01.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
39 śr, 09:30
16.02.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
40 śr, 10:45
16.02.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
41 śr, 09:30
23.02.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
42 śr, 10:45
23.02.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
43 śr, 09:30
02.03.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
44 śr, 10:45
02.03.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
45 śr, 09:30
09.03.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
46 śr, 10:45
09.03.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
47 śr, 09:30
16.03.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
48 śr, 10:45
16.03.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
49 śr, 09:30
23.03.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
50 śr, 10:45
23.03.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
51 śr, 09:30
30.03.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
52 śr, 10:45
30.03.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
53 śr, 09:30
06.04.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
54 śr, 10:45
06.04.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
55 śr, 09:30
13.04.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
56 śr, 10:45
13.04.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
57 śr, 09:30
20.04.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
58 śr, 10:45
20.04.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
59 śr, 09:30
27.04.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
60 śr, 10:45
27.04.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
61 śr, 09:30
04.05.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
62 śr, 10:45
04.05.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
63 śr, 09:30
11.05.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
64 śr, 10:45
11.05.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
65 śr, 09:30
18.05.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
66 śr, 10:45
18.05.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
67 śr, 09:30
25.05.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
68 śr, 10:45
25.05.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
69 śr, 09:30
01.06.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
70 śr, 10:45
01.06.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
71 śr, 09:30
08.06.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
72 śr, 10:45
08.06.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
73 śr, 09:30
15.06.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
74 śr, 10:45
15.06.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
75 śr, 09:30
22.06.2022
1 godz. grupa 1 - środy, godz. 9:30-10:30 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
76 śr, 10:45
22.06.2022
1 godz. grupa 2 - środy, godz. 10:45-11:45 Warszawa,
Dom Kultury Praga sala 45
rozwiń

Recenzje

brak recenzji

Inni klienci oglądali również