Prowadzenie: Daria Turowska-Makoś
Kategoria wiekowa: od 14 lat
Kiedy? czwartek godz. 18.00-19.15
Opłata: 280 zł/miesiąc (4 zajęcia)

Pierwsze zjaęcia 7 października

Warsztaty budują świadomość dotyczącą stresu, stresorów oraz sygnałów stresu i uczą zarządzania nimi. Poprzez budowanie nawyku samoobserwacji i uważności uczestnicy poznają swoje wyuczone nawyki zachowań i reakcji stresu.

Każde zajęcia zawierają praktykę uważności skupioną na:
-oddechu,
-myślach i emocjach,
-skanowaniu ciała.

Uczestnicy uczą się także technik relaksacji oraz wyostrzania swojego skupienia, jak również radzenia sobie ze stresorami i trudnymi emocjami. Poznają filary filozofii mindfulness i techniki zarządzania stresem i emocjami.

Warsztaty zawierają:
-praktykę wdzięczności,
-ćwiczenia coachingowe, pomagające w odkrywaniu ograniczających przekonań
związanych ze stresem,
-ćwiczenia budujące poczucie samoskuteczności oraz poczucie własnej wartości,
-ćwiczenia pomagające odpowiednio radzić sobie z porażkami i sukcesami przez journaling

Czas trwania warsztatu: 75 min.
Grupa docelowa: nastolatkowie (od 14 roku życia) oraz dorośli
Koszt: 280 zł (za 4 warsztaty w miesiącu)

Prowadząca: Daria Turowska-Makoś - certyfikowany w NLP huset w Kopenhadze, coach stresu, life coach (certyfikat Achology - Academy of Applied Psychology), autorka Dziennika stresu i balansu, praktyk mindfulness, certyfikowany nauczyciel Techniki Alexandra, wokalistka (finalistka The Voice of Polonia w Brukseli), uczęszczała do Szkoły Estradowej II stopnia im. Anny German; Szkoły Muzycznej I stopnia w Łomży, Szkoły Muzycznej w Aarhus w Danii (pianino oraz kurs dyrygentury)
muzykoterapeutka w trakcie dyplomowania.