Lista zajęć Gabrysia Helak Aktywni 50 +
Aktywni 50 +
Kategoria
Opis
Zajęcia prowadzone są przy muzyce z lat 70-tych, ćwiczenia dobrane są adekwatnie do wieku i możliwości uczestników. Zajęcia składają się z rozgrzewki w rytmie fitness. Następnie prowadzona jest część zasadnicza w trakcie, której realizowane są ćwiczenia wzmacniające mięśnie osłabione w pozycjach niskich- na matach, oraz mięśni napiętych. Część końcowa to relaksacja połączona z wizualizacją- sprawia, że ciało odpręża się po wysiłku, pozwala przywrócić spokojny oddech i uspokoić akcję serca, dodaje sił witalnych, nastraja pozytywnie do samego siebie i otaczającego świata. Tworząc zajęcia korzystaliśmy z wiedzy fizjoterapeutycznej, bogactwa pilates, jogi, stretchingu oraz doświadczeń w pracy z osobami 50+. Zajęcia poprawiają ogólną sprawność i wydolność organizmu, możliwości ruchowe stawów i mięśni, koordynację i równowagę, powodują wzrost odporności uczestników, dają wiele radości oraz samozadowolenia, przywracają pozytywne nastawienie. Efekty ćwiczeń obserwujemy już po pierwszych zajęciach.
Instruktor
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
wt, 09:00 17.10.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
2 |
wt, 09:00 17.10.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
3 |
wt, 09:00 24.10.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
4 |
wt, 09:00 24.10.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
5 |
wt, 09:00 31.10.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
6 |
wt, 09:00 31.10.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
7 |
wt, 09:00 07.11.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
8 |
wt, 09:00 07.11.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
9 |
wt, 09:00 14.11.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
10 |
wt, 09:00 14.11.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
11 |
wt, 09:00 21.11.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
12 |
wt, 09:00 21.11.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
13 |
wt, 09:00 28.11.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
14 |
wt, 09:00 28.11.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
15 |
wt, 09:00 05.12.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
16 |
wt, 09:00 05.12.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
17 |
wt, 09:00 12.12.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
18 |
wt, 09:00 12.12.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
19 |
wt, 09:00 19.12.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
20 |
wt, 09:00 19.12.2017 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
21 |
wt, 09:00 02.01.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
22 |
wt, 09:00 02.01.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
23 |
wt, 09:00 09.01.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
24 |
wt, 09:00 09.01.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
25 |
wt, 09:00 30.01.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
26 |
wt, 09:00 30.01.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
27 |
wt, 09:00 06.02.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
28 |
wt, 09:00 06.02.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
29 |
wt, 09:00 13.02.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
30 |
wt, 09:00 13.02.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
31 |
wt, 09:00 20.02.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
32 |
wt, 09:00 20.02.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
33 |
wt, 09:00 27.02.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
34 |
wt, 09:00 27.02.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
35 |
czw, 08:30 01.03.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
36 |
czw, 08:30 01.03.2018 |
1 godz. | Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
37 |
wt, 09:00 06.03.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
38 |
wt, 09:00 06.03.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
39 |
czw, 08:30 08.03.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
40 |
czw, 08:30 08.03.2018 |
1 godz. | Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
41 |
wt, 09:00 13.03.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
42 |
wt, 09:00 13.03.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
43 |
czw, 08:30 15.03.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
44 |
czw, 08:30 15.03.2018 |
1 godz. | Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
45 |
wt, 09:00 20.03.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
46 |
wt, 09:00 20.03.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
47 |
czw, 08:30 22.03.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
48 |
czw, 08:30 22.03.2018 |
1 godz. | Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
49 |
wt, 09:00 27.03.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
50 |
wt, 09:00 27.03.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
51 |
czw, 08:30 29.03.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
52 |
czw, 08:30 29.03.2018 |
1 godz. | Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
53 |
czw, 08:30 05.04.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
54 |
czw, 08:30 05.04.2018 |
1 godz. | Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
55 |
wt, 09:00 10.04.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
56 |
wt, 09:00 10.04.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
57 |
czw, 08:30 12.04.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
58 |
czw, 08:30 12.04.2018 |
1 godz. | Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
59 |
wt, 09:00 17.04.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
60 |
wt, 09:00 17.04.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
61 |
czw, 08:30 19.04.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
62 |
czw, 08:30 19.04.2018 |
1 godz. | Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
63 |
wt, 09:00 24.04.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
64 |
wt, 09:00 24.04.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
65 |
czw, 08:30 26.04.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
66 |
czw, 08:30 26.04.2018 |
1 godz. | Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
67 |
wt, 09:00 08.05.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
68 |
wt, 09:00 08.05.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
69 |
czw, 08:30 10.05.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
70 |
czw, 08:30 10.05.2018 |
1 godz. | Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
71 |
wt, 09:00 15.05.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
72 |
wt, 09:00 15.05.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
73 |
czw, 08:30 17.05.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
74 |
czw, 08:30 17.05.2018 |
1 godz. | Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
75 |
wt, 09:00 22.05.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
76 |
wt, 09:00 22.05.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
77 |
czw, 08:30 24.05.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
78 |
czw, 08:30 24.05.2018 |
1 godz. | Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
79 |
wt, 09:00 29.05.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
80 |
wt, 09:00 29.05.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
81 |
wt, 09:00 05.06.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
82 |
wt, 09:00 05.06.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
83 |
czw, 08:30 07.06.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
84 |
czw, 08:30 07.06.2018 |
1 godz. | Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
85 |
wt, 09:00 12.06.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
86 |
wt, 09:00 12.06.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
87 |
czw, 08:30 14.06.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
88 |
czw, 08:30 14.06.2018 |
1 godz. | Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
89 |
wt, 09:00 19.06.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
90 |
wt, 09:00 19.06.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
91 |
czw, 08:30 21.06.2018 |
1 godz. | Wtorek 9:00, Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
92 |
czw, 08:30 21.06.2018 |
1 godz. | Czwartek 8:30 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |