Lista zajęć Justyna Czudek Sport i rekreacja: Gimnastyka dla seniorów
Sport i rekreacja: Gimnastyka dla seniorów
Kategoria
Opis
Program zajęć ruchowych opracowany jest specjalnie dla osób powyżej 60-tego roku życia.
Zajęcia składają się z ćwiczeń:
- koordynacyjnych,
- wzmacniających (m.in. mięśnie posturalne, ramion, miednicy),
- rozciągających (m.in. mięśnie przykręgosłupowe),
- elongacyjnych (wydłużających),
- równoważnych i proprioceptywnych,
- oddechowych i relaksacyjnych.
Prowadzenie: Justyna Czudek, fizjoterapeutka, instruktorka rekreacji ruchowej fitness i pilatesu, absolwentka kursów organizowanych przez Pilates Institute w Wielkiej Brytani - m.in. Pilates Matwork oraz Special Populations - Pregnancy and Seniors; trenerka personalna.
"Od kilku lat prowadzę zajęcia grupowe dla osób powyżej pięćdziesiątego roku życia. Trudno wszystkie te Osobowości zamknąć w szufladce „Seniorzy”. Spotykam Panie o pięknych sylwetkach i młodzieńczych ruchach, Panów, dla których zrobienie kilku pompek nie jest problemem, ale też osoby cierpiące na ból kręgosłupa, schorowane, wymagające szczególnej uwagi. Praca z ludźmi w jesieni życia jest trudna, ale bardzo wdzięczna. Kiedy słyszę podziękowania za skuteczne ćwiczenia na ból pleców, upewniam się, że to, co robię ma sens."/ Justyna Czudek
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 11:30 12.04.2022 |
1 godz. | wtorki godz. 11.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 2 |
wt, 11:30 19.04.2022 |
1 godz. | wtorki godz. 11.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 3 |
wt, 11:30 26.04.2022 |
1 godz. | wtorki godz. 11.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 4 |
wt, 11:30 24.05.2022 |
1 godz. | wtorki godz. 11.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 5 |
wt, 11:30 31.05.2022 |
1 godz. | wtorki godz. 11.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 6 |
wt, 11:30 07.06.2022 |
1 godz. | wtorki godz. 11.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 7 |
wt, 11:30 14.06.2022 |
1 godz. | wtorki godz. 11.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 8 |
wt, 11:30 21.06.2022 |
1 godz. | wtorki godz. 11.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |