Zumba to przede wszystkim szybki ruch i przyjemność. To trening, podczas którego angażujemy do pracy wiele grup mięśniowych, a co za tym idzie – spalamy dużą liczbę kalorii. Podczas zajęć wykorzystywane są ruchy, które wymagają kontroli i stabilizacji mięśni brzucha, pleców oraz ramion. Zumba opiera się głównie na aerobiku, który został wzbogacony gorącymi latynoamerykańskimi rytmami. Energię, która jej towarzyszy, z łatwością odnajdziemy we wszystkich wykonywanych ćwiczeniach. Zumba łączy w sobie także różne rodzaje tańca tj. marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco, samba i taniec brzucha.