Lista zajęć Justyna Czudek Aktywny Senior
Aktywny Senior
Kategoria
Opis
Zajęcia ruchowe, opracowane specjalnie dla osób powyżej 60-tego roku życia. Zajęcia składają się z ćwiczeń:
-koordynacyjnych,
-wzmacniających (m.in. mięśnie posturalne, ramion, miednicy),
-rozciągających (m.in. mięśnie przykręgosłupowe),
- elongacyjnych (wydłużających),
-równoważnych i proprioceptywnych,
-oddechowych i relaksacyjnych.
Program jest finansowany przez Radę Dzielnicy VIII Dębniki.
Udział w zajęciach jest bezpłatny po wcześniejszej rezerwacji miejsca.
Prowadznie: Justyna Czudek, fizjoterapeutka, instruktorka rekreacji ruchowej fitness i pilatesu, absolwentka kursów organizowanych przez Pilates Institute w Wielkiej Brytani - m.in. Pilates Matwork oraz Special Populations - Pregnancy and Seniors; trenerka personalna.
Zajęcia rozpoczną się 16 WRZEŚNIA 2022 r.
Instruktor
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach)
9.00-10.00 gr. zaawansowana
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 09:00 23.09.2022 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 2 |
pt, 10:15 23.09.2022 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 3 |
pt, 09:00 30.09.2022 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 4 |
pt, 10:15 30.09.2022 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 5 |
pt, 09:00 07.10.2022 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 6 |
pt, 10:15 07.10.2022 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 7 |
pt, 09:00 14.10.2022 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 8 |
pt, 10:15 14.10.2022 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 9 |
pt, 09:00 28.10.2022 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 10 |
pt, 10:15 28.10.2022 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 11 |
pt, 09:00 04.11.2022 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 12 |
pt, 10:15 04.11.2022 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 13 |
pt, 09:00 11.11.2022 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 14 |
pt, 10:15 11.11.2022 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 15 |
pt, 09:00 18.11.2022 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 16 |
pt, 10:15 18.11.2022 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 17 |
pt, 09:00 25.11.2022 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 18 |
pt, 10:15 25.11.2022 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 19 |
pt, 09:00 02.12.2022 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 20 |
pt, 10:15 02.12.2022 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 21 |
pt, 09:00 09.12.2022 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 22 |
pt, 10:15 09.12.2022 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 23 |
pt, 09:00 16.12.2022 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 24 |
pt, 10:15 16.12.2022 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 25 |
pt, 09:00 23.12.2022 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 26 |
pt, 10:15 23.12.2022 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 27 |
pt, 09:00 30.12.2022 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 28 |
pt, 10:15 30.12.2022 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 29 |
pt, 09:00 06.01.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 30 |
pt, 10:15 06.01.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 31 |
pt, 09:00 13.01.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 32 |
pt, 10:15 13.01.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 33 |
pt, 09:00 20.01.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 34 |
pt, 10:15 20.01.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 35 |
pt, 09:00 27.01.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 36 |
pt, 10:15 27.01.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 37 |
pt, 09:00 03.02.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 38 |
pt, 10:15 03.02.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 39 |
pt, 09:00 10.02.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 40 |
pt, 10:15 10.02.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 41 |
pt, 09:00 17.02.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 42 |
pt, 10:15 17.02.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 43 |
pt, 09:00 24.02.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 44 |
pt, 10:15 24.02.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 45 |
pt, 09:00 03.03.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 46 |
pt, 10:15 03.03.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 47 |
pt, 09:00 10.03.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 48 |
pt, 10:15 10.03.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 49 |
pt, 09:00 17.03.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 50 |
pt, 10:15 17.03.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 51 |
pt, 09:00 24.03.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 52 |
pt, 10:15 24.03.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 53 |
pt, 09:00 31.03.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 54 |
pt, 10:15 31.03.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 55 |
pt, 09:00 07.04.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 56 |
pt, 10:15 07.04.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 57 |
pt, 09:00 14.04.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 58 |
pt, 10:15 14.04.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 59 |
pt, 09:00 21.04.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 60 |
pt, 10:15 21.04.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 61 |
pt, 09:00 28.04.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 62 |
pt, 10:15 28.04.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 63 |
pt, 09:00 05.05.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 64 |
pt, 10:15 05.05.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 65 |
pt, 09:00 12.05.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 66 |
pt, 10:15 12.05.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 67 |
pt, 09:00 19.05.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 68 |
pt, 10:15 19.05.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 69 |
pt, 09:00 26.05.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 70 |
pt, 10:15 26.05.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 71 |
pt, 09:00 02.06.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 72 |
pt, 10:15 02.06.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 73 |
pt, 09:00 09.06.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 74 |
pt, 10:15 09.06.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 75 |
pt, 09:00 16.06.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 76 |
pt, 10:15 16.06.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 77 |
pt, 09:00 23.06.2023 |
1 godz. | 9.00-10.00 gr. zaawansowana |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 78 |
pt, 10:15 23.06.2023 |
1 godz. | 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach) |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
rozwiń
Recenzje
brak recenzji