Lista zajęć Justyna Czudek Sport i rekreacja: Gimnastyka dla seniorów
Sport i rekreacja: Gimnastyka dla seniorów
Kategoria
Opis
Program zajęć ruchowych opracowany jest specjalnie dla osób powyżej 60-tego roku życia.
Zajęcia składają się z ćwiczeń:
- koordynacyjnych,
- wzmacniających (m.in. mięśnie posturalne, ramion, miednicy),
- rozciągających (m.in. mięśnie przykręgosłupowe),
- elongacyjnych (wydłużających),
- równoważnych i proprioceptywnych,
- oddechowych i relaksacyjnych.
Prowadzenie: Justyna Czudek, fizjoterapeutka, instruktorka rekreacji ruchowej fitness i pilatesu, absolwentka kursów organizowanych przez Pilates Institute w Wielkiej Brytani - m.in. Pilates Matwork oraz Special Populations - Pregnancy and Seniors; trenerka personalna.
"Od kilku lat prowadzę zajęcia grupowe dla osób powyżej pięćdziesiątego roku życia. Trudno wszystkie te Osobowości zamknąć w szufladce „Seniorzy”. Spotykam Panie o pięknych sylwetkach i młodzieńczych ruchach, Panów, dla których zrobienie kilku pompek nie jest problemem, ale też osoby cierpiące na ból kręgosłupa, schorowane, wymagające szczególnej uwagi. Praca z ludźmi w jesieni życia jest trudna, ale bardzo wdzięczna. Kiedy słyszę podziękowania za skuteczne ćwiczenia na ból pleców, upewniam się, że to, co robię ma sens."/ Justyna Czudek
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 11:30 27.09.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 2 |
wt, 11:30 04.10.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 3 |
wt, 11:30 11.10.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 4 |
wt, 11:30 18.10.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 5 |
wt, 11:30 25.10.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 6 |
wt, 11:30 08.11.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 7 |
wt, 11:30 15.11.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 8 |
wt, 11:30 22.11.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 9 |
wt, 11:30 29.11.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 10 |
wt, 11:30 06.12.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 11 |
wt, 11:30 13.12.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 12 |
wt, 11:30 20.12.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 13 |
wt, 11:30 27.12.2022 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 14 |
wt, 11:30 03.01.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 15 |
wt, 11:30 10.01.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 16 |
wt, 11:30 17.01.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 17 |
wt, 11:30 24.01.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 18 |
wt, 11:30 14.02.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 19 |
wt, 11:30 21.02.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 20 |
wt, 11:30 28.02.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 21 |
wt, 11:30 07.03.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 22 |
wt, 11:30 14.03.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 23 |
wt, 11:30 21.03.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 24 |
wt, 11:30 28.03.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 25 |
wt, 11:30 04.04.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 26 |
wt, 11:30 11.04.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 27 |
wt, 11:30 18.04.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 28 |
wt, 11:30 25.04.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 29 |
wt, 11:30 02.05.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 30 |
wt, 11:30 09.05.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 31 |
wt, 11:30 16.05.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 32 |
wt, 11:30 23.05.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 33 |
wt, 11:30 30.05.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 34 |
wt, 11:30 06.06.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 35 |
wt, 11:30 13.06.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 36 |
wt, 11:30 20.06.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 37 |
wt, 11:30 27.06.2023 |
1 godz. | Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30 |
Kraków, Klub Swoszowice |