PILATES ZDROWY KRĘGOSŁUP i DNO MIEDNICY – ćwiczenia psychoruchowe na bazie Metody Pilatesa, inspirowane Metodą Feldenkraisa, to bezpieczna forma ruchu dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku i każdym stopniu sprawności fizycznej.
METODA PILATESA jest stosowana w profilaktyce i rehabilitacji ruchowej. Uczy, jak wzmacniać mięśnie głębokie (przykręgosłupowe i dna miednicy), dzięki czemu możemy ZAPOBIEGAĆ: bólom i urazom kręgosłupa (szyi, pleców) i bioder, obniżaniu narządów jamy brzusznej (pęcherza moczowego, macicy), przepuklinie pachwinowej, przerostowi prostaty, wysiłkowemu nietrzymaniu moczu (też u kobiet w ciąży lub po porodzie), a także LECZYĆ ich łagodniejsze stadia. Ponadto pilates rozwija równowagę, koordynację i elastyczność. METODA FELDENKRAISA uczy, jak poprzez ruch zwiększyć świadomość ciała, jak tworzyć nowe, bezbolesne nawyki ruchowe (budują się nowe połączenia neuronowe). Ćwiczymy na macie/materacu lub piłce. Ruchy są POWOLNE i w niewielkim zakresie, bez wchodzenia w strefę bólu. Stosujemy rekwizyty: piłeczki, wałki, paski, kijki, koła itp. Ćwiczymy bez muzyki, by w pełni zaangażować psyche (umysł), by „usłyszeć” siebie, dzięki czemu uzyskujemy lepsze rezultaty. Poprawia się samopoczucie, zdrowiejemy i młodniejemy.

INSTRUKTOR: Anna Łempicka, tel. 792 310 722 – instruktorka pilatesu, trenerka mięśni dna miednicy. Od roku 2010 prowadzi pilates w Filii CKR w Falentach, inspirowany Metodą Feldenkraisa (świadomość poprzez ruch).

Termin: poniedziałek i środa 19:00-20:00, wtorek i czwartek 9:30-10:30

Miejsce: Filia Centrum Kultury Raszyn w Falentach, al. Hrabska 2 (budynek OSP)
Opłata*:

• 1 lekcja – 50 zł
• 2 lekcje – 90 zł
• 3 lekcje – 120 zł
• 4 lekcje – 140 zł
• 5 lekcji – 150 zł
• 6 lekcji – 160 zł
• 7 lekcji – 170 zł
• 8 lekcji – 180 zł
• 9 lekcji – 190 zł
• 10 lekcji – 200 zł
• 11 lekcji – 210 zł
• 12 lekcji – 220 zł
• 13 lekcji - 230 zł
  *Okresem rozliczeniowym jest miesiąc kalendarzowy. Zniżka dla posiadaczy Karty Dużej Rodziny.
  Szczegółowe informacje o ćwiczeniach u instruktorki, tel. 792 310 722.

Uwaga!
W czasie wakacji 2023 (29 lipca i 5 sierpnia) planowane są warsztaty „ PILATES: KRĘGOSŁUP, BIODRA, DNO MIEDNICY - PROSTE ĆWICZENIA, NOWA ŚWIADOMOŚĆ”. Ćwiczenia inspirowane Metodą Feldenkraisa (świadomość poprzez ruch). Szczegółowa informacja pojawi się w zakładce „Warsztaty”.

Opłaty za zajęcia należy dokonać na numer konta bankowego:05 8004 0002 2010 0020 3935 0002, Bank Spółdzielczy w Raszynie zaś tytułem przelewu NALEŻY podać:- imię i nazwisko uczestnika zajęć,- nazwę zajęć, na które uczęszcza uczestnik,- kwoty opłaty oddzielnie za każde zajęcia,np. "Jan Kowalski, ceramika 45zł, pianino 30zł"