Lista zajęć Magdalena Wrona Gimnastyka Pilatesa - środy
Gimnastyka Pilatesa - środy
Kategoria
Opis
Technika Pilates jest formą treningowo-terapeutyczną o charakterze profilaktyczno-leczniczym. Łączy elementy gimnastyki, jogi i baletu. Skierowana jest do każdego bez względu na wiek, płeć, stopień sprawności, a także do osób z nadwagą i osób powracających do sprawności fizycznej po kontuzjach. Metoda została stworzona około 75 lat temu przez Josepha Pilatesa (1880-1967). Mawiał on, że opracował technikę ćwiczeń, wyprzedzającą swoją epokę o pięćdziesiąt lat. Potwierdzeniem jego słów jest niezwykła popularność tej metody w czasach nam współczesnych. Z jednego zakładu w Nowym Jorku, do którego uczęszczali zawodowi tancerze, rozpowszechniła się na cały świat. Technika Pilates jest określana jako „gimnastyka rozumna”. Wymaga od ćwiczącego wielkiej koncentracji, opanowania i dokładności. Celem ćwiczeń jest wzmacnianie mięśni głębokich, odpowiedzialnych za prawidłową postawę ciała i silny kręgosłup. Systematycznie praktykowana pod okiem wykwalifikowanego instruktora przyniesie, już po kilku tygodniach, wspaniałe efekty dla zdrowia i urody.
Efekty systematycznego treningu Pilates:
- wzmocnienie mięśni głębokich, stabilizujących kręgosłup
- zwiększenie elastyczności i wytrzymałości kręgosłupa
- poprawa zakresów ruchu w stawach
- poprawa równowagi i koordynacji ciała
- wzmocnienie mięśni posturalnych odpowiedzialnych za prawidłową postawę i wygląd ciała (mięśni brzucha, grzbietu, pośladków)
- delikatne wyrzeźbienie mięśni, wysmuklenie sylwetki
- zmniejszenie lub likwidacja bólów kręgosłupa
- zwiększenie świadomości własnego ciała
- rozluźnienie, relaksacja, odstresowanie, poprawa samopoczucia
Prowadzący: Magdalena Wrona
Sposoby zapisów:
- osobiście w biurze Dworu Czeczów - pokój nr 15,
- mailowo: [email protected],
- online: na wybrane zajęcia w strefazajec.pl
Zajęcia odbywają się w środy, 1 x w tygodniu po 60 minut gr. I godz. 18:45 - 19:45, gr. II godz. 19.50 - 20.50
Pierwsze zajęcia: 28.09.2022
Koszt zajęć:
1 x w tygodniu po 60min - 60zł/m-c, 240zł/sem, 460zł/rok
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 19:00 28.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 2 |
śr, 19:00 05.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 3 |
śr, 19:00 12.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 4 |
śr, 19:00 19.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 5 |
śr, 19:00 26.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Dwór Czeczów |
|
| 6 |
śr, 19:00 02.11.2022 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 7 |
śr, 19:50 02.11.2022 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 8 |
śr, 19:00 09.11.2022 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 9 |
śr, 19:50 09.11.2022 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 10 |
śr, 19:00 16.11.2022 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 11 |
śr, 19:50 16.11.2022 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 12 |
śr, 19:00 23.11.2022 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 13 |
śr, 19:50 23.11.2022 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 14 |
śr, 19:00 30.11.2022 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 15 |
śr, 19:50 30.11.2022 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 16 |
śr, 18:45 07.12.2022 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 17 |
śr, 19:50 07.12.2022 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 18 |
śr, 18:45 14.12.2022 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 19 |
śr, 19:50 14.12.2022 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 20 |
śr, 19:00 21.12.2022 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 21 |
śr, 19:50 21.12.2022 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 22 |
śr, 19:00 28.12.2022 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 23 |
śr, 19:50 28.12.2022 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 24 |
śr, 18:45 04.01.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 25 |
śr, 19:50 04.01.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 26 |
śr, 18:45 11.01.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 27 |
śr, 19:50 11.01.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 28 |
śr, 18:45 18.01.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 29 |
śr, 19:50 18.01.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 30 |
śr, 18:45 25.01.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 31 |
śr, 19:50 25.01.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 32 |
śr, 18:45 15.02.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 33 |
śr, 19:50 15.02.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 34 |
śr, 18:45 22.02.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 35 |
śr, 19:50 22.02.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 36 |
śr, 18:45 01.03.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 37 |
śr, 19:50 01.03.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 38 |
śr, 18:45 08.03.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 39 |
śr, 19:50 08.03.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 40 |
śr, 18:45 15.03.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 41 |
śr, 19:50 15.03.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 42 |
śr, 18:45 22.03.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 43 |
śr, 19:50 22.03.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 44 |
śr, 18:45 29.03.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 45 |
śr, 19:50 29.03.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 46 |
śr, 18:45 05.04.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 47 |
śr, 19:50 05.04.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 48 |
śr, 18:45 12.04.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 49 |
śr, 19:50 12.04.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 50 |
śr, 18:45 19.04.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 51 |
śr, 19:50 19.04.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 52 |
śr, 18:45 26.04.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 53 |
śr, 19:50 26.04.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 54 |
śr, 18:45 10.05.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 55 |
śr, 19:50 10.05.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 56 |
śr, 18:45 17.05.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 57 |
śr, 19:50 17.05.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 58 |
śr, 18:45 24.05.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 59 |
śr, 19:50 24.05.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 60 |
śr, 18:45 31.05.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 61 |
śr, 19:50 31.05.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 62 |
śr, 18:45 07.06.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 63 |
śr, 19:50 07.06.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 64 |
śr, 18:45 14.06.2023 |
1 godz. | Grupa I |
Kraków, Dwór Czeczów |
| 65 |
śr, 19:50 14.06.2023 |
1 godz. | Grupa 2 |
Kraków, Dwór Czeczów |