Lista zajęć Danuta Pęcak Pilates
Pilates
Kategoria
Opis
Pilates dla dorosłych bez ograniczeń wiekowych
Pilates ma na celu wzmocnienie mięśni środka (głębokich) czyli Twojego pilatesoewgo gorsetu, który zaczyna się tuż pod żebrani, biegnie wzdłuż dołu pleców i bioder a kończy się w połowie pośladków. W Pilatesie ważna jest jakość ruchów, którą uzyskujemy dzięki takim zasadom jak: oddychanie, skupienie- koncentracja, kontrola ruchów- poprawne wykonywanie ćwiczeń, poznanie własnego ciała, precyzja przy wykonywaniu ćwiczeń i płynność ruchu. Regularny trening przynosi wiele korzyści dla organizmu . Zwiększa się poziom wytrzymałości, poprawia koordynacja ciała , masz większy zasób siły a także zwiększy się szybkość i gibkość. Wzmacniają się mięśnie obręczy barkowej, mięśnie grzbietu oraz mięśnie nóg. Ćwiczenia zapewniają większą stabilizację kręgosłupa. Systematyczny trening wpływa na regularny oddech, a to pozwali zachować spokój , co w konsekwencji powoduje obniżenie poziomu stresu. Nabierzesz pewności siebie. Zajęcia polecane wszystkim dbającym o kręgosłup, jak również chcącym uzyskać dobrą kondycję i figurę. Ćwiczymy na matach siłą własnych mięśni. Miła, kameralna atmosfera sprawi, że poczujesz się swobodnie, pełna energii do życia, odprężysz się - zrelaksujesz umysł i ciało.
Warsztaty będą się odbywały dwa razy w tygodniu od października do czerwca.
Termin: wtorki 17:30 – 18:30 oraz czwartki 17:30 – 18:30
Cena: 70 PLN za miesiąc (8 warsztatów).
Rozpoczęcie zajęć jest uwarunkowane zebraniem grupy, co najmniej 6 osób.
Maksymalna liczba uczestników: 8 osób
Instruktorka: Danuta Pęcak, posiadająca uprawnienia Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.
Instruktor
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
wt, 17:45 03.10.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
2 |
czw, 17:30 05.10.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
3 |
wt, 17:45 10.10.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
4 |
czw, 17:30 12.10.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
5 |
wt, 17:45 17.10.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
6 |
czw, 17:30 19.10.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
7 |
wt, 17:45 24.10.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
8 |
czw, 17:30 26.10.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
9 |
wt, 17:45 31.10.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
10 |
wt, 17:45 07.11.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
11 |
czw, 17:30 09.11.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
12 |
wt, 17:45 14.11.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
13 |
czw, 17:30 16.11.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
14 |
wt, 17:45 21.11.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
15 |
czw, 17:30 23.11.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
16 |
wt, 17:45 28.11.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
17 |
czw, 17:30 30.11.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
18 |
wt, 17:45 05.12.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
19 |
czw, 17:30 07.12.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
20 |
wt, 17:45 12.12.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
21 |
czw, 17:30 14.12.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
22 |
wt, 17:45 19.12.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
23 |
czw, 17:30 21.12.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
24 |
czw, 17:30 28.12.2017 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
25 |
czw, 17:30 04.01.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
26 |
wt, 17:45 09.01.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
27 |
czw, 17:30 11.01.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
28 |
wt, 17:45 16.01.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
29 |
czw, 17:30 18.01.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
30 |
wt, 17:45 23.01.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
31 |
czw, 17:30 25.01.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
32 |
wt, 17:45 30.01.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
33 |
czw, 17:30 01.02.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
34 |
wt, 17:45 06.02.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
35 |
czw, 17:30 08.02.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
36 |
wt, 17:45 13.02.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
37 |
czw, 17:30 15.02.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
38 |
wt, 17:45 20.02.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
39 |
czw, 17:30 22.02.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
40 |
wt, 17:45 27.02.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
41 |
czw, 17:30 01.03.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
42 |
wt, 17:45 06.03.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
43 |
czw, 17:30 08.03.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
44 |
wt, 17:45 13.03.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
45 |
czw, 17:30 15.03.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
46 |
wt, 17:45 20.03.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
47 |
czw, 17:30 22.03.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
48 |
wt, 17:45 27.03.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
49 |
wt, 17:45 03.04.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
50 |
czw, 17:30 05.04.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
51 |
wt, 17:45 10.04.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
52 |
czw, 17:30 12.04.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
53 |
wt, 17:45 17.04.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
54 |
czw, 17:30 19.04.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
55 |
wt, 17:45 24.04.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
56 |
czw, 17:30 26.04.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
57 |
czw, 17:30 03.05.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
58 |
wt, 17:45 08.05.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
59 |
czw, 17:30 10.05.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
60 |
wt, 17:45 15.05.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
61 |
czw, 17:30 17.05.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
62 |
wt, 17:45 22.05.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
63 |
czw, 17:30 24.05.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
64 |
wt, 17:45 29.05.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
65 |
czw, 17:30 31.05.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
66 |
wt, 17:45 05.06.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
67 |
czw, 17:30 07.06.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
68 |
wt, 17:45 12.06.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
69 |
wt, 17:45 19.06.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
70 |
wt, 17:45 26.06.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
71 |
czw, 17:30 05.07.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
72 |
czw, 17:30 12.07.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
73 |
czw, 17:30 19.07.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
74 |
czw, 17:30 26.07.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
75 |
czw, 17:30 02.08.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
76 |
czw, 17:30 09.08.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
77 |
czw, 17:30 16.08.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
78 |
czw, 17:30 23.08.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
79 |
czw, 17:30 30.08.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |
|
80 |
czw, 17:30 06.09.2018 |
1 godz. |
Kraków, Teatr Praska 52 |