**Zajęcia zarządzania stresem i emocjami

Prowadzący: Daria Turowska-Makoś
Przedział wiekowy uczestników: dorośli
Cena za miesiąs 240 zł
Termin zajęć: wtorek godz. 18.00
Czas trwania jednych zajęć: 1 godz 15 minut**

Czujesz napięcia w ciele?
Nadmiar zajęć sprawia, że w Twojej głowie jest niekończący się potok myśli?
Potrzebujesz chwili wytchnienia i zadbania o swoje zdrowie?
Chcesz być bardziej produktywna/y?

Jeśli chociaż na jedno z tych pytań odpowiedziałaś twierdząco, te zajęcia są dla Ciebie.
Każde zajęcia zawierają relaksacje prowadzone przez muzykoterapeutę z odpowiednio dobraną muzyką relaksacyjną oraz przyjemnymi olejkami eterycznymi. Co więcej są połączone z praktyką uważności skupioną na:
-oddechu,
-myślach i emocjach,
-skanowaniu ciała.

Jakie korzyści przynoszą zajęcia?
-budują samoświadomość dotyczącą stresu i redukują stres,
-obniżają ciśnienie krwi,
-pomagają w radzeniu sobie z trudnymi emocjami,
-rozluźniają napięcia w ciele,
-uczestnicy uczą się odpuszczania, słuchania swoich potrzeb i stawiania granic,
-wyostrzają uważność i skupienie, a w wyniku tego zwiększają produktywność.

Uczestnicy uczą się technik relaksacji oraz wyostrzania swojego skupienia, jak również radzenia sobie ze stresorami i trudnymi emocjami. Poznają filary filozofii mindfulness i techniki zarządzania stresem i emocjami.
Warsztaty zawierają:
-relaksacje prowadzone,
-techniki relasacyjne,
-praktykę uważności,
-praktykę wdzięczności,
-ćwiczenia coachingowe, pomagające w odkrywaniu ograniczających przekonań
związanych ze stresem,
-ćwiczenia budujące poczucie samoskuteczności oraz poczucie własnej wartości,
-ćwiczenia pomagające odpowiednio radzić sobie z porażkami i trudnymi emocjami.