Lista zajęć Monika Le Felic Senior Pilates - Monika Le Felic
Senior Pilates - Monika Le Felic
Kategoria
Opis
Senior Pilates - jakie zalety mają zajęcia pilates dla osób starszych?
Pilates dla seniorów cieszy się coraz większym zainteresowaniem wśród starszych osób. Powoli odchodzi w przeszłość stereotyp emeryta, który swój czas spędza mało aktywnie - seniorzy chętnie uczestniczą w zajęciach na uniwersytetach trzeciego wieku, zapisują się do klubów zrzeszających starsze osoby i dbają o swoją kondycję fizyczną.
Wielu z nich wybiera pilates dla seniorów, gdyż praktyka pilates daje szereg korzyści fizycznych i psychicznych.
Jako jeden z najbardziej skutecznych i przyjaznych seniorom sposobów na długie utrzymanie sprawności fizycznej jest właśnie pilates. Dlaczego? Ponieważ pilates :
Wzmacnia, rozciąga i uelastycznia mięśnie
poprawia krążenie krwi
stymuluje pracę układu odpornościowego
zapobiega i minimalizuje bóle pleców
wzmacnia mięśnie głębokie, które stabilizują odcinek lędźwiowy kręgosłupa
zmniejsza poziom stresu
relaksuje
zwiększa sprawność mózgu
usprawnia całe ciało
znacząco zmniejsza ryzyko wysokiego ciśnienia tętniczego, chorób serca, otyłości, osteoporozy i depresji.
Co ważne, pilates pomaga seniorom radzić sobie z ograniczeniami, jakie może powodować ich podeszły wiek. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie możliwie jak największej elastyczności ciała oraz usunięcie napięć i sztywności w ciele powstałych na skutek braku lub małej dawki aktywności fizycznej.
Szczególną uwagę w praktyce pilatesu poświęca się miednicy, usuwaniu napięć z bioder oraz z odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Jego ból szczególnie często doskwiera osobom starszym. Spokojne ćwiczenia pilates pozwalają zwalczyć sztywność mięśni i stawów, przywrócić ciału elastyczność i umożliwiają dopływ energii do zesztywniałych obszarów.
Praktyka pilates skupia uwagę na wzmacnianiu mięśni głębokich tułowia, które wzmacniają podbrzusze, pozwalają wypracować silną, stabilną postawę, co jest szczególnie ważne w przypadku osób początkujących, mających niewielką świadomość ciała.
Bardzo ważne są ćwiczenia oddechowe. Połączenie ruchu i oddechu sprawia, że ćwiczenia dla starszych osób stają się mniej wysiłkowe, zachowują natomiast swoje walory prozdrowotne.
Koszt: 120 zł odpłatność ryczałtowa miesięcznie (bez względu na ilość zajęć)
Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 5. dnia każdego miesiąca przez strefazajec.pl lub przelewem w tytule wpłaty:
imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w Terminal Kultury Gocław
Wpłaty przelewem należy dokonać na konto:
Nr konta bankowego: 88 2490 0005 0000 4530 4375 2288
Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga Południe
Wpłaty gotówkowe w kasie TKG:
poniedziałek - piątek 10.00 – 18.00
Instruktor
Jestem trenerem funkcjonalnym Movement Expert z międzynarodową akredytacją REP'S , jestem certyfikowanym instruktorem fitness, niedawno otrzymałam tytuł trenera medycznego.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 10:00 11.09.2023 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 2 |
pn, 10:00 18.09.2023 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 3 |
pn, 10:00 25.09.2023 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 4 |
pn, 10:00 02.10.2023 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 5 |
pn, 10:00 09.10.2023 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 6 |
pn, 10:00 16.10.2023 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 7 |
pn, 10:00 23.10.2023 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 8 |
pn, 10:00 30.10.2023 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 9 |
pn, 10:00 06.11.2023 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 10 |
pn, 10:00 13.11.2023 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 11 |
pn, 10:00 20.11.2023 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 12 |
pn, 10:00 27.11.2023 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 13 |
pn, 10:00 04.12.2023 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 14 |
pn, 10:00 11.12.2023 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 15 |
pn, 10:00 18.12.2023 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 16 |
pn, 10:00 25.12.2023 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 17 |
pn, 10:00 01.01.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 18 |
pn, 10:00 08.01.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 19 |
pn, 10:00 15.01.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 20 |
pn, 10:00 22.01.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 21 |
pn, 10:00 29.01.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 22 |
pn, 10:00 05.02.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 23 |
pn, 10:00 12.02.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 24 |
pn, 10:00 19.02.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 25 |
pn, 10:00 26.02.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 26 |
pn, 10:00 04.03.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 27 |
pn, 10:00 11.03.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 28 |
pn, 10:00 18.03.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 29 |
pn, 10:00 25.03.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 30 |
pn, 10:00 01.04.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 31 |
pn, 10:00 08.04.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 32 |
pn, 10:00 15.04.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 33 |
pn, 10:00 22.04.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 34 |
pn, 10:00 29.04.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 35 |
pn, 10:00 06.05.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 36 |
pn, 10:00 13.05.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 37 |
pn, 10:00 20.05.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 38 |
pn, 10:00 27.05.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 39 |
pn, 10:00 03.06.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 40 |
pn, 10:00 10.06.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 41 |
pn, 10:00 17.06.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |
| 42 |
pn, 10:00 24.06.2024 |
45 min. | poniedziałek 10:00-10:45 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław nr 203 |