Lista zajęć Monika Le Felic Płaski Brzuch Monika Le Felic
Opis
Pilates na płaski brzuch - sposób na szczupłą sylwetkę i zdrowy kręgosłup!
PILATES NA PŁASKI BRZUCH to ćwiczenia skoncentrowane na wzmocnieniu i wyrzeźbieniu mięśni brzucha.
Efektem treningu będzie płaski, jędrny i umięśniony brzuch.
W założeniu trening ma:
- ujędrnić brzuch;
- wzmocnić mięśnie brzucha;
- wyrzeźbić mięśnie brzucha.
- wzmocnić kręgosłup!
Trening PILATES NA PŁASKI BRZUCH pozwala wzmocnić mięśnie głębokie brzucha : mięsień poprzeczny oraz grupę mięśni Core — mięśni stabilizujących kręgosłup. Należą do nich:
• mięsień czworoboczny lędźwi,
• mięsień poprzeczny brzucha,
• mięśnie dna miednicy,
• mięsień wielodzielny.
Także ten trening jest zalecany osobom z dolegliwościami kręgosłupa!
Dzięki wzmocnionym mięśniom brzucha kręgosłup przestanie boleć!
Co ważne - mięśnie brzucha warto trenować nie tylko dla samych walorów wizualnych, ale także z myślą o swoim zdrowiu!
PILATES NA PŁASKI BRZUCH to ćwiczenia skoncentrowane na wzmocnieniu i wyrzeźbieniu mięśni brzucha oraz przede wszystkim na wzmocnieniu mięśni głębokich: mięsień poprzeczny wraz z grupą mięśni core – to mięśnie, które stabilizują nasz kręgosłup.
Efektem treningu będzie płaski, jędrny, umięśniony brzuch oraz zdrowy kręgosłup!
Koszt:
120 zł odpłatność ryczałtowa miesięcznie (bez względu na ilość zajęć)
Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 10. dnia każdego miesiąca przez strefazajec.pl lub przelewem w tytule wpłaty:
imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w Terminal Kultury Gocław
Wpłaty przelewem należy dokonać na konto:
Nr konta bankowego: 88 2490 0005 0000 4530 4375 2288
Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga Południe
Wpłaty gotówkowe w kasie TKG
poniedziałek - piątek 10:00 - 18:00
Instruktor
Jestem trenerem funkcjonalnym Movement Expert z międzynarodową akredytacją REP'S , jestem certyfikowanym instruktorem fitness, niedawno otrzymałam tytuł trenera medycznego.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 08:00 13.09.2023 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 2 |
śr, 08:00 20.09.2023 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 3 |
śr, 08:00 27.09.2023 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 4 |
wt, 08:00 03.10.2023 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 5 |
wt, 08:00 10.10.2023 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 6 |
wt, 08:00 17.10.2023 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 7 |
wt, 08:00 24.10.2023 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 8 |
wt, 08:00 31.10.2023 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 9 |
wt, 08:00 07.11.2023 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 10 |
wt, 08:00 14.11.2023 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 11 |
wt, 08:00 21.11.2023 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 12 |
wt, 08:00 28.11.2023 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 13 |
wt, 08:00 05.12.2023 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 14 |
wt, 08:00 12.12.2023 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 15 |
wt, 08:00 19.12.2023 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 16 |
wt, 08:00 26.12.2023 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 17 |
wt, 08:00 02.01.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 18 |
wt, 08:00 09.01.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 19 |
wt, 08:00 16.01.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 20 |
wt, 08:00 23.01.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 21 |
wt, 08:00 30.01.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 22 |
wt, 08:00 06.02.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 23 |
wt, 08:00 13.02.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 24 |
wt, 08:00 20.02.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 25 |
wt, 08:00 27.02.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 26 |
wt, 08:00 05.03.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 27 |
wt, 08:00 12.03.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 28 |
wt, 08:00 19.03.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 29 |
wt, 08:00 26.03.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 30 |
wt, 08:00 02.04.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 31 |
wt, 08:00 09.04.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 32 |
wt, 08:00 16.04.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 33 |
wt, 08:00 23.04.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 34 |
wt, 08:00 30.04.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 35 |
wt, 08:00 07.05.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 36 |
wt, 08:00 14.05.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 37 |
wt, 08:00 21.05.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 38 |
wt, 08:00 28.05.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 39 |
wt, 08:00 04.06.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 40 |
wt, 08:00 11.06.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 41 |
wt, 08:00 18.06.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |
| 42 |
wt, 08:00 25.06.2024 |
30 min. | wtorek 8:00 - 8:30 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 49 |