Lista zajęć Gimnastyka kręgosłupa z el. pilatesa
Gimnastyka kręgosłupa z el. pilatesa
Kategoria
Dane podstawowe
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 02.12.2024
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Swoszowice
- Liczba uczestników
- 12
- Wolnych miejsc
- 3
- Wiek od
- 18 lat
Opis
Zajęcia gimnastyki kręgosłupa z elementami pilatesu to forma treningu, która łączy ćwiczenia wzmacniające i rozciągające z technikami pilatesu, aby poprawić kondycję kręgosłupa, elastyczność ciała oraz postawę. Skupiają się one głównie na wzmocnieniu mięśni stabilizujących, co pomaga w zapobieganiu bólowi pleców, poprawia mobilność i koryguje postawę.
Kluczowe cechy tych zajęć:
Wzmocnienie mięśni posturalnych – Ćwiczenia pomagają wzmacniać mięśnie głębokie tułowia (core), co jest kluczowe dla stabilizacji kręgosłupa i utrzymania prawidłowej postawy.
Poprawa elastyczności – Zajęcia zawierają wiele ćwiczeń rozciągających, które pomagają zredukować napięcie mięśniowe i zwiększyć zakres ruchu w stawach, co korzystnie wpływa na elastyczność ciała.
Redukcja bólu pleców – Regularne wykonywanie tych ćwiczeń może pomóc w łagodzeniu lub zapobieganiu bólu w obrębie kręgosłupa, zwłaszcza w dolnej części pleców.
Elementy pilatesu – Pilates kładzie nacisk na precyzyjne, kontrolowane ruchy oraz świadomość ciała, co pomaga w osiągnięciu lepszej kontroli nad mięśniami stabilizującymi.
Korekcja postawy – Zajęcia pomagają nauczyć się prawidłowej postawy ciała w codziennych czynnościach, co zmniejsza ryzyko przeciążeń i urazów.
Relaksacja i redukcja stresu – Oprócz fizycznych korzyści, treningi często zawierają elementy relaksacyjne, takie jak kontrola oddechu, co przyczynia się do redukcji napięcia psychicznego.
UWAGA! Na te zajęcia nie obowiązuje zniżka z Krakowską Kartą Rodzinną 3+ ( KKR3+). Z Kartą "N" zniżka 50%.
Instruktor
Brak przypisanego instruktora
Lekcje
Brak ustawionych lekcji
Recenzje
Inni klienci oglądali również
Gimnastyka kręgosłupa z el. pilatesa
- Kategoria
- fitness / gimnastyka
- Data rozpoczęcia
- 02.12.2024
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Swoszowice
- Liczba uczestników
- 12
- Wolnych miejsc
- 3
- Wiek od
- 18 lat