Miednica / Głos / Instynkt - Metoda Feldenkraisa

8 marca – Warsztaty w Dzień Kobiet – nie tylko dla Kobiet

Godzina 10.00 – 17.00
Koszt 270 zł

Galeria pod Okiem, Grójecka 79

Twoja miednica, Twój głos i Twój instynkt – wołają o uwagę.
Kobiety długo czekały aby odzyskać swój głos. Ale nie tylko one. Może Ty – niezależnie od płci,
orientacji, wieku, kondycji psychofizycznej – czujesz, że na jakimś poziomie nie mówisz swoim
głosem, tracisz z nim kontakt, zagłuszasz go. Dlatego – na Dzień Kobiet - zapraszam każdego kto chce
skontaktować się głębiej, pełniej, świadomiej ze swoim głosem, czuciem, istnieniem na warsztaty
metody Feldenkraisa.
Te warsztaty nie są grupą terapeutyczną – mogą mieć jednak skutki terapeutyczne i lecznicze.
Są spotkaniem ze sobą, nauką siebie, odkrywaniem nowych możliwości poprzez łagodny, powolny,
bezwysiłkowy ruch. Ruch staje się w tej pracy pretekstem aby dotrzeć do nas jako całości.
To czas zatrzymania, oddechu, regeneracji, odkrywania.
To spotkanie dla osób, które nie znają metody jak i dla tych, które już praktykowały, praktykują.
Zapraszam serdecznie
Marta Górna-Wiszniewska

WAŻNE
Jeśli jesteś w trudnej kondycji psychicznej, fizycznej lub masz inne wątpliwości odnośnie udziału
proszę o telefon – wspólnie ustalimy czy to warsztaty dla Ciebie – 609 805 888.

METODA FELDENKRAISA
Metoda Feldenkraisa jest to ceniona na świecie metoda samorozwoju, samopoznania poprzez ruch
(w Szwajcarii jest dostępna na kasę chorych). Jest oparta na zdolności układu nerwowego do
nieustającego rozwoju. Zajęcia są pełne spokoju i bezpieczeństwa - tak aby wesprzeć proces
odkrywania sposobów poruszania i nauki nowych możliwości.
Feldenkrais może wspierać m.in. psychoterapię, rehabilitację ortopedyczną, neurologiczną. Może
zmniejszyć ból, napięcia, obniżyć stres. Metodę stworzył izraelski naukowiec - fizyk, judoka, piłkarz -
Moshe Feldenkrais (1904-1984).

MOŻLIWE KORZYŚCI

• uwalnianie stresu, napięcia, bólu,
• regulacja układu nerwowego,
• przywracanie wewnętrznego drogowskazu,
• odzyskanie siły, energii, nadziei
• przetrawienie emocji, odzyskanie przestrzeni, spokoju
• ożywienie kreatywności

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA?
Uczestnicy leżą na kocach z zamkniętymi oczami. Prowadząca niczego nie pokazuje tylko prowadzi
głosem. Każda lekcja trwa 40-50 minut. Podczas niej wykonujemy szereg sekwencji ruchowych -
czując jak robimy to co robimy i poszukując innej, łatwiejszej drogi ruchu. Poruszamy się powoli,
zmniejszając wysiłek, szukając większej płynności.

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ
Zabierz ze sobą matę, dwa koce i jasiek pod głowę. Ubierz się ciepło (na cebulkę), wygodnie, zabierz
dodatkowe, grube skarpety. Zajęcia nie są wysiłkowe, wraz z upływem czasu może być Ci chłodno.
W połowie zrobimy sobie przerwę na lunch. Możesz go zabrać ze sobą i zjeść na miejscu lub
skorzystać z oferty w okolicy.
Na miejscu czekać będzie: woda, herbaty, kawa, kakao.

PLAN DNIA
Plan jest orientacyjny
10:00 – 11:30 – wprowadzenie i pierwsza lekcja
11:30 – 11:45 – przerwa
11:45 – 12:45 – druga lekcja
12:45 – 14:15 – przerwa na lunch
14:15 – 15:15 – trzecia lekcja
15:15 – 15:30 – przerwa
15:30 – 16:30 – trzecia lekcja
30 minut – na zakończenie, zapas w przypadku wcześniejszych przesunięć

MARTA GÓRNA-WISZNIEWSKA
Jestem certyfikowaną terapeutką pracy z ciałem, nauczycielką metody Feldenkraisa, terapeutką pracy
ze stresem i traumą Somatic Expieriencing w trakcie szkolenia. Jestem założycielką Neuropracowni –
www.neuropracownia.pl – miejsca, które wspiera odkrywanie siebie poprzez delikatny ruch i pracę z
układem nerwowym. Ukończyłam 4-letnie szkolenie w Instytucie Feldenkraisa w Wiedniu. Jestem
Członkinią Polskiego i Austriackiego Stowarzyszenia Metody Feldenkraisa. Moją pracę poddaję stałej
superwizji i sesjom mentoringowym. Biorę udział w szkoleniach doszkalających. Pracuje grupowo i
indywidualnie. Prywatnie jestem żoną, mamą, mieszkam na warszawskiej Ochocie. Poza moją pracą
kocham taniec, kino i morze.