Lista zajęć Agnieszka Canel-Wesołowska LATO - MAMY POWER Agnieszka Canel-Wesołowska
Opis
Droga Mamo! Jeśli od porodu minęło już kilka miesięcy, maluszek podrósł a ty tęsknisz za swoją rutyną treningową, chciałabyś rozpocząć dzień aktywnie lub:
• jesteś zmęczona,
• bolą Cię ręce, plecy i nogi
• czujesz się nieatrakcyjna?
Ten trening jest dla Ciebie!
Zabieraj maluszka ze sobą i przyjdź. Pomogę Ci wrócić do formy.
Zapraszam Cię na spokojny trening wzmacniający najważniejsze mięśnie stabilizujące kręgosłup. Dodatkowo wzmocnimy mięśnie rąk i pleców, żebyś mogła swobodnie dźwigać maleństwo. Skupimy się także na mięśniach nóg, żeby nie bolały po całym dniu ciężkiej domowej pracy. Trening rozpoczniemy rozgrzewką, która pozwoli Ci rozruszać stawy a zakończymy spokojnym rozciąganiem.
Do treningu wykorzystamy drobny sprzęt taki jak piłki easy ball, ovoball lub fitball, taśmy rehabilitacyjne, gumy oporowe miniband, rollery, hantle czy stepy (w zależności od dostępności na sali treningowej). Twoje maleństwo może w tym czasie swobodnie leżeć lub bawić się obok ciebie na macie lub kocyku (zabierz ze sobą). Zawsze możesz zrobić przerwę na karmienie lub przewijanie.
Trening skoordynowany będzie z rytmem oddechowym i towarzyszyć nam będzie spokojna muzyka.
Dodatkową korzyścią z udziału w treningu jest nawiązanie nowych znajomości a z tym związana poprawa samopoczucia i redukcja stresu.
Trening MAMYPower przeznaczony jest dla kobiet - mam (z małymi dziećmi do max 2-3 r. ż.)
Zajęcia rozpoczynają się 8 sierpnia
Zajęcia odbywają się 2x w tygodniu (wtorek i czwartek)
Koszt:
Koszt za jedne zajęcia: 45 zł
(odpłatność miesięczna zależna od liczby dni w danym miesiącu)
Ważne!
Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – przed pierwszymi zajęciami przez strefazajec.pl lub przelewem w tytule wpłaty:
imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w Terminal Kultury Gocław
Wpłaty przelewem należy dokonać na konto:
Nr konta bankowego: 88 2490 0005 0000 4530 4375 2288
Centrum Promocji Kultury w Dzielnicy Praga Południe
Wpłaty gotówkowe w kasie TKG
poniedziałek - piątek 10.00 – 18.00
Instruktor
Nauczyciel Pilates (Mata & Reformer), Instruktor Zajęć Grupowych (Fitness), Trener Personalny
Doświadczenie instruktorskie zdobywała w wiodącej sieci klubów fitness w Warszawie. Prowadzi m. in. treningi grupowe ukierunkowane na wzmacnianie mięśni stabilizujących kręgosłup (Core)
i pośladków (bardziej i mniej intensywne).
Podczas prowadzonych treningów zwraca szczególną uwagę na uwarunkowania ruchowe podopiecznego, poprawną technikę oraz tempo wykonywanych ćwiczeń w połączeniu
z prawidłowym oddechem i dobrym samopoczuciem osoby ćwiczącej. Zawsze dba o przyjemną atmosferę i zapewnia wysoki poziom kultury na sali treningowej.
Swój warsztat trenerski doskonaliła pod okiem najlepszych Mastertrenerów w Polsce. Często bierze udział w szkoleniach, warsztatach i wydarzeniach tematycznych aby doskonalić swoje umiejętności zawodowe a zdobytą wiedzę wdrażać podczas treningów z podopiecznymi.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 10:00 05.08.2025 |
1 godz. | WTOREK I CZWARTEK, GODZ. 10:00-11:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 2 |
czw, 10:00 07.08.2025 |
1 godz. | WTOREK I CZWARTEK, GODZ. 10:00-11:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 3 |
wt, 10:00 12.08.2025 |
1 godz. | WTOREK I CZWARTEK, GODZ. 10:00-11:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 4 |
czw, 10:00 14.08.2025 |
1 godz. | WTOREK I CZWARTEK, GODZ. 10:00-11:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 5 |
wt, 10:00 19.08.2025 |
1 godz. | WTOREK I CZWARTEK, GODZ. 10:00-11:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 6 |
czw, 10:00 21.08.2025 |
1 godz. | WTOREK I CZWARTEK, GODZ. 10:00-11:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 7 |
wt, 10:00 26.08.2025 |
1 godz. | WTOREK I CZWARTEK, GODZ. 10:00-11:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |
| 8 |
czw, 10:00 28.08.2025 |
1 godz. | WTOREK I CZWARTEK, GODZ. 10:00-11:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław sala nr 205 |