Lista zajęć Rekreacja i sport: tabata

Rekreacja i sport: tabata

Dane podstawowe

Data rozpoczęcia
2018-10-04
Organizator
Centrum Kultury Podgórza
Filia
Dwór Czeczów
Liczba uczestników
3
Wolnych miejsc
17
Wymagany wiek
16 - 59
Czas trwania zajęć
60 minut

Opis

Chcesz szybko poprawić swoją kondycję i zrzucić zbędne kilogramy? Zapraszamy zatem na tabatę –czterominutowy interwałowy trening, który poprawia wydolność aerobową i anaerobową, przyspiesza metabolizm, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej.

Trening Tabata jest przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową. Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, to mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej. To skuteczna zatem broń w walce o smukłą sylwetkę. Zaletą tego intensywnego treningu jest to, że spalamy kalorie jeszcze po jego zakończeniu, ponieważ poziom przemiany materii jest wówczas znacznie podwyższony. Przeznaczony jest dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową. Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej.

Tabata opiera się na 4 podstawowych zasadach:

  • trening trwa 4 minuty,
  • przez 20 sekund wykonujemy jak najwięcej powtórzeń danego ćwiczenia (np. pompek),
  • 10 sekund odpoczynku po każdych 20 sekundach treningu,
  • sesje ćwiczeń powtarzamy 8 razy.

Zajęcia odbywają się w czwartki godz. 20.00

Pierwsze zajęcia 04.10.2018 r. (czwartek) godz. 20.00.

Koszt: 1 x tygodniu - 50 zł/mc

Prowadzenie: Katarzyna Leśniak

Lekcje

# Data Dzień Godzina Temat Grupa Sala Miasto