Lista zajęć Rekreacja i sport: tabata

Rekreacja i sport: tabata

Dane podstawowe

Data rozpoczęcia
2018-10-04
Organizator
Centrum Kultury Podgórza
Filia
Dwór Czeczów
Liczba uczestników
6
Wolnych miejsc
14
Wymagany wiek
16 - 59

Opis

Chcesz szybko poprawić swoją kondycję i zrzucić zbędne kilogramy? Zapraszamy zatem na tabatę –czterominutowy interwałowy trening, który poprawia wydolność aerobową i anaerobową, przyspiesza metabolizm, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej.

Trening Tabata jest przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową. Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, to mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej. To skuteczna zatem broń w walce o smukłą sylwetkę. Zaletą tego intensywnego treningu jest to, że spalamy kalorie jeszcze po jego zakończeniu, ponieważ poziom przemiany materii jest wówczas znacznie podwyższony. Przeznaczony jest dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową. Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej.

Tabata opiera się na 4 podstawowych zasadach:

  • trening trwa 4 minuty,
  • przez 20 sekund wykonujemy jak najwięcej powtórzeń danego ćwiczenia (np. pompek),
  • 10 sekund odpoczynku po każdych 20 sekundach treningu,
  • sesje ćwiczeń powtarzamy 8 razy.

Zajęcia odbywają się w czwartki godz. 20.00

Pierwsze zajęcia 04.10.2018 r. (czwartek) godz. 20.00.

Koszt: 1 x tygodniu - 50 zł/mc

Prowadzenie: Katarzyna Leśniak

Lekcje

# Data Dzień Godzina Czas trwania Temat Grupa Sala Miasto
1 2018-10-04 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
2 2018-10-11 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
3 2018-10-18 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
4 2018-10-25 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
5 2018-11-08 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
6 2018-11-15 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
7 2018-11-22 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
8 2018-11-29 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
9 2018-12-06 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
10 2018-12-13 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
11 2018-12-20 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
12 2018-12-27 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
13 2019-01-03 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
14 2019-01-10 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
15 2019-01-17 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
16 2019-01-24 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
17 2019-01-31 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
18 2019-02-07 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
19 2019-02-14 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
20 2019-02-21 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
21 2019-02-28 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
22 2019-03-07 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
23 2019-03-14 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
24 2019-03-21 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
25 2019-03-28 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
26 2019-04-04 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
27 2019-04-11 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
28 2019-04-18 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
29 2019-04-25 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
30 2019-05-02 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
31 2019-05-09 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
32 2019-05-16 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
33 2019-05-23 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
34 2019-05-30 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
35 2019-06-06 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
36 2019-06-13 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków
37 2019-06-27 czwartek 20:00 60 min. Dwór Czeczów Kraków