Lista zajęć Rekreacja i sport: tabata

Rekreacja i sport: tabata

Dane podstawowe

Data rozpoczęcia
04.10.2018
Organizator
Centrum Kultury Podgórza
Filia
Dwór Czeczów
Liczba uczestników
13
Wolnych miejsc
7
Wiek od
16 lat
Wiek do
59 lat

Opis

Chcesz szybko poprawić swoją kondycję i zrzucić zbędne kilogramy? Zapraszamy zatem na tabatę –czterominutowy interwałowy trening, który poprawia wydolność aerobową i anaerobową, przyspiesza metabolizm, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej.

Trening Tabata jest przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową. Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, to mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej. To skuteczna zatem broń w walce o smukłą sylwetkę. Zaletą tego intensywnego treningu jest to, że spalamy kalorie jeszcze po jego zakończeniu, ponieważ poziom przemiany materii jest wówczas znacznie podwyższony. Przeznaczony jest dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową. Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej.

Tabata opiera się na 4 podstawowych zasadach:

  • trening trwa 4 minuty,
  • przez 20 sekund wykonujemy jak najwięcej powtórzeń danego ćwiczenia (np. pompek),
  • 10 sekund odpoczynku po każdych 20 sekundach treningu,
  • sesje ćwiczeń powtarzamy 8 razy.

Zajęcia odbywają się w czwartki godz. 20.00

Pierwsze zajęcia 04.10.2018 r. (czwartek) godz. 20.00.

Koszt: 1 x tygodniu - 50 zł/mc

Prowadzenie: Katarzyna Leśniak

Lekcje

# Data Dzień Godzina Czas trwania Temat Grupa Sala Miasto
1 04.10.2018 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
2 11.10.2018 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
3 18.10.2018 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
4 25.10.2018 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
5 08.11.2018 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
6 15.11.2018 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
7 22.11.2018 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
8 29.11.2018 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
9 06.12.2018 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
10 13.12.2018 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
11 20.12.2018 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
12 27.12.2018 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
13 03.01.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
14 10.01.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
15 17.01.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
16 24.01.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
17 31.01.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
18 07.02.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
19 14.02.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
20 21.02.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
21 28.02.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
22 07.03.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
23 14.03.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
24 21.03.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
25 28.03.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
26 04.04.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
27 11.04.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
28 18.04.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
29 25.04.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
30 02.05.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
31 09.05.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
32 16.05.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
33 23.05.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
34 30.05.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
35 06.06.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
36 13.06.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków
37 27.06.2019 czwartek 20:00 01:00 Dwór Czeczów Kraków