Lista zajęć Gabrysia Helak Aktywni 50+ SK
Opis
Zajęcia prowadzone są przy muzyce z lat 70-tych, ćwiczenia dobrane są adekwatnie do wieku i możliwości uczestników. Zajęcia składają się z rozgrzewki w rytmie fitness. Następnie prowadzona jest część zasadnicza w trakcie, której realizowane są ćwiczenia wzmacniające mięśnie osłabione w pozycjach niskich- na matach, oraz mięśni napiętych. Część końcowa to relaksacja połączona z wizualizacją- sprawia, że ciało odpręża się po wysiłku, pozwala przywrócić spokojny oddech i uspokoić akcję serca, dodaje sił witalnych, nastraja pozytywnie do samego siebie i otaczającego świata. Tworząc zajęcia korzystaliśmy z wiedzy fizjoterapeutycznej, bogactwa pilates, jogi, stretchingu oraz doświadczeń w pracy z osobami 50+. Zajęcia poprawiają ogólną sprawność i wydolność organizmu, możliwości ruchowe stawów i mięśni, koordynację i równowagę, powodują wzrost odporności uczestników, dają wiele radości oraz samozadowolenia, przywracają pozytywne nastawienie. Efekty ćwiczeń obserwujemy już po pierwszych zajęciach.
Gabriela Helak
Magister fizjoterapii z wieloletnim doświadczeniem, dyplomowana terapeutka manualna, instruktor Nordic Walking. Od lat specjalizuje się w profilaktyce oraz leczeniu chorób i dysfunkcji narządu ruchu. Prowadzi szeroko zakrojoną działalność prozdrowotną realizując wykłady, warsztaty, zajęcia ruchowe.
Raz lub dwa razy w tygodniu 60 min, dorośli, wtorek i czwartek godz. 9:00-10:00, cena: 40 zł/ miesięcznie raz w tygodniu, 70 zł miesięcznie – dwa razy w tygodniu.
*Zajęcia odbywają się w Strefie Kultury na ul. Jarząbka 20/85
Instruktor
Lekcje
# | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
---|---|---|---|---|
1 |
wt, 09:00 11.09.2018 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
2 |
czw, 09:00 13.09.2018 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
3 |
wt, 09:00 18.09.2018 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
4 |
czw, 09:00 20.09.2018 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
5 |
wt, 09:00 25.09.2018 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
6 |
czw, 09:00 27.09.2018 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
7 |
wt, 09:00 02.10.2018 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
8 |
czw, 09:00 04.10.2018 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
9 |
wt, 09:00 09.10.2018 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
10 |
wt, 10:15 09.10.2018 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
11 |
czw, 09:00 11.10.2018 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
12 |
wt, 09:00 16.10.2018 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
13 |
wt, 10:15 16.10.2018 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
14 |
czw, 09:00 18.10.2018 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
15 |
pt, 09:00 19.10.2018 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
16 |
wt, 09:00 23.10.2018 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
17 |
wt, 10:15 23.10.2018 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
18 |
pt, 09:00 26.10.2018 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
19 |
wt, 09:00 30.10.2018 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
20 |
wt, 10:15 30.10.2018 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
21 |
wt, 09:00 06.11.2018 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
22 |
wt, 10:15 06.11.2018 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
23 |
czw, 09:00 08.11.2018 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
24 |
pt, 09:00 09.11.2018 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
25 |
wt, 09:00 13.11.2018 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
26 |
wt, 10:15 13.11.2018 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
27 |
czw, 09:00 15.11.2018 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
28 |
pt, 09:00 16.11.2018 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
29 |
wt, 09:00 20.11.2018 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
30 |
wt, 10:15 20.11.2018 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
31 |
pt, 09:00 23.11.2018 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
32 |
wt, 09:00 27.11.2018 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
33 |
wt, 10:15 27.11.2018 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
34 |
czw, 09:00 29.11.2018 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
35 |
pt, 09:00 30.11.2018 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
36 |
wt, 09:00 04.12.2018 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
37 |
wt, 10:15 04.12.2018 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
38 |
czw, 09:00 06.12.2018 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
39 |
pt, 09:00 07.12.2018 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
40 |
wt, 09:00 11.12.2018 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
41 |
wt, 10:15 11.12.2018 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
42 |
czw, 09:00 13.12.2018 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
43 |
pt, 09:00 14.12.2018 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
44 |
wt, 09:00 18.12.2018 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
45 |
wt, 10:15 18.12.2018 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
46 |
czw, 09:00 20.12.2018 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
47 |
pt, 09:00 21.12.2018 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
48 |
czw, 09:00 03.01.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
49 |
pt, 09:00 04.01.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
50 |
wt, 09:00 08.01.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
51 |
wt, 10:15 08.01.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
52 |
czw, 09:00 10.01.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
53 |
pt, 09:00 11.01.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
54 |
wt, 09:00 15.01.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
55 |
wt, 10:15 15.01.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
56 |
czw, 09:00 17.01.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
57 |
pt, 09:00 18.01.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
58 |
wt, 09:00 22.01.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
59 |
wt, 10:15 22.01.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
60 |
czw, 09:00 24.01.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
61 |
pt, 09:00 25.01.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
62 |
wt, 09:00 12.02.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
63 |
wt, 10:15 12.02.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
64 |
czw, 09:00 14.02.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
65 |
pt, 09:00 15.02.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
66 |
wt, 09:00 19.02.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
67 |
wt, 10:15 19.02.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
68 |
czw, 09:00 21.02.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
69 |
pt, 09:00 22.02.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
70 |
wt, 09:00 26.02.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
71 |
wt, 10:15 26.02.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
72 |
czw, 09:00 28.02.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
73 |
pt, 09:00 01.03.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
74 |
wt, 09:00 05.03.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
75 |
wt, 10:15 05.03.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
76 |
czw, 09:00 07.03.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
77 |
pt, 09:00 08.03.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
78 |
wt, 09:00 12.03.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
79 |
wt, 10:15 12.03.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
80 |
czw, 09:00 14.03.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
81 |
pt, 09:00 15.03.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
82 |
wt, 09:00 19.03.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
83 |
wt, 10:15 19.03.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
84 |
czw, 09:00 21.03.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
85 |
pt, 09:00 22.03.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
86 |
wt, 09:00 26.03.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
87 |
wt, 10:15 26.03.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
88 |
czw, 09:00 28.03.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
89 |
pt, 09:00 29.03.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
90 |
wt, 09:00 02.04.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
91 |
wt, 10:15 02.04.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
92 |
czw, 09:00 04.04.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
93 |
pt, 09:00 05.04.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
94 |
wt, 09:00 09.04.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
95 |
wt, 10:15 09.04.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
96 |
czw, 09:00 11.04.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
97 |
pt, 09:00 12.04.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
98 |
wt, 09:00 16.04.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
99 |
wt, 10:15 16.04.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
100 |
czw, 09:00 18.04.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
101 |
pt, 09:00 19.04.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
102 |
wt, 09:00 23.04.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
103 |
wt, 10:15 23.04.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
104 |
czw, 09:00 25.04.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
105 |
pt, 09:00 26.04.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
106 |
wt, 09:00 30.04.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
107 |
wt, 10:15 30.04.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
108 |
pt, 09:00 03.05.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
109 |
wt, 09:00 07.05.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
110 |
wt, 10:15 07.05.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
111 |
czw, 09:00 09.05.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
112 |
pt, 09:00 10.05.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
113 |
wt, 09:00 14.05.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
114 |
wt, 10:15 14.05.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
115 |
czw, 09:00 16.05.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
116 |
pt, 09:00 17.05.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
117 |
wt, 09:00 21.05.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
118 |
wt, 10:15 21.05.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
119 |
czw, 09:00 23.05.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
120 |
pt, 09:00 24.05.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
121 |
wt, 09:00 28.05.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
122 |
wt, 10:15 28.05.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
123 |
czw, 09:00 30.05.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
124 |
pt, 09:00 31.05.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
125 |
wt, 09:00 04.06.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
126 |
wt, 10:15 04.06.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
127 |
czw, 09:00 06.06.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
128 |
pt, 09:00 07.06.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
129 |
wt, 09:00 11.06.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
130 |
wt, 10:15 11.06.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
131 |
czw, 09:00 13.06.2019 |
1 godz. | Czwartek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
132 |
pt, 09:00 14.06.2019 |
1 godz. | Piątek-9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
133 |
wt, 09:00 18.06.2019 |
1 godz. | Wtorek - 9:00 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |
134 |
wt, 10:15 18.06.2019 |
1 godz. | Wtorek-10:15 |
Piaseczno, Strefa Kultury- sala teatralna |