Lista zajęć Marzena Rostkowska RetroAkademia: Qigong – Codzienny Rytuał Zdrowia, środa
Opis
Qigong (czyt. czigong) jest integralną częścią Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TMC) o ponad pięciu tysiącach lat nieprzerwanej historii i udoskonalającej ewolucji. Jest to skuteczna metoda utrzymania zdrowia poprzez wolne, świadome ruchy, wykonywane z kontrolowanym oddechem i koncentracją umysłu.
W ostatnich dziesięcioleciach, rosnąca liczba wiodących ośrodków medycyny zachodniej, takich jak Harvard Medical School, potwierdziła profilaktyczną i terapeutyczną skuteczność ćwiczeń qigongu, w większości prostych do nauczenia. Najistotniejsze jest, aby były one wykonywane prawidłowo i regularnie, najlepiej codziennie.
Tak jak cała TMC, ćwiczenia qigongu pokazują, jak każdy z nas może stać się bardziej odpowiedzialnym za własne zdrowie, fizyczne i psychiczne, oraz żyć w coraz większej harmonii z samym sobą oraz otoczeniem.
Ćwiczenia qigongu są często bardzo proste do zapamiętania i powtórzenia i mogą być praktykowane w każdym wieku i kondycji fizycznej. Istnieją zestawy ćwiczeń do wykonywania na siedząco, leżąco, przy poważnych ograniczeniach ruchowych, problemach z utrzymaniem równowagi czy koncentracją umysłu, itp.
W miarę praktyki, ogólna poprawa sprawności psychofizycznej owocuje w życiu codziennym, w pracy i w domu. Qigong staje się nie tylko systemem ćwiczeń czy metodą samoleczenia, ale po prostu efektywnym sposobem na lepsze i szczęśliwsze życie.
Cel zajęć:
-zapoznanie uczestników z najważniejszymi podstawami poprawnego wykonywania najczęściej praktykowanych zestawów ćwiczeń qigongu (np. Ba Duan Jin – Osiem Kawałków Brokatu)
-poprawa sprawności ruchowej i ogólne polepszenie samopoczucia fizycznego i psychicznego było również przez nas obserwowane po serii zajęć w DK Kadr, jak i sygnalizowane wielokrotnie przez chodzących regularnie ich uczestników.
ZAPISY RUSZAJĄ 4 WRZEŚNIA (PONIEDZIAŁEK) OD GODZ. 8.00 stacjonarnie w recepcji DK KADR oraz online.
środa
godz. 9.00-9.50
godz. 10.00-10.50
instruktorka: Marzena Rostkowska
opłata: 50 zł/ mies.
sala: Do Utraty Tchu, 315 a/b, III piętro
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 09:00 04.10.2023 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 2 |
śr, 10:00 04.10.2023 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 3 |
śr, 09:00 11.10.2023 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 4 |
śr, 10:00 11.10.2023 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 5 |
śr, 09:00 18.10.2023 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 6 |
śr, 10:00 18.10.2023 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 7 |
śr, 09:00 25.10.2023 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 8 |
śr, 10:00 25.10.2023 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 9 |
śr, 09:00 08.11.2023 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 10 |
śr, 10:00 08.11.2023 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 11 |
śr, 09:00 15.11.2023 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 12 |
śr, 10:00 15.11.2023 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 13 |
śr, 09:00 22.11.2023 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 14 |
śr, 10:00 22.11.2023 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 15 |
śr, 09:00 29.11.2023 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 16 |
śr, 10:00 29.11.2023 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 17 |
śr, 09:00 06.12.2023 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 18 |
śr, 10:00 06.12.2023 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 19 |
śr, 09:00 13.12.2023 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 20 |
śr, 10:00 13.12.2023 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 21 |
śr, 09:00 20.12.2023 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 22 |
śr, 10:00 20.12.2023 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 23 |
śr, 09:00 03.01.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 24 |
śr, 10:00 03.01.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 25 |
śr, 09:00 10.01.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 26 |
śr, 10:00 10.01.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 27 |
śr, 09:00 31.01.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 28 |
śr, 10:00 31.01.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 29 |
śr, 09:00 07.02.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 30 |
śr, 10:00 07.02.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 31 |
śr, 09:00 14.02.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 32 |
śr, 10:00 14.02.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 33 |
śr, 09:00 21.02.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 34 |
śr, 10:00 21.02.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 35 |
śr, 09:00 28.02.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 36 |
śr, 10:00 28.02.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 37 |
śr, 09:00 06.03.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 38 |
śr, 10:00 06.03.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 39 |
śr, 09:00 13.03.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 40 |
śr, 10:00 13.03.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 41 |
śr, 09:00 20.03.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 42 |
śr, 10:00 20.03.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 43 |
śr, 09:00 27.03.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 44 |
śr, 10:00 27.03.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 45 |
śr, 09:00 03.04.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 46 |
śr, 10:00 03.04.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 47 |
śr, 09:00 10.04.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 48 |
śr, 10:00 10.04.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 49 |
śr, 09:00 17.04.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 50 |
śr, 10:00 17.04.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 51 |
śr, 09:00 24.04.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 52 |
śr, 10:00 24.04.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 53 |
śr, 09:00 08.05.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 54 |
śr, 10:00 08.05.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 55 |
śr, 09:00 15.05.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 56 |
śr, 10:00 15.05.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 57 |
śr, 09:00 22.05.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 58 |
śr, 10:00 22.05.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 59 |
śr, 09:00 29.05.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 60 |
śr, 10:00 29.05.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 61 |
śr, 09:00 05.06.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 62 |
śr, 10:00 05.06.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 63 |
śr, 09:00 12.06.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 64 |
śr, 10:00 12.06.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 65 |
śr, 09:00 19.06.2024 |
50 min. | 9.00-9.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |
| 66 |
śr, 10:00 19.06.2024 |
50 min. | 10.00-10.50 |
Warszawa, Sala Do utraty tchu 315, piętro III, DK Kadr |