<p><strong>PILATES DLA DOROSŁYCH -</strong> <strong>ZDROWY KRĘGOSŁUP i DNO MIEDNICY</strong></p>
<p>Psychoruchowe ćwiczenia metodą Pilatesa to bezpieczna forma ruchu dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku i każdym stopniu sprawności fizycznej. Metoda jest stosowana w profilaktyce i rehabilitacji ruchowej. Uczy, jak wzmacniać mięśnie przykręgosłupowe i mięśnie dna miednicy, dzięki czemu możemy ZAPOBIEGAĆ: bólom i urazom kręgosłupa (szyi, pleców) i bioder, obniżaniu narządów jamy brzusznej (pęcherza moczowego, macicy), przepuklinie pachwinowej, przerostowi prostaty, wysiłkowemu nietrzymaniu moczu (też u kobiet w ciąży lub po porodzie), a także LECZYĆ ich łagodniejsze stadia. Ponadto pilates rozwija równowagę, koordynację i elastyczność. Ćwiczenia to RUCHY POWOLNE i w niewielkim zakresie, bez wchodzenia w strefę bólu – na stojąco, w leżeniu lub siadzie, na materacu, macie lub krześle. Stosujemy REKWIZYTY: piłki, piłeczki, wałki, taśmy, paski, drążki, koła, kostki, ciężarki. Ćwiczymy bez muzyki, by w pełni zaangażować umysł (psyche), by „usłyszeć” siebie, dzięki czemu zwiększamy świadomość ciała i uzyskujemy lepsze rezultaty. Zdrowiejemy i młodniejemy!  </p>
<p><strong>INSTRUKTOR:</strong> Anna Łempicka, tel. 792 310 722 – instruktorka pilatesu, trenerka mięśni dna miednicy. Mieszka i pracuje w Falentach, gdzie od roku 2010 prowadzi pilates w Filii CKR, od początku inspirując się metodą Feldenkraisa (świadomość poprzez ruch), którą praktykuje warsztatowo. Uczestników zajęć obdarowuje wyjątkowymi lekcjami pilatesu – wzbogaconymi nauką głębszej ŚWIADOMOŚCI CIAŁA, co skutecznie wpływa na: tworzenie nowych, bezbolesnych nawyków ruchowych (nowych połączeń mózgowych), poprawę samopoczucia i zwiększenie świadomości ogólnej.  </p>
<p><strong>Termin:</strong> poniedziałek, środa, piątek, od godz. 19:00 do 20:00  </p>
<p><strong>Miejsce:</strong> Filia Centrum Kultury Raszyn w Falentach, al. Hrabska 2 (budynek OSP)  </p>
<p><strong>Opłata:</strong></p>
<ul>
<li>jednorazowo – 40 zł</li>
<li>karnet na 2 lekcje – 60 zł</li>
<li>karnet na 3 lekcje – 80 zł</li>
<li>karnet na 4 lekcje – 100 zł, mieszkańcy Falent płacą 50 zł</li>
<li>karnet na 5 lekcji – 120 zł</li>
<li>karnet na 6 lekcji – 140 zł </li>
<li>karnet na 8 lekcji – 160 zł, mieszkańcy Falent płacą 60 zł</li>
<li>karnet na 12 lekcji – 200 zł  </li>
</ul>
<p><strong>Karnet:</strong> karnet należy wykorzystać do końca miesiąca.  </p>
<p><strong>Uwagi:</strong></p>
<ul>
<li>planowana jest grupa o wcześniejszej porze, 2 razy w tygodniu</li>
<li>dla nowych osób możliwa grupa „wstępna”, 1 raz w tygodniu</li>
<li>będzie można utworzyć grupę tylko dla mężczyzn i/lub tylko dla kobiet.</li>
</ul>
<p><strong>Więcej:</strong> informacje szczegółowe u instruktorki, tel. 792 310 722.  </p>
<p>Opłaty za zajęcia należy dokonać na numer konta bankowego:<br />05 8004 0002 2010 0020 3935 0002, Bank Spółdzielczy w Raszynie<br />zaś <strong>tytułem przelewu NALEŻY podać</strong>:<br />- imię i nazwisko uczestnika zajęć,<br />- nazwę zajęć, na które uczęszcza uczestnik,<br />- kwoty opłaty oddzielnie za każde zajęcia,<br />np.<em><strong> "Jan Kowalski, ceramika 45zł, pianino 30zł"</strong></em></p>