Zajęcia prowadzone są w wolnym tempie, przy odpowiednio dobranej muzyce. Zestaw wyselekcjonowanych ćwiczeń (m.in. izometrycznych, korekcyjnych, kontrlateralnych, ćwiczeń w pozycjach izolowanych) ma za zadanie: – utrzymać sprawność stawów, – wzmocnić gorset mięśniowy, – poprawić elastyczność ciała, – zapobiegać bólom kręgosłupa, – ćwiczyć koordynację i równowagę, – uaktywniać układ krążeniowo-oddechowy, – dbać o sprawność i jasność umysłu.