BodyMind & Joga
BM&J to zajęcia, na których nie tylko poznasz pozycje jogi, ale również będziesz mieć czas, żeby
przyjrzeć się sobie, potrzebom swojego ciała i umysłu.
Każda sesja pozycji jogicznych (asan) poprzedzana jest łagodnymi ćwiczeniami przygotowującymi,
które poszerzają świadomość ciała. Każdy ruch świadomie łączymy z oddechem. Na końcu zajęć
jest krótki relkas i medytacja.
Trening prowadzony jest uważnie i z poszanowaniem możliwości motorycznych uczestników zajęć,
dlatego mogą w nich uczestniczyć osoby, które uważają się za mało elastyczne czy niezbyt sprawne
fizycznie.
Dzięki wsłuchaniu się w swoje ciało i zaakceptowaniu jego aktualnych możliwości i ograniczeń
wpływamy bardzo pozytywnie zarówno na swój fizyczny, jak i psychiczny wymiar i jego rozwój.
Rytm zajęć jest łagodny ze spokojną, cichą muzyką w tle. Panuje atmosfera skupienia choć zawsze
znajdujemy czas na śmiech i żarty.
Po zajęciach nie jesteśmy zmęczeni, lecz zrelaksowani, głębiej oddychamy, lepiej śpimy.
Regularne ćwiczenie jogi ma wiele korzyści min.
• pomaga pozbyć sie bólów kręgosłupa
• zwiększa ruchomość w stawach
• poprawia koordynację ruchową i równowagę
• wzmacnia mięśnie głębokie
• zwiększa elastyczność ciała
• poprawia postawę ciała
• wysmukla sylwetkę
• reguluje oddech
• poszerza świadomość własnego ciała
• uspokaja i wycisza
Jeśli szukasz zajęć, które pomogą Ci odkryć siebie na nowo, i które wesprą twoje ciało i umysł w
utrzymaniu zdrowia fizycznego i równowagi psychicznej zachęcam Cię do spróbowania treningu
BM&J.
Osoba prowadząca: Katarzyna Grambo