Zajęcia medytacyjno relaksacyjne dla dorosłych w wieku od 18-50 lat, których motywem przewodnim jest jak medytować w życiu codziennym,nauka podstaw medytacji oraz ćwiczenia oddechowe.
Zajęcia medytacyjno-relaksacyjne w stylu Zen poprowadzi Krzysztof Ciesielski doświadczony instruktor medytacji który ponad 10 lat mieszkał jako rezydent, odbywał treningi w świątyniach i ośrodkach Zen.
Krzysztof Ciesielski poprowadzi zajęcia medytacyjno-relaksacyjne w stylu Zen w skład których będą wchodzić takie elementy jak:
-nauka radzenia sobie z natłokiem myśli i wchodzenia w stan flow
-nauka odstresowujących ćwiczeń oddechowych takich jak oddychanie brzuszne,przeponowe,kwadratowe metoda Wima Hoffera etc.
-Nauka podstawowych pozycji siedzących połączona z ułatwiającymi je ćwiczeniami rozciągającymi
-ułożenia dłoni zwane mudrami
-praca z mantrą i z innymi metodami które wyciszają i uspokajają zmysły i wprowadzają w dobre samopoczucie
-wprowadzenie w inne formy medytacji,jak metoda medytacji chodzonej/zwanej z japońska: "kinhin"/ oraz medytacja podczas ruchu.
Zajęcia medytacyjno-relaksacyjne prowadzi Krzysztof Ciesielski
Wiek uczestników od 18 do 50 lat
Terminarz: środa / godz.17.00
Cennik: 60 zł/m-c od uczestnika