Joga
wtorek, 09.45-10.45,
czwartek, 12.50-13.50
Yin joga – piątek, 10.45-11.45

instruktor: Anna Bujalska - jest certyfikowaną nauczycielką jogi z certyfikatem Yoga Alliance, regularnie pogłębia swoją wiedzę na kursach i warsztatach.
o zajęciach: Joga niesie wiele korzyści zdrowotnych co czyni ją idealną formą aktywności dla seniorów. Joga poprawia ruchomość stawów, krążenie krwi, łagodzi bóle rożnego pochodzenia, obniża poziom stresu i  jednocześnie dodaje energii oraz poprawia nastrój! Zajęcia jogi dla seniorów są dostosowane do możliwości oraz potrzeb uczestników. Instruktor zwraca szczególną uwagę na bezpieczeństwo wykonywanych asan, uczy prawidłowego oddechu. Podczas zajęć zwiększany jest zakres ruchu, wzmacniane są mięśnie oraz  kręgosłup. Każde zajęcia zakończone są krótką relaksacją.
W tygodniowym planie uwzględniamy nie tylko energetyzujące sesje jogi, ale również yin jogę, nazywaną jogą zrelaksowanych mięśni. Ta spokojna i pasywna praktyka przynosi relaks i pomaga zwiększyć elastyczność. Każda sesja opiera się na przemyślanej kombinacji kilku pozycji, w których pozostajemy przez 3-5 minut, co pozytywnie wpływa na tkanki głębokie. Na zajęciach korzystamy z pomocy (pasek, kostka do jogi), dbamy o głęboki, wspierający rozluźnienie ciała oddech i nie wchodzimy w pozycje na więcej niż 50% naszych możliwości.

kiedy: 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i piątek), zajęcia od 30 września do 19 czerwca

Zajęcia nie odbywają się w poniższych terminach:

10 i 11 listopada 2025 r.
od 22 grudnia 2025 r. do 2 stycznia 2026 r.
6 stycznia 2026 r.
19 stycznia-30 stycznia 2026 r.
03-06 kwietnia 2026 r.
01 maja 2026 r.
04-05 czerwca 2026 r.

miejsce: sala widowiskowa w NOK, pl. Poniatowskiego 42, Nadarzyn

opłata: 75 zł miesięcznie z Kartą Nadarzyniaka, 150 zł miesięcznie bez Karty Nadarzyniaka, w styczniu i czerwcu 50% płatności