Lista zajęć Sylwia Łysik Zdrowy kręgosłup [Gr. 2]
Zdrowy kręgosłup [Gr. 2]
Kategoria
Opis
Każde spotkanie obejmuje trening całego ciała. Osiągnięciu pożądanego efektu służy szeroka gama ćwiczeń: wzmacniające, rozciągające, stabilizacyjne, mobilizacyjne, równoważne.
Trening ma przeciwdziałać dyskomfortowi, jaki jest powodowany przez "siedzący" tryb życia oraz nauczyć starannego wykonywania ćwiczeń w celu zniwelowania bólu.
Warsztaty mają również uwrażliwić uczestników i promować prawidłowe zachowania związane z postawą ciała (np. poprawne podnoszenie przedmiotów, "aktywne stanie"), aby ograniczyć przeciążenia przez unikanie sytuacji sprzyjających powstawaniu zespołów bólowych kręgosłupa.
Ważną część spotkań będą stanowiły ćwiczenia rozluźniające - znoszące nieprawidłowe napięcia i zaburzenia oddechu, które prowadzą do dyskomfortu, poczucia wyczerpania, a w efekcie do objawów bólowych w różnych partiach ciała.
Zajęcia:
I grupa - wtorek godz. 19.45-20.45 (dorośli)
czwartek godz. 21.00-22:00 (dorośli)
II grupa – wtorek godz. 21:00-22:00 (dorośli)
Instruktor Sylwia Łysik
Uczestnicy: dorośli
Opłata 70 zł/m-c (2x60'), 40 zł/m-c (60')
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 21:00 06.09.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
wt, 21:00 13.09.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
wt, 21:00 20.09.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
wt, 21:00 04.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
wt, 21:00 11.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
wt, 21:00 18.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
wt, 21:00 25.10.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
wt, 21:00 08.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
wt, 21:00 15.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
wt, 21:00 22.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
wt, 21:00 29.11.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
wt, 21:00 13.12.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
wt, 21:00 20.12.2022 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
wt, 21:00 03.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
wt, 21:00 17.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
wt, 21:00 24.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
wt, 21:00 31.01.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
wt, 21:00 07.02.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 19 |
wt, 21:00 28.02.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 20 |
wt, 21:00 07.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 21 |
wt, 21:00 14.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 22 |
wt, 21:00 21.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 23 |
wt, 21:00 28.03.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 24 |
wt, 21:00 04.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 25 |
wt, 21:00 11.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 26 |
wt, 21:00 18.04.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 27 |
wt, 21:00 09.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 28 |
wt, 21:00 16.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 29 |
wt, 21:00 23.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 30 |
wt, 21:00 30.05.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 31 |
wt, 21:00 06.06.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 32 |
wt, 21:00 13.06.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 33 |
wt, 21:00 20.06.2023 |
1 godz. | Zdrowy kręgosłup [Gr. 2] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |