Lista zajęć Maja Niderla Pilatodance PUTW [Gr. 1]
Opis
Zajęcia prowadzone metodą PILATES włączając w to wiele autorskich ćwiczeń Instruktora. Są one tak ułożone żeby przyniosły jak najwięcej korzyści seniorom.
Pilates połączony z muzyką to taki rodzaj ćwiczeń, które celem jest połączenie elementów jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. To ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które aktywizują do działań wszystkie mięśnie. Pracują także te głębokie, o których często zapominamy. Pilates skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia równowagę. Mocno wzmacnia mięśnie brzucha. PILATES poprawia koncentrację, zwiększa wytrzymałość, poprawia krążenie krwi (przez co wyrównuje ciśnienie), likwiduje bóle kręgosłupa, zmniejsza tkankę tłuszczowa oraz wzmacnia układ odpornościowy.
Zajęcia:
I grupa - poniedziałek godz. 13.00-14.00 (dorośli)
czwartek godz. 12.45-13:45 (dorośli)
II grupa – wtorek, czwartek godz. 09:30-10:30 (dorośli)
III grupa - wtorek godz. 10.45-11.45 (dorośli)
piątek godz. 09.00-10:00 (dorośli)
Instruktor Maja Niderla
Uczestnicy: dorośli - wyłącznie Słuchacze Pruszkowskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku
Opłata 60 zł/m-c
Instruktor
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
Pilatodance PUTW [Gr. 1]
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 12:45 01.09.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
pn, 13:00 05.09.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
czw, 12:45 08.09.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
pn, 13:00 12.09.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
czw, 12:45 15.09.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
pn, 13:00 19.09.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
czw, 12:45 22.09.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
pn, 13:00 26.09.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
czw, 12:45 29.09.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
pn, 13:00 03.10.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
czw, 12:45 06.10.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
pn, 13:00 10.10.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
czw, 12:45 13.10.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
pn, 13:00 17.10.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
czw, 12:45 20.10.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
pn, 13:00 24.10.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
czw, 12:45 27.10.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
czw, 12:45 03.11.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 19 |
pn, 13:00 07.11.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 20 |
czw, 12:45 10.11.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 21 |
pn, 13:00 14.11.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 22 |
czw, 12:45 17.11.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 23 |
pn, 13:00 21.11.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 24 |
czw, 12:45 24.11.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 25 |
pn, 13:00 28.11.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 26 |
czw, 12:45 01.12.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 27 |
pn, 13:00 05.12.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 28 |
czw, 12:45 08.12.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 29 |
pn, 13:00 12.12.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 30 |
czw, 12:45 15.12.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 31 |
pn, 13:00 19.12.2022 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 32 |
pn, 13:00 02.01.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 33 |
czw, 12:45 05.01.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 34 |
pn, 13:00 09.01.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 35 |
czw, 12:45 12.01.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 36 |
pn, 13:00 16.01.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 37 |
czw, 12:45 19.01.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 38 |
pn, 13:00 23.01.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 39 |
czw, 12:45 26.01.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 40 |
pn, 13:00 30.01.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 41 |
czw, 12:45 02.02.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 42 |
pn, 13:00 06.02.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 43 |
czw, 12:45 09.02.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 44 |
pn, 13:00 27.02.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 45 |
czw, 12:45 02.03.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 46 |
pn, 13:00 06.03.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 47 |
czw, 12:45 09.03.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 48 |
pn, 13:00 13.03.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 49 |
czw, 12:45 16.03.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 50 |
pn, 13:00 20.03.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 51 |
czw, 12:45 23.03.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 52 |
pn, 13:00 27.03.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 53 |
czw, 12:45 30.03.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 54 |
pn, 13:00 03.04.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 55 |
czw, 12:45 06.04.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 56 |
pn, 13:00 10.04.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 57 |
czw, 12:45 13.04.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 58 |
pn, 13:00 17.04.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 59 |
czw, 12:45 20.04.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 60 |
pn, 13:00 24.04.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 61 |
czw, 12:45 27.04.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 62 |
czw, 12:45 04.05.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 63 |
pn, 13:00 08.05.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 64 |
czw, 12:45 11.05.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 65 |
pn, 13:00 15.05.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 66 |
czw, 12:45 18.05.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 67 |
pn, 13:00 22.05.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 68 |
czw, 12:45 25.05.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 69 |
pn, 13:00 29.05.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 70 |
czw, 12:45 01.06.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 71 |
pn, 13:00 05.06.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 72 |
pn, 13:00 12.06.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 73 |
czw, 12:45 15.06.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 74 |
pn, 13:00 19.06.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 75 |
czw, 12:45 22.06.2023 |
1 godz. | Pilatodance PUTW [Gr. 1] |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
rozwiń
Recenzje
brak recenzji