Lista zajęć Pilates dla seniora
Opis
dorośli / seniorzy
Rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała.
Pilates to system ćwiczeń ukierunkowany na rozciąganie i wzmacnianie całego ciała, to także trening całego ciała, zwiększa elastyczność i siłę, pomaga w uwolnieniu się od stresu i poprawy postawy. Łagodzi ból, szczególnie w dolnej części pleców, który często towarzyszy osobom pracującym w pozycji siedzącej. Wzmacnia mięśnie głębokie, które poprawiają nie tylko wygląd naszego brzucha, ale także postawę. Daje to nam pakiet ćwiczeń odpowiedni dla każdego, a w szczególności dla osób starszych.
poniedziałek, środa
godz. 12:00 – 12:50 gr I
godz. 13:00 – 13:50 gr II
cena: 19 zł / 50 min
O instruktorze:
Monika Lipska
Instruktor
Brak przypisanego instruktora
Lekcje
Grupy:
Wszystkie
Gr I (12.00-12.50)
Gr II (13.00-13.50)
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 12:00 11.09.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 2 |
pn, 13:00 11.09.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 3 |
śr, 12:00 13.09.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 4 |
śr, 13:00 13.09.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 5 |
pn, 12:00 18.09.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 6 |
pn, 13:00 18.09.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 7 |
śr, 12:00 20.09.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 8 |
śr, 13:00 20.09.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 9 |
pn, 12:00 25.09.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 10 |
pn, 13:00 25.09.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 11 |
śr, 12:00 27.09.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 12 |
śr, 13:00 27.09.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 13 |
pn, 12:00 02.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 14 |
pn, 13:00 02.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 15 |
śr, 12:00 04.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 16 |
śr, 13:00 04.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 17 |
pn, 12:00 09.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 18 |
pn, 13:00 09.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 19 |
śr, 12:00 11.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 20 |
śr, 13:00 11.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 21 |
pn, 12:00 16.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 22 |
pn, 13:00 16.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 23 |
śr, 12:00 18.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 24 |
śr, 13:00 18.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 25 |
pn, 12:00 23.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 26 |
pn, 13:00 23.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 27 |
śr, 12:00 25.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 28 |
śr, 13:00 25.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 29 |
pn, 12:00 30.10.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 30 |
pn, 13:00 30.10.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 31 |
pn, 12:00 06.11.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 32 |
pn, 13:00 06.11.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 33 |
śr, 12:00 08.11.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 34 |
śr, 13:00 08.11.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 35 |
pn, 12:00 13.11.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 36 |
pn, 13:00 13.11.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 37 |
śr, 12:00 15.11.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 38 |
śr, 13:00 15.11.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 39 |
pn, 12:00 20.11.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 40 |
pn, 13:00 20.11.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 41 |
śr, 12:00 22.11.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 42 |
śr, 13:00 22.11.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 43 |
pn, 12:00 27.11.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 44 |
pn, 13:00 27.11.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 45 |
śr, 12:00 29.11.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 46 |
śr, 13:00 29.11.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 47 |
pn, 12:00 04.12.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 48 |
pn, 13:00 04.12.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 49 |
śr, 12:00 06.12.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 50 |
śr, 13:00 06.12.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 51 |
pn, 12:00 11.12.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 52 |
pn, 13:00 11.12.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 53 |
śr, 12:00 13.12.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 54 |
śr, 13:00 13.12.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 55 |
pn, 12:00 18.12.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 56 |
pn, 13:00 18.12.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 57 |
śr, 12:00 20.12.2023 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 58 |
śr, 13:00 20.12.2023 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 59 |
śr, 12:00 03.01.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 60 |
śr, 13:00 03.01.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 61 |
pn, 12:00 08.01.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 62 |
pn, 13:00 08.01.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 63 |
śr, 12:00 10.01.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 64 |
śr, 13:00 10.01.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 65 |
pn, 12:00 29.01.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 66 |
pn, 13:00 29.01.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 67 |
śr, 12:00 31.01.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 68 |
śr, 13:00 31.01.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 69 |
pn, 12:00 05.02.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 70 |
pn, 13:00 05.02.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 71 |
śr, 12:00 07.02.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 72 |
śr, 13:00 07.02.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 73 |
pn, 12:00 12.02.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 74 |
pn, 13:00 12.02.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 75 |
śr, 12:00 14.02.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 76 |
śr, 13:00 14.02.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 77 |
pn, 12:00 19.02.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 78 |
pn, 13:00 19.02.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 79 |
śr, 12:00 21.02.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 80 |
śr, 13:00 21.02.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 81 |
pn, 12:00 26.02.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 82 |
pn, 13:00 26.02.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 83 |
śr, 12:00 28.02.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 84 |
śr, 13:00 28.02.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 85 |
pn, 12:00 04.03.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 86 |
pn, 13:00 04.03.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 87 |
śr, 12:00 06.03.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 88 |
śr, 13:00 06.03.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 89 |
pn, 12:00 11.03.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 90 |
pn, 13:00 11.03.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 91 |
śr, 12:00 13.03.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 92 |
śr, 13:00 13.03.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 93 |
pn, 12:00 18.03.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 94 |
pn, 13:00 18.03.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 95 |
śr, 12:00 20.03.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 96 |
śr, 13:00 20.03.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 97 |
pn, 12:00 25.03.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 98 |
pn, 13:00 25.03.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 99 |
śr, 12:00 27.03.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 100 |
śr, 13:00 27.03.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 101 |
śr, 12:00 03.04.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 102 |
śr, 13:00 03.04.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 103 |
pn, 12:00 08.04.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 104 |
pn, 13:00 08.04.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 105 |
śr, 12:00 10.04.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 106 |
śr, 13:00 10.04.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 107 |
pn, 12:00 15.04.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 108 |
pn, 13:00 15.04.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 109 |
śr, 12:00 17.04.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 110 |
śr, 13:00 17.04.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 111 |
pn, 12:00 22.04.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 112 |
pn, 13:00 22.04.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 113 |
śr, 12:00 24.04.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 114 |
śr, 13:00 24.04.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 115 |
pn, 12:00 29.04.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 116 |
pn, 13:00 29.04.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 117 |
pn, 12:00 06.05.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 118 |
pn, 13:00 06.05.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 119 |
śr, 12:00 08.05.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 120 |
śr, 13:00 08.05.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 121 |
pn, 12:00 13.05.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 122 |
pn, 13:00 13.05.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 123 |
śr, 12:00 15.05.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 124 |
śr, 13:00 15.05.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 125 |
pn, 12:00 20.05.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 126 |
pn, 13:00 20.05.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 127 |
śr, 12:00 22.05.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 128 |
śr, 13:00 22.05.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 129 |
pn, 12:00 27.05.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 130 |
pn, 13:00 27.05.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 131 |
śr, 12:00 29.05.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 132 |
śr, 13:00 29.05.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 133 |
pn, 12:00 03.06.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 134 |
pn, 13:00 03.06.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 135 |
śr, 12:00 05.06.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 136 |
śr, 13:00 05.06.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 137 |
pn, 12:00 10.06.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 138 |
pn, 13:00 10.06.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 139 |
śr, 12:00 12.06.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 140 |
śr, 13:00 12.06.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 141 |
pn, 12:00 17.06.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 142 |
pn, 13:00 17.06.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 143 |
śr, 12:00 19.06.2024 |
50 min. | Gr I (12.00-12.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
| 144 |
śr, 13:00 19.06.2024 |
50 min. | Gr II (13.00-13.50) |
Wołomin, Miejski Dom Kultury |
rozwiń
Recenzje
Hanna W.