KULTURA PSYCHOFIZYCZNA (z elementami pilatesu) DLA DOROSŁYCH

Kultura psychofizyczna to świadomość jedności PSYCHE i ciała, o czym często zapominamy. Podpowiadamy, jak w trakcie ćwiczeń zaangażować umysł, by czuć i „słyszeć”, co robimy. By w ruchu uzyskać komfort ciała i ducha – pozbyć się bólu. Nowością jest, że „robimy mniej i wolniej”, zamiast ”więcej i szybciej”, jak to zwykle bywa. Ćwiczymy bez muzyki, by zwiększyć UWAŻNOŚĆ na odczucia ciała.
Czując działanie ciała, możemy świadomie wykonać ten sam ruch nieco inaczej niż dotychczas – zauważamy, że istnieje inny sposób. Mamy wybór. Możemy zmienić nawyki ruchowe, które przyczyniły się do dolegliwości. Na zmianę nigdy nie jest za późno!

Proponujemy powolne ćwiczenia fizyczne dla kobiet i mężczyzn – na macie lub piłce – przeplecione informacjami na bazie Metody Pilatesa* i Metody Feldenkraisa**, bezpieczne w każdym wieku i każdym stopniu sprawności fizycznej. Działają leczniczo i profilaktycznie. Przeznaczone dla tych, którzy chcąc pozbyć się dolegliwości przykręgosłupowych, poszukują nowego, odpowiedniego dla siebie sposobu. Może to właśnie ten, do którego zachęcamy?

W relaksie końcowym uczymy się obecności w PRZESTRZENI SERCA (to stan psychofizyczny, w którym podejmujemy najlepsze dla siebie decyzje). W tle cicha muzyka na żywo, m.in. gong i dzwonki.
Na sali są materace i akcesoria do ćwiczeń. Ćwiczymy boso lub w podgumowanych skarpetkach. Strój wygodny, bezpieczny w ruchu.

INSTRUKTOR: Anna Łempicka, tel. 792 310 722 – instruktorka pilatesu, trenerka mięśni dna miednicy, aktywatorka nerwu błędnego, ambasadorka "Obecności w przestrzeni Serca". Od roku 2010 w Filii CKR w Falentach prowadzi ćwiczenia psychofizyczne - pilates inspirowany Metodą Feldenkraisa (świadomość poprzez ruch).

• Metoda Feldenkraisa uczy, jak poprzez zaciekawienie ruchem zwiększyć świadomość ciała. Tworzymy nowe, bezbolesna nawyki ruchowe (budują się nowe połączenia neuronowe). Poprawia się samopoczucie i świadomość ogólna.
• Metoda Pilatesa jest stosowana w profilaktyce i rehabilitacji ruchowej. Wzmacnia mięśnie głębokie (przykręgosłupowe i dna miednicy), zapobiega i leczy dolegliwości kręgosłupa i bioder, rozwija równowagę i koordynację.

Termin: poniedziałek i środa 19:00-20:00, wtorek i czwartek 9:30-10:30

Miejsce: Filia Centrum Kultury Raszyn w Falentach, al. Hrabska 2 (budynek OSP)
Opłata karnety:

• 1 lekcja – 80 zł
• 2 lekcje – 140 zł
• 3 lekcje – 180 zł
• 4 lekcje – 200 zł
• 5 lekcji – 220 zł
• 6 lekcji – 240 zł
• 7 lekcji – 260 zł
• 8 lekcji – 280 zł
• OPEN - 300 zł
  Okresem rozliczeniowym jest miesiąc kalendarzowy. Zniżka dla posiadaczy Karty Dużej Rodziny.
  Szczegółowe informacje o ćwiczeniach u instruktorki, tel. 792 310 722.

Opłaty za zajęcia można dokonywać:

• szybkim przelewem Tpay realizowanym za pośrednictwem strony strefazajec.pl,
• w Recepcji CKR – kartą płatniczą lub gotówką,
• przelewem na konto na numer konta bankowego:
  05 8004 0002 2010 0020 3935 0002, Bank Spółdzielczy w Raszynie, zaś tytułem przelewu należy podać:
  imię i nazwisko uczestnika zajęć, nazwę zajęć, na które uczęszcza uczestnik, kwoty opłaty oddzielnie za każde zajęcia, np. "Jan Kowalski, ceramika 145zł, pianino 230zł".