Lista zajęć Anna Łempicka Pilates z metodą Feldenkraisa filia FALENTY CKR Raszyn

Pilates z metodą Feldenkraisa filia FALENTY CKR Raszyn

Kategoria

fitness / inne

Opis

KULTURA PSYCHOFIZYCZNA (z elementami pilatesu) DLA DOROSŁYCH

Kultura psychofizyczna to świadomość jedności PSYCHE i ciała, o czym często zapominamy. Podpowiadamy, jak w trakcie ćwiczeń zaangażować umysł, by czuć i „słyszeć”, co robimy. By w ruchu uzyskać komfort ciała i ducha – pozbyć się bólu. Nowością jest, że „robimy mniej i wolniej”, zamiast ”więcej i szybciej”, jak to zwykle bywa. Ćwiczymy bez muzyki, by zwiększyć UWAŻNOŚĆ na odczucia ciała.
Czując działanie ciała, możemy świadomie wykonać ten sam ruch nieco inaczej niż dotychczas – zauważamy, że istnieje inny sposób. Mamy wybór. Możemy zmienić nawyki ruchowe, które przyczyniły się do dolegliwości. Na zmianę nigdy nie jest za późno!

Proponujemy powolne ćwiczenia fizyczne dla kobiet i mężczyzn – na macie lub piłce – przeplecione informacjami na bazie Metody Pilatesa* i Metody Feldenkraisa**, bezpieczne w każdym wieku i każdym stopniu sprawności fizycznej. Działają leczniczo i profilaktycznie. Przeznaczone dla tych, którzy chcąc pozbyć się dolegliwości przykręgosłupowych, poszukują nowego, odpowiedniego dla siebie sposobu. Może to właśnie ten, do którego zachęcamy?

W relaksie końcowym uczymy się obecności w PRZESTRZENI SERCA (to stan psychofizyczny, w którym podejmujemy najlepsze dla siebie decyzje). W tle cicha muzyka na żywo, m.in. gong i dzwonki.
Na sali są materace i akcesoria do ćwiczeń. Ćwiczymy boso lub w podgumowanych skarpetkach. Strój wygodny, bezpieczny w ruchu.

INSTRUKTOR: Anna Łempicka, tel. 792 310 722 – instruktorka pilatesu, trenerka mięśni dna miednicy, aktywatorka nerwu błędnego, ambasadorka "Obecności w przestrzeni Serca". Od roku 2010 w Filii CKR w Falentach prowadzi ćwiczenia psychofizyczne - pilates inspirowany Metodą Feldenkraisa (świadomość poprzez ruch).

  • Metoda Feldenkraisa uczy, jak poprzez zaciekawienie ruchem zwiększyć świadomość ciała. Tworzymy nowe, bezbolesna nawyki ruchowe (budują się nowe połączenia neuronowe). Poprawia się samopoczucie i świadomość ogólna.
  • Metoda Pilatesa jest stosowana w profilaktyce i rehabilitacji ruchowej. Wzmacnia mięśnie głębokie (przykręgosłupowe i dna miednicy), zapobiega i leczy dolegliwości kręgosłupa i bioder, rozwija równowagę i koordynację.

Termin: poniedziałek i środa 19:00-20:00, wtorek i czwartek 9:30-10:30

Miejsce: Filia Centrum Kultury Raszyn w Falentach, al. Hrabska 2 (budynek OSP)
Opłata karnety:

  • 1 lekcja – 80 zł
  • 2 lekcje – 140 zł
  • 3 lekcje – 180 zł
  • 4 lekcje – 200 zł
  • 5 lekcji – 220 zł
  • 6 lekcji – 240 zł
  • 7 lekcji – 260 zł
  • 8 lekcji – 280 zł
  • OPEN - 300 zł
    Okresem rozliczeniowym jest miesiąc kalendarzowy. Zniżka dla posiadaczy Karty Dużej Rodziny.
    Szczegółowe informacje o ćwiczeniach u instruktorki, tel. 792 310 722.

Opłaty za zajęcia można dokonywać:

  • szybkim przelewem Tpay realizowanym za pośrednictwem strony strefazajec.pl,
  • w Recepcji CKR – kartą płatniczą lub gotówką,
  • przelewem na konto na numer konta bankowego:
    05 8004 0002 2010 0020 3935 0002, Bank Spółdzielczy w Raszynie, zaś tytułem przelewu należy podać:
    imię i nazwisko uczestnika zajęć, nazwę zajęć, na które uczęszcza uczestnik, kwoty opłaty oddzielnie za każde zajęcia, np. "Jan Kowalski, ceramika 145zł, pianino 230zł".

Lekcje

# Data Czas trwania Grupa Miejsce
1 śr, 19:00
03.09.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
2 czw, 09:30
04.09.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
3 pn, 19:00
08.09.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
4 wt, 09:30
09.09.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
5 śr, 19:00
10.09.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
6 czw, 09:30
11.09.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
7 pn, 19:00
15.09.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
8 wt, 09:30
16.09.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
9 śr, 19:00
17.09.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
10 czw, 09:30
18.09.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
11 pn, 19:00
22.09.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
12 wt, 09:30
23.09.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
13 śr, 19:00
24.09.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
14 czw, 09:30
25.09.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
15 pn, 19:00
29.09.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
16 wt, 09:30
30.09.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
17 śr, 19:00
01.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
18 czw, 09:30
02.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
19 pn, 19:00
06.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
20 wt, 09:30
07.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
21 śr, 19:00
08.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
22 czw, 09:30
09.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
23 pn, 19:00
13.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
24 wt, 09:30
14.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
25 śr, 19:00
15.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
26 czw, 09:30
16.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
27 pn, 19:00
20.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
28 wt, 09:30
21.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
29 śr, 19:00
22.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
30 czw, 09:30
23.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
31 pn, 19:00
27.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
32 wt, 09:30
28.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
33 śr, 19:00
29.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
34 czw, 09:30
30.10.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
35 pn, 19:00
03.11.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
36 wt, 09:30
04.11.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
37 śr, 19:00
05.11.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
38 czw, 09:30
06.11.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
39 pn, 19:00
10.11.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
40 wt, 09:30
11.11.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
41 śr, 19:00
12.11.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
42 czw, 09:30
13.11.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
43 pn, 19:00
17.11.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
44 wt, 09:30
18.11.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
45 śr, 19:00
19.11.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
46 czw, 09:30
20.11.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
47 pn, 19:00
24.11.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
48 wt, 09:30
25.11.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
49 śr, 19:00
26.11.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
50 czw, 09:30
27.11.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
51 pn, 19:00
01.12.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
52 wt, 09:30
02.12.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
53 śr, 19:00
03.12.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
54 czw, 09:30
04.12.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
55 pn, 19:00
08.12.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
56 wt, 09:30
09.12.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
57 śr, 19:00
10.12.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
58 czw, 09:30
11.12.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
59 pn, 19:00
15.12.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
60 wt, 09:30
16.12.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
61 śr, 19:00
17.12.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
62 czw, 09:30
18.12.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
63 pn, 19:00
22.12.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
64 wt, 09:30
23.12.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
65 pn, 19:00
29.12.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
66 wt, 09:30
30.12.2025
1 godz. Raszyn (pow. pruszkowski),
Centrum Kultury Raszyn Filia w Falentach
rozwiń

Recenzje

Ania to wspaniała ciepła osoba. Zajęcia sprawiają że wychodzę z nich rozluźniona i w 100% odstresowana. Wysiłek wykonywany w pierwszej części zajęć jest od razu kojony relaksacją w drugiej części.
Delfina S.
01.10.2025 18:29
Jan B.
10.09.2025 10:10
Pani Ania wie co robi! Ma bardzo rozległą wiedzę. Jej zajęcia sa idealne dla osób z problemami z kręgosłupem lub z innymi bólami. Od razu po zajeciach poczułam ulgę w odcinku lędzwiowym. Ćwiczenia sa spokojne, wolne kazdy ruch jest objaśniany przez Instruktorkę. Według mnie jedne z najlepszych zajęć na jakie uczęszczałam dla osób po 50 + lub potrzebujących "naprawy" kręgosłupa. Bardzo polecam spróbować.
DOROTA C.
04.09.2025 11:58