UTW Joga

Joga
Zapisanie się na zajęcia przez platformę strefazajec.pl jest równoznaczne z akceptacją regulaminu i podpisaniem umowy. Możesz zapoznać się z regulaminem, pobierając go strony nok.pl lub z platformy strefazajec.pl przy zapisie.
wtorek, 09.45-10.45,
czwartek, 12.50-13.50,
piątek, 10.45-11.45 - Yin joga

instruktor: Anna Bujalska - jest certyfikowaną nauczycielką jogi z certyfikatem Yoga Alliance, regularnie pogłębia swoją wiedzę na kursach i warsztatach.
o zajęciach: Joga niesie wiele korzyści zdrowotnych co czyni ją idealną formą aktywności dla seniorów. Joga poprawia ruchomość stawów, krążenie krwi, łagodzi bóle rożnego pochodzenia, obniża poziom stresu i  jednocześnie dodaje energii oraz poprawia nastrój! Zajęcia jogi dla seniorów są dostosowane do możliwości oraz potrzeb uczestników. Instruktor zwraca szczególną uwagę na bezpieczeństwo wykonywanych asan, uczy prawidłowego oddechu. Podczas zajęć zwiększany jest zakres ruchu, wzmacniane są mięśnie oraz  kręgosłup. Każde zajęcia zakończone są krótką relaksacją.
W tygodniowym planie uwzględniamy nie tylko energetyzujące sesje jogi, ale również yin jogę, nazywaną jogą zrelaksowanych mięśni. Ta spokojna i pasywna praktyka przynosi relaks i pomaga zwiększyć elastyczność. Każda sesja opiera się na przemyślanej kombinacji kilku pozycji, w których pozostajemy przez 3-5 minut, co pozytywnie wpływa na tkanki głębokie. Na zajęciach korzystamy z pomocy (pasek, kostka do jogi), dbamy o głęboki, wspierający rozluźnienie ciała oddech i nie wchodzimy w pozycje na więcej niż 50% naszych możliwości.

kiedy:
3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i piątek), zajęcia od 28 września do 11 czerwca
Zajęcia nie odbywają się w poniższych terminach:
• 11 listopada 2026 r.
• od 23 grudnia 2026 do 03 stycznia 2027 r.
• 06 stycznia 2027 r.
• od 01 lutego 2027 do 14 lutego 2027 r.
• od 25 marca 2027 do 30 marca 2027 r.
• 03 maja 2027 r.
• od 27 maja 2027 do 30.05.2027r.

miejsce: sala widowiskowa w NOK, pl. Poniatowskiego 42, Nadarzyn

opłata: 75 zł miesięcznie z Kartą Nadarzyniaka, 150 zł miesięcznie bez Karty Nadarzyniaka, w lutym i czerwcu 50% płatności