UTW Zdrowy kręgosłup

Zapisanie się na zajęcia przez platformę strefazajec.pl jest równoznaczne z akceptacją regulaminu i podpisaniem umowy. Możesz zapoznać się z regulaminem, pobierając go strony nok.pl lub z platformy strefazajec.pl przy zapisie.
środa, 9.00-10.00
piątek, 9.00-10.00

Instruktorka: Małgorzata Stefańska – certyfikowana instruktorka fitness oraz trenerka personalna. Mówi, że instruktor jest dla podopiecznych, dlatego zawsze dopasowuje zajęcia do możliwości i potrzeb uczestników. W pracy z seniorami kładzie szczególny nacisk na bezpieczeństwo, poprawę sprawności, utrzymanie dobrej kondycji oraz radość z ruchu. Podczas zajęć poświęca 100% swojej uwagi każdemu uczestnikowi, dbając o prawidłową technikę i komfort wykonywanych ćwiczeń. Ruch postrzega nie tylko jako formę dbania o zdrowie, ale także jako sposób na poprawę samopoczucia i jakości życia. Dąży do tego, aby każdy uczestnik zajęć czuł się bezpiecznie, miał satysfakcję z aktywności i wychodził z zajęć z uśmiechem.
O zajęciach: Łagodne zajęcia łączące ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, które usprawnią mięśnie, poprawią postawę i zwiększą elastyczność ciała. Dzięki takiemu połączeniu odciążymy kręgosłup i zmniejszymy napięcia w ciele, co pozwoli poczuć więcej lekkości w ruchu. Regularny udział w zajęciach pomoże zachować sprawność, swobodę poruszania się i dobre samopoczucie każdego dnia – a wszystko to w miłej atmosferze i w tempie dopasowanym do możliwości grupy.
Kiedy: 2 razy w tygodniu (środa i piątek), zajęcia od 28 września do 11 czerwca
Zajęcia nie odbywają się w poniższych terminach:
• 11 listopada 2026 r.
• od 23 grudnia 2026 do 03 stycznia 2027 r.
• 06 stycznia 2027 r.
• od 01 lutego 2027 do 14 lutego 2027 r.
• od 25 marca 2027 do 30 marca 2027 r.
• 03 maja 2027 r.
• od 27 maja 2027 do 30.05.2027r.

Miejsce: sala widowiskowa w NOK, pl. Poniatowskiego 42, Nadarzyn
sala widowiskowa w NOK, pl. Poniatowskiego 42, Nadarzyn
Opłata: 50 zł miesięcznie z Kartą Nadarzyniaka, 100 zł miesięcznie bez Karty Nadarzyniaka, w lutym i czerwcu 50% płatności