Anna Łempicka

PILATES z ODDECHEM i METODĄ FELDENKRAISA

Proponujemy powolne ćwiczenia fizyczne dla kobiet i mężczyzn na bazie metod J.Pilatesa* i M.Feldenkraisa**, bezpieczne w każdym wieku i każdym stopniu sprawności fizycznej. Przeznaczone dla tych, którzy poszukują nowego sposobu, by pozbyć się dolegliwości przykręgosłupowych. Kultura psychofizyczna to świadomość jedności Ciała, Umysłu, Ducha – CUD.

Podpowiadamy, jak w trakcie ćwiczeń zaangażować umysł, jak czuć i „słyszeć” ciało, by ruch wykonać bez bólu. Nowością jest, że robimy „mniej i wolniej”, zamiast „więcej i szybciej”, a także to, że na różne sposoby stosujemy świadomy oddech. Ćwiczymy bez muzyki, by zwiększyć UWAŻNOŚĆ i móc ten sam ruch wykonać nieco inaczej, niż dotychczas. By zauważyć,
że istnieje INNY SPOSÓB, że mamy wybór i możemy zmienić nawyki ruchowe, które przyczyniły się do dolegliwości. Na zmianę nigdy nie jest za późno! W relaksie końcowym cicha muzyka na żywo (gong, dzwonki, kij deszczowy). Na sali są akcesoria do ćwiczeń i materace. Ćwiczymy boso lub w podgumowanych skarpetkach. Strój wygodny, bezpieczny w ruchu.

METODA PILATESA jest stosowana w profilaktyce i rehabilitacji ruchowej. Wzmacnia mięśnie głębokie (przykręgosłupowe i dna miednicy), zapobiega i leczy dolegliwości kręgosłupa, bioder i nietrzymanie moczu, rozwija
równowagę i koordynację.

METODA FELDENKRAISA (świadomość poprzez ruch) to edukacja somatyczna – uczy, jak poprzez zaciekawienie ruchem zwiększyć świadomość ciała. Tworzymy nowe, bezbolesne nawyki ruchowe (budują się nowe połączenia neuronowe). Poprawia się świadomość ogólna.

INSTRUKTOR: Anna Łempicka - instruktorka pilatesu, trenerka mięśni dna miednicy, aktywatorka nerwu błędnego, ambasadorka "Obecności w przestrzeni Serca", trenerka oddechu. Od roku 2009 praktykuje Metodę Feldenkraisa u Jacka Paszkowskiego, a od 2010 w Filii CKR w Falentach prowadzi ćwiczenia psychofizyczne (pilates) dla dorosłych.

Termin:

• poniedziałek 19:10 – 20:10
• wtorek 9:30 – 10:30
• środa 19:10 – 20:10
• czwartek 9:30 – 10:30

Miejsce: Filia CKR Raszyn w Falentach, al. Hrabska 2, budynek straży pożarnej OSP FALENTY.

UWAGA! Zajęcia rozpoczną się w filii w Falentach po zakończeniu trwającego remontu. Planowany termin zakończenia prac to koniec 2026 roku.

Opłata:
4 lekcje – 240 zł
8 lekcji – 360 zł
Szczegółowe informacje o ćwiczeniach u instruktorki, tel. 792 310 722.

Opłaty za zajęcia można dokonywać:

• szybkim przelewem Tpay realizowanym za pośrednictwem strony strefazajec.pl,
• w Recepcji CKR – kartą płatniczą lub gotówką,
• przelewem na konto na numer konta bankowego:
  05 8004 0002 2010 0020 3935 0002, Bank Spółdzielczy w Raszynie, zaś tytułem przelewu należy podać:
  imię i nazwisko uczestnika zajęć, nazwę zajęć, na które uczęszcza uczestnik, kwoty opłaty oddzielnie za każde zajęcia, np. "Jan Kowalski, ceramika 145zł, pianino 230zł".